| 身體天生的自我療癒能力非常驚人──雖然我們常視之為理所當然！以斷腿為例來說明吧：首先，這是個創傷，結實的骨頭斷成兩截，破碎的那端出現移位；肌肉也產生撕裂傷，或許還有內出血……，有多處的傷害。一般而言，手術可以穩定情況，插入鋼釘可將斷裂的腿骨固定，讓它們更穩定，只要像這樣創造出適當環境，腿骨就會自動接合，肌肉也會再生並且恢復正常功能。六個月後，X光片將顯示骨頭已經復原，而且甚至可能比原來還要強壯。多驚人的過程啊！ 身體本來就會自我療癒 讓我們正確地檢視這個療癒過程。第一，創造出適當的環境，身體就會進行自我療癒，醫療干預就是提供適當環境的必要條件。事實上，醫師並沒有治好什麼，他只是創造出治療斷骨所需的環境，而後病人必須照顧自己的腿，確認療程可以繼續做下去。病人不必瞭解骨頭重新接合錯縱複雜的過程，因為身體的自然療癒力就能讓腿恢復原樣。 身體的自然狀態就是健康。身體有一套極為多樣且複雜的機制，以維持良好的健康狀態，一旦身體不平衡，這些機制就會開始行動，重啟健康；相反的，當這些機制失靈或無法運作，我們就會生病。 那麼，為什麼會得到癌症？為什麼身體無法應付？ 這跟斷腿其實是同樣情況──處理骨頭斷裂的第一步，絕對是醫療干預。手術提供適當環境接合及穩定骨頭，病人負責讓腿盡量靜止不動，並在飲食及環境方面提供適當條件，才能讓正常療癒發揮作用。至於癌症，它是種慢性、多因、質變的疾病，需要花很長時間才能發展，致癌因素又十分多樣，雖然手術及其他療法對於治療癌症及修正可能致癌因素很重要，但提供適當的環境讓身體潛在的療癒力得以發揮也絕對不可忽視。這牽涉到從整體來考慮一個人，包括身體、情緒、心理與靈魂。 有位罹患腎衰竭的美國男性接受換腎手術，沒人知道他新換的腎臟已經癌化。因為換腎，他很自然被投以抑制免疫系統的藥物，以免身體排斥新的腎臟，但這也表示身體自然防禦機制無法正常運作。在短時間內，他不只是新的腎臟被癌細胞給吞噬，還蔓延到整個肺臟。由於生命受到威脅，他開始停用抑制免疫系統的藥物，取出新換的腎臟，並恢復使用血液透析機。然後呢？在停用抑制免疫系統的藥物後，由於正常身體的防禦能力快速恢復，胸腔內所有癌症也消失無蹤，而且是自然而然地消失，沒有任何外部干預，這是因為身體正常的療癒能力發揮了效果。透過免疫系統再次運作，身體可以辨識出癌症不該出現，便將癌細胞消滅了。 我們都想在體內創造出這樣的環境，都想重新活化免疫系統，提供適當環境讓療癒力發揮作用，這絕對做得到！ 壓力會抑制免疫系統及帶來疾病 身體與心理有非常緊密的關係。也就是說，如果心理及情緒能自在放鬆，身體就會放鬆；反之，若因壓力而焦慮，身體化學反應就會產生細微到幾乎看不出來的影響，造成生理緊張，這正反映出一個關鍵因素：放鬆可以讓身體更健康。 壓力、焦慮及緊張會抑制免疫系統及疾病，放鬆及平衡會帶來健康與療癒！ 身心放鬆就會處於平衡狀態，平衡就是健康。讓身體進入深層的放鬆，是讓我們準備好去領會和學習平衡的第一步。剛開始想放下情緒及精神壓力，就跟想消除造成焦慮的原因一樣困難，用傳統方法恐怕也難以解決，而放鬆身體卻能讓情緒及心理放鬆。 心理焦慮及壓力，與生理緊張之間有著複雜的連帶及內部依存關係，它們都是致病原因，但只要從任何一點徹底打破這兩者的關係，讓身心全然放鬆，療癒就會開始產生作用。 現在，請你想像一隻敏捷、優雅的貓。看看牠的動作，總是那麼自在而流暢，並且賞心悅目，若是慢動作的話，將更值得一看。如果牠必須快速反應（牠可以很快），牠可以在一瞬間突襲，然後以驚人的速度掉頭就跑；同樣的，牠也可能停下來，仔細思考當下處境後，繼續做牠原本想做的事。專注與放鬆彼此支援，這一切都很簡單，也都很輕鬆，對我來說，這其實代表放鬆是一切的根本。只要身體放鬆，就能自在做出適當反應。 千萬不要倉促行事或反應過度，也不要行動遲緩到無能，請採取適當反應──只要簡單、適度的反應就好。 你也不必逃避日常生活中的問題，生命本來就會經歷需要全力以赴的挑戰，但請注意，當你面對挑戰無法應付得當時，它只會成為壓力源。無法妥善回應挑戰，會讓緊張與焦慮成為常態，並進一步影響價值判斷及反應，而且是不恰當的反應。 | 
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