56歲藍心湄的逆齡秘訣大公開！慢食、藍式深蹲法，跟著做一起凍齡養生

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2022/11/16 第6082期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 預防失智怎麼做？專家：8種腦補食物+10個健腦好習慣，助你提早護腦！ 肝不好的人容易有肌少症 專科醫3大飲食建議：吃宵夜預防 健康焦點 臭臭鍋、泡菜鍋…一圖看6大類百元小火鍋熱量高低！5招避開吃鍋陷阱 食物放電鍋保存就不會壞？ 毒物科醫師：難以維持在60℃，易食物中毒！ 保健優概念 56歲藍心湄的逆齡秘訣大公開！慢食、藍式深蹲法，跟著做一起凍齡養生   預防失智怎麼做？專家：8種腦補食物+10個健腦好習慣，助你提早護腦！ 《活到100不失智：大腦逆齡對策，&博思智庫 依據國際失智症協會（ADI）在《2022年全球失智症報告》中表示，全球超過五千萬名失智者，2050年將成長至一億三千萬人，等於每三秒就有一人罹患失智症。 2011年，台灣衛生福利部委託台灣失智症協會進行的「失智症流行病學調查」結果顯示，台灣六十五歲以上的老年人口約有三百一十萬人，失智人口就有二十五萬人，佔百分之七．九四。也就是說，六十五歲以上老年人口每十二人就有一位是失智 … 肝不好的人容易有肌少症 專科醫3大飲食建議：吃宵夜預防 文／王芊淩Heho 肝不好的人不僅常常覺得容易疲勞、沒精神，甚至四肢肌肉也跟著消瘦，進而引發肌少症的問題！基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘表示：「其實有20 %-60 % 肝硬化患者有肌少症，尤其是酒精性肝硬化的患者，許多的養分吸收會因為酒精而變差，如維生素A、B、D、E、鎂離子和鐵質等都可能吸收不足。」這類患者們除了日常少量多餐以外，醫師建議可以吃宵夜讓攝取熱量充足。 肝病上身小心先出現 … 臭臭鍋、泡菜鍋…一圖看6大類百元小火鍋熱量高低！5招避開吃鍋陷阱 高敏敏營養師健康遠見 編按：涼涼的天氣，是否也讓你很想來上一鍋暖呼呼的小火鍋來暖身、暖胃呢？但高敏敏營養師提醒，不要看「百元小火鍋」小小一鍋好像很無害，湯底跟內料也要慎選，才能吃得更健康、不會暖在心裡胖在身上。奉上「百元小火鍋營養停看聽」，你最喜歡吃哪一鍋？ 紅燈區 這區不只是熱量，整體油脂量也偏高 大腸臭臭鍋 總熱量：810kcal 湯熱量：300kcal 料熱量：510kcal 沙茶魚 … 食物放電鍋保存就不會壞？ 毒物科醫師：難以維持在60℃，易食物中毒！ NOW健康NOW健康 電鍋是許多家庭不可或缺的電器，許多人習慣以電鍋保溫已經煮好的食物，以為一直插著電源，保持熱度，食物就不會壞掉專家指出，許多細菌耐高溫，只要在60℃以內即可快速生長，而電鍋保溫難以維持在60℃，如果久存後食用，恐容易食物中毒。 食藥署表示，傳統電鍋運作原理是利用外鍋底板電熱管加熱，當外鍋水量蒸發完，外鍋底板溫度飆升超過100℃，此時會觸動底板偵測溫度裝置，而停止電熱 … 56歲藍心湄的逆齡秘訣大公開！慢食、藍式深蹲法，跟著做一起凍齡養生 綜合整理元氣網 歲月是女人最大的敵人！但在演藝圈內有許多「凍齡女星」，上了年紀卻依舊保養得宜，藍心湄就是其中一位美魔女。 56歲的藍心湄出道至今逾30年，在她臉上完全看不出歲月的痕跡，演藝事業橫跨影視歌，也因主持美妝時尚節目「女人我最大」，被外界封為「時尚教主」、「藍教主」。對於保養相當有一套自己的方法，除了有「百變女王」的封號，更被譽為「台灣瑪丹娜」。 歲月沒有帶走藍心湄的 … •防疫保單大海嘯！代價1500億的這堂課，台灣學到了什麼？ 光以防疫保單為例，截至今年9月26日，防疫險、疫苗險共已理賠274.39萬件，賠付金額超過千億，而且後遺症開始浮現，高保費時代已然來臨，民眾也難再享有優質的保險商品。這場保險史上的核彈級巨災，究竟是誰造成的？其中有什麼沒被看見的真相？《遠見》為你抽絲剝繭、尋求解答。 •吃安眠藥會越吃越多才能睡著嗎？這些族群要注意安眠藥副作用 長期失眠睡不好會影響身體健康，連帶著情緒、生活都會受到影響，吃安眠藥換得一夜好眠，是解除失眠最簡單的方法。不過，長時間吃下來對身體會不會有傷害，會越吃越多才能睡得著嗎？使用安眠藥有哪些迷思以及需要注意的事情？

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