2014年7月1日 星期二

2014金纖大賞評審保養大公開--減重營養師


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編輯小語 2014金纖大賞評審團-撇步大公開
塑身特訓班 金纖評審團撇步大公開 減重營養師 宋侑璇
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編輯小語

2014金纖大賞評審團-撇步大公開
BODY2014金纖大賞-信心好物年

專家達人評審團私房撇步,不藏私分享!


塑身特訓班

金纖評審團撇步大公開 減重營養師 宋侑璇

瘦身午餐DIY

最簡單的就是帶便當!

1.蔬菜裝滿半個便當盒,記得選擇比較耐放的蔬菜,例如紅、白蘿蔔、洋蔥、筍類、菇類等。

2.剩下的一半,1/4放置澱粉,盡量選擇膳食纖維豐富的未精緻澱粉,例如地瓜芋頭糙米飯五穀飯。

3.最後的1/4是高蛋白質食物,盡量挑選低油的豆製品,如豆皮、豆腐。

正確吃保腸道

1.少吃一點最環保。務必細嚼慢嚥,只要適當地咀嚼就能減輕腸道的負擔, 少吃炸物、燒烤肉類,減少大腸癌直腸癌發生。

2.金針菇也是一個腸道環保的好食物,其他菇類都有類似的功能。

3.每天至少3碗以上的蔬菜,少吃炸物、燒烤肉類,就能輕鬆地達到腸道環保。

減重不減胸

想要預防皮膚與胸部鬆垮、留住膠原蛋白,有三樣不能缺,還要配合運動與均衡飲食,就能越減越年輕:

1.好油+維他命E:植物油富含必須脂肪酸,維他命E。

2.優質低脂肪蛋白質:豆腐、豆漿、豆皮等。

3.維他命C:是人體合成膠原蛋白重要成分之一。


美容速遞

金纖評審團撇步大公開 保養美妝專家 Sam
養護頭皮

1.夏天頭皮清潔很重要,先將洗髮精在手上打出泡沫後,再用指腹在頭皮打圈按摩,清潔乾淨頭皮毛囊,才不會堵塞導致出油量更大。

2.可以隨身攜帶頭皮清新噴霧,會讓頭皮比較清爽舒服。

3.或帶一條手帕沾水後擰乾,用指腹輕輕擦拭頭皮。

美白撇步

1.先檢測膚質,若是敏感性或乾性肌膚,就建議還是以保濕為主。

2.大太陽下曝曬後先不急著美白,做好保濕等皮膚完全修護後再美白。

3.定期去角質幫助保養品吸收,不要忽略手肘和膝蓋。可以用咖啡渣+沐浴乳按摩去角質,使用完會感覺膚質變光滑明亮許多。

眼霜使用法

1.眼霜使用約紅豆大小的份量,雙手點開後從眼頭輕拍到眼尾,延伸到太陽穴。

2.眼周可用稍微輕按的手法,不要按壓到痛,有酸酸的感覺是可以的。

3.擦完眼霜後可以將手上剩餘的眼霜,在眼尾輕拍加上稍微往上提撥的動作約100~200下,可以幫助預防眼尾細紋產生。

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