張鳳書｜智慧瘦身法，健康瘦更美麗

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2017/05/09 第307期訂閱/退訂∣看歷史報份

體面生活	張鳳書｜智慧瘦身法，健康瘦更美麗

體面生活

張鳳書｜智慧瘦身法，健康瘦更美麗

BODY體面雜誌

近幾年已很少接演長壽劇的鳳書，因主持美食節目，加上身體代謝率下降，即使規律運動和節食也難以維持身材，眼看越來越多漂亮衣服穿不下，鳳書轉而尋找專業的協助。

而今，她恢復十年前的標準身材，自信的和讀者分享她的健康故事。

只是想瘦這麼難嗎？

藝人們表面上看來光鮮亮麗，其實生活經常日夜顛倒，尤其是長壽劇演員，一部戲動輒一年多，每天只休息一兩個小時，鳳書曾在八點檔戰線奮戰好幾年，創下許多收視紀錄，但這種疲憊的生活非常考驗身體，因此近年來已少接長壽劇，轉以主持和固定集數的戲劇為主，希望有較多時間放在家庭。

近幾年食安風暴讓大家吃得不安心，鳳書也開始親自下廚做菜給家人吃，除了自己和家人吃得健康外，對調養身體與控制體重也比較有幫助。

但過了25歲之後，代謝率持續下降，即使認真運動和控制飲食，仍是瘦不下來，剛開始時鳳書總安慰自己，這些漂亮衣服不能穿就換一些，幾年下來不能穿的衣服越來越多，甚至腰圍也超過健康警訊，讓她不得不正視代謝下降帶來的問題。

相信專業，健康瘦

在2015年，鳳書說自己的體重來到人生的巔峰，63公斤、體脂肪30%！雖是生過孩子的人，但腰圍超過健康標準，醫院健檢也總在末段班，運動和飲食都無法達到預期的效果，讓她轉而尋求專業的協助。

台灣人飲食偏重米飯、快炒、炸物，重鹹、重油，這些都會在不知不覺中增加體重，「身體健康是一輩子的，一定要正視體重問題，這不只是牽涉到外觀的美貌，更與健康的生活品質習習相關。」鳳書深有所感地說。

瘦身不卡卡

減重當然會遇到停滯期，她更會每天挑一件自己喜愛的衣服，站在鏡子前，看著自己已經慢慢纖細的身材，告訴自己，明天會比現在更好！

鳳書建議，「遇到卡關時，可以尋求專業營養師團隊協助，搭配健康飲食、並增加有氧運動量，很快的可以突破停滯期喔!」

再也沒有不能駕馭的衣服

經過了兩個月的努力，鳳書已經成功瘦下8公斤，體脂肪更大降7%！她笑說自生完小孩後已經沒有這麼瘦過，終於能穿回最愛的波西米亞風。

更開心的是，先生也跟著瘦了7公斤!全家總動員，效果不但加倍也維持得更久，現在的鳳書可以更自信的在鏡頭前告訴大家：「我，做到了！」

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2017年5月9日星期二