2013年10月29日 星期二

全馬42公里跑完剎那,她哭了… 意志力帶給女王不凡的體驗


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塑身特訓班 全馬42公里跑完剎那,她哭了…意志力帶給女王不凡的體驗
小胖妹的逆襲人生 運動讓阿雅宛若新生
 
 
塑身特訓班

全馬42公里跑完剎那,她哭了…意志力帶給女王不凡的體驗
女王真的跑完42公里馬拉松?!當女王從法國回來,在臉書上的貼文令大家又驚又佩服,從一邊跑一邊笑,到哭不出來,再到跑完的驚喜…我們來分享她的心路歷程。

BODY與女王的話匣子

BODY:什麼樣的因緣際會到法國去參加了馬拉松?

女王:因為我有去台灣酒研學院上紅酒的品酒課,認識一群也一樣喜愛美酒的朋友,大家相約一起去波爾多Medoc Marathon(這個馬拉松是在波爾多左岸酒區跑步,途中經過的酒莊城堡可以喝紅酒、吃美食),大家說著就一起報名參加了,我們大約有20幾人。

因為我自己沒跑過馬拉松,所以抱著去玩玩得心態,其實大部分人也都是這樣。我自己平常有在運動,跑跑5公里,所以想說可以跑一小段沒問題∼當然,目的還是吃美食、喝美酒囉!而且跟好朋友一起去,還順便參觀酒莊、旅行。

我們組成了一團台灣團,還很認真的設計台灣隊隊服、帶國旗去。第一次參加這麼熱血的活動大家都很興奮。

BODY: 跑的時候身上準備了什麼行頭?

女王:我穿了整套的慢跑衣以及慢跑鞋,其實我的裝備不多,身上只有帶一個手機拍照用而已。但我覺得運動衣很重要,像女生一定要穿保護胸部的運動衣,才不會跑步時不舒服,褲子也要吸汗、貼身好,所以我就去買了一套專業的跑步衣。

BODY:為什麼會有網友質疑妳去跑馬拉松?

女王:呵呵,因為我po出來我跑完了42公里全馬,大家不敢相信吧,因為我平常沒跑過馬拉松,練習也只是跑5公里。所以有些人質疑我是不是真的有跑完,事實上真的有跑+走完,畢竟不是專業的選手或運動員,當然不會跑得太快,但我覺得這活動是好玩、是為了參與感,並不是為了要跑得快、要得名,所以抱著很輕鬆的心情去。跑到一半本來要放棄,後來自己不甘心又不想放棄,就跑著走著完成了42公里,連我自己也很訝異。不過,我相信我可以作的到,很多人也可以嘗試運動、挑戰自己(當然平時要多運動很重要),所以特別把自己的故事拿來鼓勵大家囉!歡迎大家一起愛上運動。

BODY:請根據這次跑馬拉松的經驗,分享一段話給BODY讀者~

女王:我覺得現在越來越多女生喜歡運動了,這是好事,因為不管是維持身材或健康,運動都是最好的方法。我開始跑步後,發現愛跑步的女生真的很多,而且許多女生本來運動細胞不好或不愛運動,都開始了運動,我自己也開始練習,培養平常運動的好習慣,跑步一段時間,尤其是馬拉松後,我發現我身上的肌肉結實了,大腿也沒什麼贅肉,身體也看起來變瘦了(雖然我沒有刻意減肥或少吃),所以還蠻令我感到驕傲開心的!

我相信很多不愛運動的女生要起頭很難,但是就慢慢的開始嘗試吧,從健走、小小跑一段路開始,接著再慢慢加量,慢慢的就會習慣運動,體力也會變好,你會更喜歡運動完神清氣爽的自己唷!

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小胖妹的逆襲人生 運動讓阿雅宛若新生
第一眼見到阿雅的新朋友,肯定會對她那盡顯玲瓏細緻的外表留下極深刻的印象,甚至猜想她原本就該是那種天生要惹人妒忌的紙片美人兒,殊不知從她的童年至青春期階段,竟有長達八年時間是以肥胖的形象示人。

最愛與家人的幸福美食相約

回想童年,國小三年級之前的阿雅雖長得不算纖細,但仍稱得上是個圓潤可愛的小女孩,然而接下來的日子彷彿是人生驟變的分水嶺,「女大十八變」提早發生,只不過變化的結果並非使阿雅出落得更加亭亭玉立,反而是離「美少女」的目標越來越遙遠。

本就不愛運動的阿雅,放學後經常以吃點心來消磨一個人困守在家的沉悶時光,等到傍晚左右,年長的兩位姊姊陸續回到家,姊妹三人又一同開心地吃吃喝喝,如此日復一日毫無節制放肆地享受口慾之樂,使得原本穠纖合度的身型隨著食量暴增而迅速膨脹,到了高中已然成為重達65公斤的小胖妹。

從渾然無感到惡性減重病態瘦

在漫長的肥胖階段,其實阿雅從未感覺發胖對生活有任何負面影響,她仍然為口慾獲得滿足而自得其樂,當同學開玩笑暱稱她為「保齡球」,甚至在學校以她為首玩起用身體撞倒同學的「人肉保齡球」遊戲,她依舊未有絲毫警覺,而媽媽目睹她在數年間無限制地持續發胖,對她的健康問題十分掛心,甚至憂慮阿雅的碩大體型可能會導致她將來嫁不出去!

直到上了大學之後,阿雅的社交圈逐漸擴大,生活中認識的朋友多了,愛美的少女心油然而生,逐漸想以打扮自己來博取更多注目,於是便有了積極想瘦的動力,只不過當時各種資訊不甚發達,沒有人告訴阿雅應該如何健康減重,最初她先嘗試控制飲食與維持運動習慣,果然體重數字開始慢慢下滑。

有了些許成績做為肯定,阿雅開始積極尋求各種偏方來加速減重效果,然而大多數的方法雖然可以讓她在短時間內迅速瘦身,復胖的後座力卻也十分驚人,有段時間阿雅就在體重數字上下反覆變動中度過,最後因為求好心切而過度壓抑自己,減重不成反而演變成厭食症。

轉念契機,宛若新生

罹患了厭食症的阿雅一度爆瘦至44公斤,過程中雖曾為治療病症求診精神科醫師,但最後她毅然決定完全不靠藥物控制,因為她深知患病原因乃是源於心理因素,調整心態不再過度執著於體重數字才是當務之急,而她為刺激食慾所採取的方法,是以三餐定時的原則逐步使自己恢復進食的需求。

當厭食症痊癒後,雖然體重上升至58公斤,但此時的阿雅已懂得健康減重的必要性,除了飲食控制之外,她開始藉由大量運動消耗體內多餘熱量,舞蹈、跑步、游泳成為減重計畫的必備項目。持續了多年的運動習慣之後,阿雅終於在大學畢業後如願脫胎換骨成為骨感美人兒,截至目前為止皆不曾再受肥胖困擾!

再忙,也要健康愛自己

現在的阿雅是一名劇場工作者,為了完美演出每一場戲,她經常沒日沒夜投身於工作之中,熬夜、三餐不定、吃宵夜、喝酒乃是家常便飯,在如此作息混亂的忙碌生活中,阿雅還能持續保持理想體重的秘訣便是偷時間運動,就算忙得不可開交,她仍堅持至少撥出一些午休時間在工作場所附近快走運動。

阿雅認為勞動並不等於運動,千萬不要誤以為整天忙碌,身體的活動量便足以消滅多餘脂肪,事實上想要消耗體內囤積的熱量,進行有氧運動是最好的途徑,若是真的缺乏運動時間,或是缺少運動意念,阿雅建議可以逐步增加運動時間、增強運動強度,務必使運動成為生活中不可或缺的好習慣,一旦發覺身體狀態有所改變,這些微小的變化就能成為保持運動習慣的最佳動力!

  仍然熱愛美食的阿雅,現在最愛自己動手烹調,特別是一日當中最重要的早餐更需精心調配,她認為從選擇食材到烹煮的過程,無一不需思考,哪些食物對身體好?什麼樣的烹調方式健康無負擔?凡是經過審慎選擇而烹調完成的健康美食,無論對於身材或是心情都有正面幫助,她期望能以智慧、健康的方式實踐維持美麗的願望,這才是愛自己的不二法則!


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