2018年2月13日 星期二

幸福就這樣發生了

每週 一 出刊.2018.02.19
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
賴佩霞╱幸福就這樣發生了
封面故事_楊美雲╱屏東後灣
冬天冷冷窩被窩最好
│魅麗午茶分享會(訂戶獨享)│打造全家身心安頓空間
魅麗發行人的話 

賴佩霞╱幸福就這樣發生了

【圖文提供/魅麗雜誌】

2018-2/3-01

就當我坐在窗前,準備寫這篇文章之前,一股暖洋洋的幸福感湧上心頭。雖然外頭樹葉隨著寒風逼落街頭,但屋內的我,通體舒暢。這給了我機會仔細思索「幸福到底是怎麼一回事」!

「幸福」兩個字自然給人好像需要達到某種門檻才會發生的感覺,像是擁有愛你的另一半、聽話的孩子、足夠的財富、得心應手的工作,溫暖的父母或公婆等。但對年過半百的我來說,幸福比較像是一種生命哲學、生活態度,換句話說是一種當下發生的歡喜。

這樣的歡喜心全然來自對生活的「可控性」。假如我們願意多花一些心思在我們可掌控的事情上,自然容易感到如魚得水,心曠神怡。麻煩的是,大多數的人都習慣把心力放在根本「無法掌控的事件或人身上」,想當然耳,自然容易讓自己陷入無力感的情緒泥沼中。

今早,之所以湧入極大的幸福感,主要是因為我幫家裡一組沙發找到了好的新東家,騰出來的空間,正被早晨暖陽輕撫著,家裡的兩隻毛小孩,恣意躺在上面嬉戲、互咬耳朵,一種平淡的爽快與自在正發生在牠們倆身上。

我泡了杯最喜歡的咖啡,點了清新的精油,打開音響,上網連線播放我最愛的歌手 Diana Krall 的歌。想想,現在一個月只要花一百多元,就能聽上幾乎所有想聽的音樂,以前,就算想花萬把塊都聽不到的歌,如今已唾手可得。坐在窗邊的我,享受著陽光的溫情,一切實在太令人欣喜了!

今年我告訴自己,春節前,要好好把家裡整理一遍。這是我可以掌控,同時也會帶給我莫大成就感的事。幾個禮拜來,看到家裡空間越來越大,東西越來越少,喜孜孜的我音樂越放越大聲。

多花些時間把自己跟可掌握的空間打理好,自然就會變成一個開心的人。不知不覺,就被幸福熊抱了。祝福你從現在開始更開心、快樂,還有⋯⋯更清新、亮麗、更幸福。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 125+126期/ 2+3月號】
封面故事特別企劃 

封面故事_楊美雲╱屏東後灣

【圖文提供/魅麗雜誌】

2018-2/3-01

「我們可以不用太在意別人的眼光,當我們確定做的這件事情是對的,對動物是有幫助的,自己也覺得是行得通的,就會直接去做。」

因為發起「把空殼寄給我,好嗎?」為寄居蟹募殼的活動,楊美雲除了讓更多的民眾建立起到海邊不撿貝殼,「把貝殼留給寄居蟹」的意識,後來募集貝殼投放的活動,在台東、綠島等多處也群起仿效,都能觀察到寄居蟹來換新殼的成果。

在垃圾堆中
找回自覺

留著一頭俐落銀花色的短髮,眼睛炯炯有神、聲如洪鐘的楊美雲,大家都叫她黑貓姐。在恆春後灣長大,而後到外地求學、工作、成家後,為了照顧年邁的父母,楊美雲決定搬回故鄉,卻看到生活的環境全都是垃圾。

「剛開始做淨灘的時候,附近的居民還以為我是墾丁國家公園派來打掃的人,把家裡大大小小的垃圾都丟到外面來,還要我們幫忙拔草,因為他們不相信有人會傻到願意無償做這件事情。」楊美雲驚覺很多人對自己生活的環境沒有感覺,也缺乏公民意識。除了在地人不重視,外來的遊客也會在沙灘上撿貝殼、烤肉,甚至把車子開到沙灘上露營,壓到陸蟹也不在意,離開時留下更多的垃圾。

幫寄居蟹找家
引發效尤

楊美雲也觀察到,海岸邊常見的寄居蟹出現了奇怪的裝扮,不少寄居蟹開始以塑膠瓶蓋或垃圾為家,有時更看到清一色揹著非洲大蝸牛殼的寄居蟹。「非洲大蝸牛的殼易碎不耐用,揹著垃圾的寄居蟹殼和身體不密合,容易被螞蟻攻擊。」想起小時候常看到寄居蟹在住家邊換上鳳螺殼的情景,開始讓楊美雲發起幫寄居蟹找家的活動,募集大家吃完海產後洗乾淨的螺貝類的殼。

第一年開始募殼的時候,楊美雲把這個訊息放到臉書上,但是並不順利。「大家都不願意自費寄送,所以我就親自去把殼帶回來,再定期去沙灘上放殼。」後來透過媒體及學界把這件事傳播出去,活動獲得廣大的迴響,不但讓很多寄居蟹獲得需要的新殼,遊客也更重視到把沙灘的貝殼撿回家會造成的影響。

危機變成轉機
凝聚共識

在二○○七年,財團開始進駐內灣,準備蓋飯店,燒地填水泥。看到滿地遍野的陸蟹屍體,讓平常就關心生態的楊美雲特別心痛,也因為這個契機,更加凝聚了在地居民的共識,讓後灣及鄰近的在地居民開始更關注海岸生態的問題,一起出聲守護生活的這塊土地,不同社區間也各自開始了淨灘和找回在地文化的活動。

除了集合民間的力量一起守護海岸,楊美雲也將自家的農地變成環境教育的空間,重新帶大家看見在地文化。「很多人以為食物只能花錢到商店買,所以只想到賺錢來提供生活所需。卻忘記食物應該是從大自然中取得的,我們吃的鹽巴是從海水經過蒸煮或日曬提煉而來的、蘿蔔乾是從土裡長出來,然後洗刷、切削、醃曬而成的。」

與自然共存
彼此尊重

在自家農場的預約體驗活動裡,楊美雲利用後灣海岸獨特的珊瑚礁岸過濾出來的鹵水,和民眾一起製作豆花、豆腐;也帶著大家燒製海鹽,體驗清朝時期後灣上朝進貢的海鹽是怎麼製成的。

在食物的製造過程中,除了不製造垃圾,也盡量物盡其用不浪費;白天可以觀察珊瑚礁的鹽鹵壺穴,晚上再探訪寄居蟹。在這過程中同時傳達「里山」、「里海」的概念,在彼此尊重不會過度干擾的前提下,人類從自然中適量的取用所需的物資,同時也對生態有良善的回應與幫助。

楊美雲也建議:「來到後灣,除了坐下來看看海,讓自己的身心可以好好休息之外。也可以多留意一下每個社區的角落都有人在做不同的事情。看看別人依靠什麼生活,就會發現我們和這個自然生態都脫離不了關係,所有的環境議題,都需要大家一起來關心。」

後灣新春小旅行

●後灣鄰近海生館及墾丁國家公園西海岸,是恆春半島的傳統小漁村。下車後沿著綠籬小路來到黑貓姐的家「安佳春農莊」,聽黑貓姐分享後灣海鹽的故事。

●後灣因為落山風強勁,雨量少,日曬充足,發達的珊瑚礁岸形成天然的曬鹽池,在海水不斷地拍打中,海水留在硓咕石,再經過數天的日曬與風吹,海水濃度提高形成鹽鹵。將鹽鹵煮滾炒乾後,就成為海鹽。以前後灣的海鹽可是進貢清朝朝廷的貢品,鹽巴就像米糧一樣珍貴,私藏鹽巴是會被砍頭的。

在安佳春農莊全程參與豆腐、豆花的製作體驗。從過濾豆渣,煮豆漿、加入鹽鹵,蒸煮後成為豆花,加壓出水後成為豆腐。在這裡,將垃圾減少到最低的程度,除了建議自備餐具外,也不浪費任何食材,煮豆漿過濾的豆渣,還可以製成豆渣餅。中午在此品嚐在地食材的風味餐,聽黑貓姐描述幫寄居蟹找家的故事,提醒自己到海邊除了不留下垃圾,也不會帶走不屬於自己的東西。

●下午沿著後灣社區漫步,聽聽海的聲音,觀察黑貓姐描述的天然鹽池是什麼樣子。傍晚來到海生館旁的小路,沿著龜山步道往上走,大約二十分鐘就能抵達山頂。這裡曾經是牡丹社事件日軍攻台的根據地,沿途有還可以看到部分軍事通道的遺跡。站在山頂,可以俯瞰整個後灣及西面的恆春半島。在這裡坐下來靜靜享受日落,更勝已經成為觀光景地的關山。

●晚上在恆春市區用餐後,穿著保暖的衣物,在鄰近的山區草原,甚至是民宿屋頂就可以躺下觀星,說不定還有機會遇見流星許願!

●如果喜歡動態的活動,可以參加社頂部落的夜間導覽行程。從社頂自然公園出發,步行到籠仔埔,有機會遇見夜遊中的野生梅花鹿。在我們移動的過程中,也要隨時注意腳邊與身旁,除了安全的顧慮,更是留心原本就在這塊土地上生活的嬌客們。

●接著來到高位珊瑚礁的小裂谷,有機會遇到正在逛大街的寄居蟹,觀察牠這次帶出門的「家」是什麼螺貝類的殼?或是遇到正準備覓食的赤尾青竹絲,你知道牠喜歡在哪裡捕捉獵物?要如何分辨有毒的赤尾青竹絲和沒有毒的青蛇呢?回到原本的出發地,隨著自己的觀察和導覽員的說明,會發現我們有很多恐懼都來自於未知,有時換個角度看同一件事物,就會看到他們的可愛之處。

楊美雲(黑貓姐)Profile
• 為寄居蟹募殼活動發起人
• 屏東縣車城鄉後灣人文暨自然生態保育協會理事長
• 經營安佳春生態休閒農園,帶領生態觀察及體驗活動

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保健常識 

冬天冷冷窩被窩最好

【圖文提供/魅麗雜誌】

2018-2/3-01

不知道哪來的順口溜說,這天氣,床以外的地方都叫遠方;手勾不到的地方都叫他鄉,你也會這樣抱著被窩放不開嗎?

《黃帝內經》對一年四季的 起居這樣論述:「春三月,夜臥早起。夏三月,夜臥早起。秋三月,早臥早起。冬三月,早臥晚起,必待陽光。」所以冬天早睡晚起賴點床是養生,但是賴著不起就大有問題了。

冬天早上會賴床,不只是因為天冷被窩暖,其實很可能是前一晚的睡眠品質不佳而導致。大家都以為冬天很好睡,睡眠品質應該很好,但仔細想想就會發現,事實並不然。

胃暖助好眠
吃對食物很重要

由於天冷,冬天容易吃得過多、過晚、味道過重,這些熱呼呼的宵夜,例如麻辣鍋、煮滷味、鹽酥雞,吃到胃裡要消化可不容易,滿肚子的食物滾動著,想要睡熟睡深,真是難為身體了;腸胃不好睡眠品質也會不好,這就是中醫的「胃不如則臥不安」。

但身體冷冷很難入睡,如果真的很需要暖胃才好睡,建議可以用藥膳粥品代替濃重的宵夜,例如兼具安神效果的「�轃s骨金針粥」就是很好選擇。

身暖助好眠
蒸出血液循環熱呼呼

一到冬天,手腳冰冷時常讓人夜裡很難入眠,即便睡著了,也會因為身體冷無法進入熟睡;淺眠的狀態熬到了天亮,氣溫逐漸回升,身體才開始進入熟睡期,自然會起床困難,需要在床上多窩一陣子。

在醫聖張仲景所著的《傷寒雜病論》中提到,川芎、艾頭、艾葉、澤蘭、桂枝、良薑、樟根、風陳、香茅、紅花等,都是從底打通身體經絡循環,排出體內濕氣與重金屬的良方,用中藥材足蒸成為睡前暖身的好選擇。

慢走、泡澡,也能達到排汗的效果,為什麼要用足蒸?因為從腳底打通全身氣血是最簡便的方法,用蒸的可以快速活化身體微循環,足蒸二十分鐘有如慢跑六十分鐘的效果。足蒸達到的第一個效果就是蒸完後會大量排汗,且晚上能非常好睡,它能重啟微血管循環,提升身體自我療癒的功能,而且蒸足桶省水、保溫,減少睡前因泡澡或泡腳增加的麻煩。

科技助好眠
製造安睡頻率環境

明明睡了很久,起床後卻還是頭暈腦脹,覺得精神無法振奮,也是冬天早上起床時常有的感覺。營造幫助熟睡的環境很重要,除了溫度、寢具、燈光之外,周圍的電磁波也影響著腦波活動,近年來,科技為睡眠輔助增加了好方法。

腦波狀態是決定人們睡眠階段的主要關鍵,不同階段睡眠腦波都不同,國人研究出了獨家專利的深睡頻率晶片,開啟後晶片會模擬創造一個良好自然頻率磁場,降低周遭高頻電波對人體的影響,主動協助深睡期延長。

如同處在大自然的場域中,身體自然放鬆、腦波放慢,導引自然入睡、穩定整段睡眠而減少睡眠中斷,讓身心放鬆進入深睡期修復自我,睡醒時的精神狀態就會煥然一新。

【�轃s骨金針粥】

食材-
排骨3到4小塊、金針花6到8朵、蔥少許、白米1杯、鹽少許

藥材-
�轃s骨10克(3錢)、�謒d蠣15克(5錢)、知母6克(2錢)、蓮子(乾品)30克(1兩)

作法-
1. 金針花先浸水1小時,蓮子亦先浸水1小時。
2. 龍骨、牡蠣和知母加入約1公升的水,大火煮沸後轉小火煮20分鐘,去渣濾汁。
3. 白米洗淨連同排骨、蓮子加入中藥汁,火煮沸後轉小火,煮至九分熟時加入金針花續煮至熟爛。

★中醫師叮嚀★
1. 龍骨有鎮靜安神,收斂消炎,固精,袪痰,止血的作用。
2. 牡蠣有鎮靜、鎮痛、收斂、解熱、使腫塊消散或縮小的作用。但多服有礙腸胃,易引起便秘和消化不良。

資料提供:《食在好粥》,快樂文化出版

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【圖文提供/魅麗雜誌】

2018-2/3-01

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參加方式:來電專人報名 02-2362-6068(周一至周五10:00-18:30)
或至魅麗官網線上報名http://www.camelia.com.tw/hot_262095.html
● 現場備有精緻茶點

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