長時間居家辦公、學習,小心坐愈久愈憂鬱。最新調查指出,防疫措施升三級警戒後,每日平均久坐「超過8小時以上」的民眾高達56.9%,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議,居家防疫期間應養成運動習慣,可避免憂鬱、焦慮,降低心血管疾病死亡率,以及睡眠減少、體重增加等問題發生。 葉雅馨表示,不同於去年疫情狀況,近期的防疫措施使多數民眾生活侷限於自家的空間,在家裡長時間久坐,加上減少運動,會影響身心健康。 根據基金會最新調查發現,全台防疫升為三級警戒後,面對後續疫情的變化與局勢,有四成一的民眾是「悲觀」的,且男性比率高於女性。 調查指出,排除睡眠時間,有高達56.9%的民眾每日久坐「超過8小時以上」,較去年4月的調查結果增加近兩成;也有超過五成受訪者「沒有維持運動習慣」。 但根據國外研究,平日每日久坐超過8小時者,憂鬱與焦慮的程度較高;世界衛生組織也提醒,全球有四分之一的成年人身體活動量不夠,且久坐會增加心血管疾病死亡率,造成睡眠減少、體重增加等問題。 葉雅馨建議,民眾居家防疫時期,應養成定時運動的習慣,如設定鬧鐘,讓自己每小時能起身作些伸展或走動5分鐘,或是滑手機休息時,可打開運動App動一動,也可以與孩子共同進行親子運動,讓運動變成一件有趣的活動。 |
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