2018年6月3日 星期日

「精胺酸」保健食品,真能降血壓、調節血脂嗎?


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2018/06/02 第395期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
樂齡族,這樣吃更健康
「精胺酸」保健食品,真能降血壓、調節血脂嗎?
孫越》年老,是一種祝福!
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樂齡族,這樣吃更健康

文/大家健康雜誌編輯部

長壽就代表健康?臺灣平均壽命已達80歲,但衛福部統計發現,國人的健康餘命只有71.2歲,意即國人晚年平均近9年臥病在床。該如何減少臥床的日子,拉長健康生活的時間?

本期《大家健康》雜誌特別提醒家有樂齡族的讀者,該如何借重營養的知識幫長輩保養身體。過去我們常以有無慢性病來判斷是否為健康老人,不過,隨著研究資料的更新,愈來愈多專家認為,「睡得好、吃得好、常活動、樂天知命」才算是健康老人。...繼續閱讀全文

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「精胺酸」保健食品,真能降血壓、調節血脂嗎?

文/張郁梵

圖片來源/PEXELS

根據國健署調查,全台平均每3個中老年人就有1人有高血壓,去年美國心臟學會將高血壓標準從140/90降為130/80,台灣高血壓學會、心臟學會也研議比照,隨著高血壓定義的調降,越來越多人健康亮黃燈,意外讓「精胺酸」成了近期最火紅的保健食品。究竟「精胺酸」是什麼?真能幫助降血壓嗎?哪些人不能服用呢?...繼續閱讀全文

延伸閱讀:保健食品的7個服用禁忌


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孫越》年老,是一種祝福!

 文/葉雅馨、楊育浩、蔡睿縈

1930年生,本名孫鉞,知名演員。曾主持公共電視節目「孫叔叔說故事」,而被稱為「孫叔叔」。1989年召開「只見公益,不見孫越」記者會,宣布退出商業演出,全心投入慈善活動,成為許多公益團體的終身義工。

孫越的演藝生涯,獲得諸多獎項肯定,其中1983年,是他演藝事業顛峰,獲得金馬獎最佳男主角;2010年,則獲頒金馬獎特別貢獻獎。1981年,他受洗成為基督徒,1983年,參與宇宙光發起的「送炭到泰北」的活動,從此開始獻身於傳播福音及公益活動。

1984年4月20日,在六龜拍攝電影《老莫的第二個春天》時開始戒菸,並擔任董氏基金會菸害防制志工至今日。2011年,政府肯定他對社會的卓越貢獻,特別頒贈景星勳章。最近三年,他在好消息電視台主持「孫叔唱副歌」節目,分享人生哲學。

「人生像是時序裡的四季,每個季節都可以各展其美:孩提時像春天的希望、青壯年像夏季的熱情奔放,中年像秋天的豐收,到了老年就像冬季裡的暖陽,每一個季節都有它優美獨特之處。用積極樂觀的態度來邁向人生終點,享受人生可讓生命豐富而沒有遺憾。」

許多長者面對年老、生病、死亡和孤單,常會問「活著還有什麼意義?」、「生活還有什麼盼望?」已87歲的孫越,生命對一般人來說,或許已到冬日,但對他而言,卻是剛到「唱副歌」階段,他自認這段時間,就像一首歌中最精華、最容易被吟詠的部分。

這幾年,孫越受邀演講,最常談的就是「活化老年」的議題,老年的心理問題容易被忽略,卻需要被重視。臺灣面對快速的高齡化現象,全臺65歲以上的人口約445萬人,保守估計,7%有輕中重度憂鬱症,也就是約有31萬名老年人罹患不同程度的憂鬱症。面對老年憂鬱症的盛行,孫越提醒,這可能是整個社會環境造成,我們需要正向面對,也需要更多的親友願意去陪伴協助,讓老年人積極就醫,才能讓這疾病不至於釀成悲劇。

孫越說,「人生中有許多事不見得盡如人意,透過轉念,在不如意中把它變得越來越好,是我們可以做到的。」要珍惜身邊人,積極生活,正向面對老年是應有的生命態度。

接受生命
度過「好玩」的餘生

孫越這些年,許多時間經常進出醫院,他的心臟裝了4根支架,肺部因肺腺癌、肺阻塞,不時令他難受,但他仍活躍在公益及傳播福音的工作上。他覺得年紀漸長的老年人,要懂得接受生命,度過「好玩」的餘生。

他說,有朋友認為退休後,時間變得很多,但生活卻過得很無聊,不知道該做什麼才好。於是他就建議朋友,不妨就帶上一杯咖啡(茶也可以)和一本書吧。

「很多人喝咖啡,拿起杯子就猛往嘴裡灌,一杯咖啡沒幾口就喝完了。可是在歐洲,我們不時會看到老年人坐在咖啡館,拿起小小的咖啡杯,小小的啜上一口,跟對方聊個幾句,再慢慢的啜口咖啡,這挺有情趣的。」放慢生活的腳步,細細的品味咖啡與人生的滋味,這才是老年人有的閒情逸致。

那看書呢?「看書就像吃東西對身體的重要性一樣,是我們補充心靈養分的重要方法,看書沒有年齡的限制,無論你年紀多大,都很值得看書。可是許多人老了以後只看電視,不看書,還說自己年紀大了,眼睛花了,所以沒辦法看。現在醫學進步,找個醫師或驗光師配付眼鏡,不管是看遠看近,配個多焦鏡片就解決。我們在日本坐地鐵或坐電車,常看到他們老老少少人手一本書。」可見年紀大或是眼睛不好,都不是不看書的好理由。

孫越認為,「老年歲月的快樂與否,完全取決於自己是否有所準備。只要願意重拾年輕時的興趣與理想,將它帶到老年生活中,敞開心胸,學習並培養新的興趣,老年生活絕對不會枯燥無聊。」

不要嫌老沒用
偶爾失誤,沒什麼大不了

有人覺得老是一件可怕的事,孫越認為,可以用享受的態度來面對老年,就不會覺得「老」是可怕的事了。

他說,「生命的體會,每個階段都不一樣。年輕有年輕的玩法,老年有老年的玩法,就算年紀大了不能四處跑,也可以試著閉上眼睛,嗅嗅空氣的味道,是不是很像過去某次旅行聞到的氣味,然後回想那次旅行的美好經驗。」

「有人常嫌自己老了沒用,其實年紀大了以後,隨著身體反應與年輕不同,不免就會有些以前不會出現的失誤。」他舉例自己曾有一次錄影前,想倒杯水,桌上擺了幾個杯子都很漂亮,一時不知道要選哪個,於是就請辦公室一位較有鑑賞力的女孩子挑選,挑了許久,最後選了一個杯子。沒想到,他竟順勢莫名做了把杯子放進背包的動作,結果杯子已有水,搞得背包都是水。孫越當場愣了一下,但把背包的水倒出來,然後坐著大笑,周遭的人也就跟著笑起來。

從這例子,看出孫越其實用幽默化解了尷尬,有些老年長者若發生同樣的事情,會生氣或遷怒身旁人,讓旁人情緒變得很不好;另有些老年長者,可能會怨嘆自己很沒用,連點小事都忘東忘西。而孫越一笑帶過,還變成趣事。

孫越說,「人老了以後,會有感覺統合失調的問題,像我明明知道杯子裡有水,可是等我選了杯子,竟然不自覺就把它倒進背包。背包進水了,就把水倒出來,擦一擦就好了,沒什麼大不了的。」……文未完,請閱讀本書。


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