情緒總是無法好好控管?憤怒常見的導火線

2019年7月8日星期一

情緒總是無法好好控管?憤怒常見的導火線

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2019/07/08 第593期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	皮膚的分法

．健康 so easy	快速檢測你的皮膚是什麼類型！才能選對適合保養品~

．健康新鮮事	情緒總是無法好好控管?憤怒常見的導火線

．下期預告	脂肪多多益瘦

．活動訊息	別懷疑！新谷醫師教你用咖啡淨化腸道，解除便祕，體內環保立即有效！

皮膚的分法

膚色越白，但也越容易得到皮膚癌，所以對於防曬也需要特別重視，需要用較高防曬係數的防曬品。

另外從皮脂分泌旺盛程度來分的話，有乾性、油性、中性、混合性及敏感性，這種分法對如何選擇保養皮膚產品的質地有其參考價值。

快速檢測你的皮膚是什麼類型！才能選對適合保養品~

皮膚類型的分法有很多種，從對陽光刺激之反應分類，可以分為：

容易曬傷，不會曬黑：白種人，膚色象牙白。
容易曬傷，很少曬黑：白種人，膚色白。
會曬傷，中度曬黑：白種人。
僅會輕度曬傷，容易曬黑：東亞的韓國、日本、台灣、中國大陸等地大多數人屬於此型。
很少曬傷，極易曬黑：拉丁美洲、印度主要人種屬此型。
從不曬傷，極易曬黑：非洲黑人主要屬於此型。

乾性皮膚

皮膚乾燥、粗糙，毛孔不明顯，臉上沒光澤，很容易受外界刺激，如日曬後發紅、脫皮，對化妝品較易過敏，對保溼產品的需求較大。

油性皮膚
皮膚粗厚，毛孔較大，油脂分泌多，缺點是常常有油膩感容易長青春痘，但優點是較不易受外界刺激影響，一般較晚發生老化現象，皺紋也比較少。
中性皮膚
人人都想要的皮膚，皮膚平滑細膩有彈性，紅潤有光澤，不易起皺紋，對外界刺激也不敏感，但年紀大時會變成偏乾性膚質。
混合性皮膚
是油性及乾性的混合型，在額頭、鼻子、嘴巴周圍、下巴(即所謂的T字部位)為油性皮膚，毛孔較粗大，油脂分泌多；而眼睛周圍及兩頰則是乾性皮膚，這類皮膚約占女性的百分之八十。
敏感性皮膚
定義較模糊，共通的說法是「容易受刺激的皮膚或敏弱性肌膚」，敏弱性肌膚一般皮膚比較白皙細嫩，皮脂分泌少，較乾燥。酒糟性膚質(玫瑰斑)也屬於敏弱性肌膚，臉頰及鼻子容易泛紅、灼熱，對過熱或過冷溫度、陽光、化妝品、某些食物很敏感，容易泛紅甚至導致丘疹、膿皰。

以上資訊出自《別讓常識傷害你的皮膚》

情緒總是無法好好控管?憤怒常見的導火線

脆弱

我們通常寧願憤怒，也不願冒著向別人示弱的危險誠實坦白。我們很難向他人表達自己的恐懼和脆弱，因為這是危險且痛苦的。我們通常會在童年時學會憤怒，並在成年之後重複行使憤怒，藉以希望某個人能夠看見並幫助我們以我們想要的方式來溝通。別再相信你的夥伴、朋友或老闆會知道你行為中的枝微末節。明確且直接的表達通常會收到更好的效果。這做起來並不容易，但只要稍加練習，要成為一位良好的溝通者並非難事。

壓力

有時候當我們覺得生活充滿壓力，我們會試圖對壓力進行更加有效的控制，因而無意中為我們自己和親人創造更多壓力和憤怒。舉例來說，我們也許會開始對那些為我們工作的人進行微觀管理18，或者對於我們的夥伴以及他們對待我們的方式太過吹毛求疵。學習放棄控制是為了丟掉那些我們自以為能掌控世界以獲得安全感的幻想。問自己為什麼需要那麼大的安全感。生活在一個自然且隨性的世界會帶給你什麼恐懼？生活時時刻刻都在變化──試著選擇你的戰場並盡可能地放鬆。說起來簡單，但你還是得完全投入練習與自我承諾之中。

不被滿足的需求
那些需求可能包括照顧、關注、尊重、安全、自由等等。想想自己的生活是否安全、富足且充實。你的憤怒也許是想讓你知道你的生活需要改變。留意你在何時感到憤怒；以及你是怎麼感到憤怒的？接著問自己是否認為你的憤怒正在與你溝通？你生活中是否存在某些需要被解決的問題呢？

昔日創傷
如果你的內心創傷就是憤怒經常被觸發的因素，請試著深入瞭解它。試著以耐心和理解去面對它。我們心中都住著一位生氣的小孩，當我們過去的傷痕再次被揭開時，他就會把我們的玩具從嬰兒車裡丟出去。不論那些創傷是怎麼來的，給予關懷和一些關注。最後，給你內心的創傷一些同理心──當你可以對自己這麼做時，你也就能對其他人這麼做。包容你自己的傷痛也就能輕易地包容其他人所造成的傷痛。記得，人生是痛苦的，所以最好找到一種免於痛苦加重的方法。

成癮
你可能需要仔細看看自己的生活方式。我們多少都會存有一些成癮。你的成癮是否會帶給你或你的親人痛苦呢？如果答案是肯定的，在某種程度上，你得知道：憤怒是一個典型的反應──尤其當別人要你做出不願意的改變時。成癮可以偽裝成許多型態，包括網路購物、社交媒體、色情以及藥物濫用和吸菸等傳統惡習。

以上資訊出自《晨星健康養生網》

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