2014年4月22日 星期二

跑步潮流來臨 迎接跑塑時代


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2014/04/22 第237期 訂閱/退訂看歷史報份
 
塑身特訓班 迎接跑塑時代! 選對跑鞋才能健康跑
體面生活 【體重管理】網路口碑回購率 NO.1 金善美
 
 
塑身特訓班

迎接跑塑時代! 選對跑鞋才能健康跑
女生開始跑,加入跑步熱潮的人越來越多,首要功課即是~你穿對跑鞋了嗎?!BODY透過不同腳型、肌耐力程度,給你跑鞋選購指南,讓跑步更輕鬆,安心享受跑步帶來的成就感與正面力量。

炎夏跑步5守則

1.運動前補充足夠水分

在跑步前約兩小時左右,喝下至少500C.C.的水或混合飲料,開始運動前15分鐘再補充約250C.C.的水分。

2.注意防曬

可以穿上一些具有防曬效果的裝備,例如慢跑背心、冰涼袖套、太陽眼鏡和防水型防放曬乳。

3.隨身攜帶飲品

高溫下每隔15分鐘補充150~200C.C.的水分。

4.勿包太緊

運動背心或運動短褲的開放式設計能增加排汗速度,但要注意,皮膚避免照射過多紫外線。

5.量力而為

如果感到暈眩、噁心,請立即找陰涼處休息。

跑鞋選購迷思!

Q:如何判斷我的跑鞋該淘汰了?

最簡單的判別方法,就是將兩隻鞋擺在平穩的桌上,若鞋子因過度磨損而造成左右晃動得很嚴重,其實就可以丟棄了。若以距離來看,目前市面上的跑鞋壽命平均為500公里。穿著底部磨損的舊鞋進行訓練,有可能造成跑者平衡失調,易造成足部的傷害,得特別留意。

Q:跑步機跟室外跑步可穿同一雙跑鞋嗎?

建議分成兩雙,跑步機因其安全性較高,一般的跑鞋都可以,但室外跑步的場地選擇多、差異性也大,以路面的硬度來說,軟的路面對腳板和膝蓋的衝擊較小,像是草地、泥土路,都能提供雙腳很好的保護,不過因為在台灣這樣的場地較少,一般的跑者多半會選擇田徑跑道。已經開始跑步一段時間的跑者,建議你可利用田徑場中間的草地最練習,雖不見得很平整,但能幫助腳踝適應不同的路面,鍛鍊腳踝周圍的肌群。

Q:一天中的哪個時機最適合購買跑鞋?

傍晚或晚上!這段時間腳會稍為脹大,試鞋時記得穿上平時訓練用的襪子,可幫助大小尺碼更準確。

Q:平時練習和比賽用的跑鞋可同一雙嗎?

練習用的跑鞋和比賽用的跑鞋因需求不同,所以在功能的設計都會有所差異。練習用的跑鞋多半會較注重其避震及穩定性,鞋子本身都較重,但比賽用的跑鞋,因講究速度,因此多數都為輕量鞋,鞋底的設計也較薄,也會在鞋底強化抓地力,提升競賽中的推進力。特別提的是,不要在比賽當天才換上全新的跑鞋,有可能會因磨破腳而影響比賽成績,建議新鞋都要多穿著練習幾次,才能親身感受它的穩定型及舒適性是否有符合自身需求。

內文諮詢/中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長郭豐州

部分資料來源/運動筆記 美圖人物提供/PUMA

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體面生活

【體重管理】網路口碑回購率 NO.1 金善美
編輯室報告:網路暢銷三年,會員人數突破30萬人。

口耳相傳的網路夯貨向來是網友不藏私的最佳證明。女孩們在保養上一遇到「揪感心」的東西,就會忙著分享。當然,如果不是實力優良的產品,也經不起女孩們嚴厲的考驗!三年來,金善美越來越能擄獲網友的心。

冬天聚餐旺季隨身法寶,到了夏天亮麗出擊!

冷到不想運動的冬天,再加上暖呼呼的湯品,在厚重衣服下莫名其妙就可能身材走山。美女千萬別輸在冬天,不用外出,學學沙發運動也能消耗卡路里;選對輔助食品,也能對抗熱量,飽足感up、幸福感up !

勝出原因

安全 不含西藥、禁藥

有效 95.8%的使用者一吃就有感

成份 5大純天然珍貴成份

口碑 數十萬網友熱烈支持

熱點1 通過SGS、FDA共112項安全檢驗。

在食安風暴下,如今大家最怕的是吃到有毒食物;安全且嚴格把關的產品是首選,也在這波風暴的洗禮下,消費者更懂得要睜大眼睛,看清楚以前從來沒想到要看的檢驗證明。

要登上BODY年度回購率排行榜,安全是第一關。金善美三年前甫一上市即在網站上張貼檢驗證明,不但工廠擁有合法登記證、ISO證書、HACCP證書,全程在台灣製造包裝可控管;產品更通過SGS、FDA共112項檢驗,不含180項西藥成份、不含羅氏鮮、諾美婷、番瀉苷、Cetilistat等成份,符合政府公告法規。

熱點2 討論度最高的話題~純天然草本成份。

宣稱草本添加的產品不少,但必須做到100%純天然草本才是王道。網友討論難得看到像金善美這樣一顆就有許多濃縮成份的產品,超高濃縮成份,值回票價。而且是玻璃瓶身喔,不用擔心塑化劑、變質等問題。

熱點3 數十萬網友加入討論,終於找到身材的好朋友。

我對油炸物敬謝不敏,但一遇到湯湯水水就破功!因為我實在太愛喝湯了,尤其又到了冬天,小火鍋怎麼抗拒的了?!我一定會把湯都喝光光。人家說女人是水做的,喝水不是很好嗎?但對我這個喝湯控來說,隔天很容易感覺水腫和肚子凸出來,好怕別人以為我生過小孩了!哭哭!但自從我在上網買衣服的時候不小心看到金善美後,一切都改觀了。搜尋後發現「網友最愛組合」是大家最推,果然現在它也變成我的最愛囉!----網友POPO回購分享

金善美官方網站


訊息公告

3成重大車禍起因輪胎 勿忽略胎壓偵測器
根據高公局統計,近年來高速公路重大事故主因有七成都是爆胎所引起,而調查指近年來在許多重大車禍中,至少有30%的事故是歸類在輪胎問題,因此監測胎壓是很重要的部分。

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