2016年10月3日 星期一

上手「漱鼻術」,清洗上咽喉、趕走壞病菌


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2016/10/03 第470期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

颱風過後的清理

上週颱風梅姬在全台各地都傳出了災情,各位報友還好嗎?趁著接下來的好天氣好好整理家園喔!

 

上手「漱鼻術」,清洗上咽喉、趕走壞病菌

季節性的流感病毒會在健康人的上氣道(鼻腔、咽喉、喉頭)黏膜附著,然後侵入人體。如果口腔或鼻腔已經出現問題,身上也有許多雜菌的人,不僅容易感染到流感,病情也容易惡化。

上咽喉容易附著病毒或細菌

正確的呼吸法是「鼻呼吸」,也就是從鼻子吸進空氣,再從鼻子呼出去。如同前面提過的,鼻道裡面的鼻毛可以充當濾網,排除灰塵等髒東西,並以體溫加熱吸進來的空氣,順便增加濕度。在此過程中,確實能夠去除空氣中大約70%的灰塵。

至於「口呼吸」,由於沒有濾網,含有灰塵的空氣直接以外側的溫度進入氣管,也沒有經過加濕。如果當事者已經有發炎、扁桃肥大的情形,結果可想而知。

鼻腔最前面是上咽。人的「喉嚨」是由咽部和喉部所組成,咽部是從鼻子內部到食道之間、食物和空氣通用的地方,分成上咽、中咽和下咽。

上咽在解剖學上是指鼻腔的最深處,嘴巴張開時可以看到的懸雍垂扁桃上後方的部位,連接支撐腦部下方的「顱底」。而上咽的淋巴組織塊稱為「腺狀腫」。上咽容易附著細菌之類的東西,剛開始感冒時,這個部位經常會有疼痛或異樣的感覺。

簡單學會「漱鼻術」

漱鼻是指從鼻子倒溫水進去,然後從嘴巴流出。這麼做可以直接清洗可能有灰塵、病毒或細菌附著的上咽,當然效果會比只能清洗口腔的漱口好很多。

剛開始也可以用吸水管從鼻子灌進只能滴到喉嚨的溫水。這時頭部後仰60度左右,就可以順利進行。鼻子清洗乾淨後,請注意不要立刻擤鼻子。

如果使用次氯酸水,效果會更好。冷水會讓人有刺痛感,因此要用溫水(約40度),再加上少許食鹽(做成生理食鹽水),就可以進行了。多練習幾次就會習慣。

筆者自己也經常漱鼻,因為十年前經常為嚴重的花粉症所苦,現在已經完全不必服藥。對於普通感冒、流行性感冒、異位性皮膚炎、氣喘、頭痛、肩痠等身體問題,漱鼻也會產生效果。

每年到了普通感冒或流行性感冒肆虐的季節,就會到處都有人呼籲要「洗手」、「戴口罩」、「漱口」。雖然不能說毫無效果,但是最有效的方法還是「漱鼻」。畢竟「漱口」只能將口腔洗乾淨,根本碰不到上咽。

以下提供「漱鼻」的方法供讀者參考:

1.按住一邊鼻孔,從另一個鼻孔慢慢把水吸進去。

2.慢慢將吸進去的水從嘴巴吐出來。

3.接著改用另一邊的鼻孔進行。

 

 

 

 

 

 
以上資訊出自《起床馬上刷牙,一生不生病:最新口腔護理保健術

入秋轉涼 小心「皮蛇」帶狀?疹上身

 

入秋後,天氣逐漸轉涼,尤其是早晚溫差大容易造成免疫力下降。這時候除了要注意感冒外,還要留意帶狀?疹上身。醫師指出季節轉變時,應該避免熬夜或過度疲勞,皮膚一旦長了水泡就要盡快就醫,千萬別自行亂敷草藥。

這個季節要特別留意:

  • 營養補充均衡
  • 作息正常,勿熬夜
  • 運動適量,過度運動反而會造成體力耗損,抵抗力下降
  • 民間有許多偏方,但亂敷藥恐怕只會更嚴重

 

 

 

 
以上資訊出自《晨星健康養生網

日常抗癌、防癌第一選擇

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10月閱讀關鍵字:寵物親子民宿、不老的生活方式、姓名學、褚士瑩、一分鐘

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