瘦身午餐DIY
最簡單的就是帶便當！
1.蔬菜裝滿半個便當盒，記得選擇比較耐放的蔬菜，例如紅、白蘿蔔、洋蔥、筍類、菇類等。
2.剩下的一半，1/4放置澱粉，盡量選擇膳食纖維豐富的未精緻澱粉，例如地瓜芋頭糙米飯五穀飯。
3.最後的1/4是高蛋白質食物，盡量挑選低油的豆製品，如豆皮、豆腐。
正確吃保腸道
1.少吃一點最環保。務必細嚼慢嚥，只要適當地咀嚼就能減輕腸道的負擔， 少吃炸物、燒烤肉類，減少大腸癌直腸癌發生。
2.金針菇也是一個腸道環保的好食物，其他菇類都有類似的功能。
3.每天至少3碗以上的蔬菜，少吃炸物、燒烤肉類，就能輕鬆地達到腸道環保。
減重不減胸
想要預防皮膚與胸部鬆垮、留住膠原蛋白，有三樣不能缺，還要配合運動與均衡飲食，就能越減越年輕：
1.好油+維他命E：植物油富含必須脂肪酸，維他命E。
2.優質低脂肪蛋白質：豆腐、豆漿、豆皮等。
3.維他命C：是人體合成膠原蛋白重要成分之一。
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