2015年8月11日 星期二

囧 ! 明星最常用錯的急瘦法3 改編好用版出爐!!


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體面生活 囧 ! 明星最常用錯的急瘦法 3 改編好用版出爐!!
 
 
體面生活

囧 ! 明星最常用錯的急瘦法 3 改編好用版出爐!!
誤區3:無油過水減肥

藝人代表:蔡依林

坊間對於蔡依林瘋狂減肥的傳聞多不勝數,更有傳言稱蔡依林為減肥得了「厭食症」。在新書中,蔡依林坦言處女座的自己,為了漂亮,一心要變成「紙片人」,自曝當時為了不吃帶油的東西,她連青菜都要水煮後才吃。如果不小心吃到帶油脂的東西,就會立刻大哭,讓周圍的人都神經緊張。

蔡依林最瘦時體重只有39公斤,但她的目標卻是35公斤,雖然在很多人看來,她已經瘦得不成人形,但她還是偏執得想再瘦一點。這種不健康的減肥方式傷害了身體,引發失眠、胃痛、脹氣、貧血,鼻子和皮膚都產生過敏,臉上狂冒痘痘、排便困難、莫名其妙地想哭,甚至長達一年的時間沒有來月經。蔡依林坦言「那段時間,不要說跳舞,有時連副歌的高音都唱不上去」,等到換來一身病痛才後悔不已。

O正確執行方法-控制油脂攝取量法

油脂是人體非常重要的營養素,不能完全不吃,學會控制它,讓我們過得既美麗又健康。

● 挑選天然優質的油品:純正的苦茶油、芝麻油、橄欖油、魚油、堅果種子等,都是很好的油脂來源。因為「堅果」不僅含有不飽和脂肪酸,鈣、鎂、鉀等礦物質含量亦非常豐富,長期食用有益健康。

● 一天吃一小把堅果:若擔心不小心吃太多使熱量爆表,不妨隨身攜帶一天份的綜合小包裝,當作健康高纖小點心。

● 加在生菜裡吃:選擇高品質、小包裝的無調味堅果,完全不用油炸或調味就非常好吃,比市售加糖加鹽的堅果健康的多。或是在享用生菜沙拉的時候也可加一些,增加營養也降低蔬果造成的寒性。

● 堅果地瓜牛奶:早上香香濃濃的喝一杯,不僅飽足感滿分,也有助於排便順暢。

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