2014年8月26日 星期二

劉真 舞出自信人生


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2014/08/26 第247期 訂閱/退訂看歷史報份
 
塑身特訓班 劉真舞出自信人生 幸福會遇上準備好的人
私房保養 美麗一身
 
 
塑身特訓班

劉真舞出自信人生 幸福會遇上準備好的人
剛成為幸福人妻的劉真老師,透過舞蹈認識自己、獲得自信,也鼓勵不愛運動、沒時間運動的女生們,只要願意稍做改變,就能擁抱幸福!

EDITOR:Momo PHOTO提供:時報出版

劉真老師穿上美麗的舞衣與高跟鞋,自信展現迷人的曲線與舞姿,舞蹈帶給她不一樣的人生與視野,如此持續不斷的運動,也是她維持身材的最佳方式。習慣每天運動的她,只要一天沒運動,甚至會覺得筋骨不舒暢,也因此劉真老師出書分享她多年追求美麗的心得,希望把自信也帶給大家。

劉真老師每周有三天國標舞課程教學,其餘四天如果有演出就會繼續練舞,沒有練舞的時候,便會利用零碎的時間,去做一些簡單鍛鍊的動作,每天利用兩分鐘進行《222瘦身法》。除了國標舞之外,近幾年還練起了陰瑜珈,因為多年練舞帶來舊傷,經常需要到醫院去做些物理治療來復健。因此,透過和緩的瑜珈與伸展,試著傾聽了解自己的身體,不再總是給予傷害。

利用零碎時間 讓美麗成為「美力」

劉真老師分享她各方面關於美麗的心得外,更強調了鍛鍊「核心肌群」的重要性,她說:「不僅是跳舞,所有運動員的核心肌群都要很強,這是人體最重要的運動能量來源。」任何運動都需要,而且核心肌群強健了,做各種運動才不容易受傷。因此希望讀者能夠透過這些簡單的動作,來鍛鍊核心肌群,以核心肌群為出發點,放射到人體的末端,也輕鬆維持優雅的體態。

對於不愛運動、沒時間運動的女性,她認為,在現代社會中,要做到每周運動三天,每次運動一小時其實是有難度的。因此劉真老師提倡222瘦身法,每天只要利用兩分鐘的空閒時間,做些核心肌群的訓練動作,就能看見身體上的改變。劉真老師鼓勵大家:「美麗是一種力量的感覺,其實運動並不難,只要稍稍改變身體的狀態,把美麗變成一個動詞,而不是僅是一個名詞。」

為自己而美麗 活出自信人生 

劉真老師從小就特別愛漂亮,自信也是在成長過程中一路摸索、培養,才找到最適合自己的樣貌!她強調:「愛美的出發點很重要,並不是為了任何人,而是為了自己。」為了男人而變美是暫時的,當愛情不在美麗也會隨之而去;除了外表之外,最重要的是擁有健康,才能活出美麗跟自信。

劉真老師透過舞蹈,渾身散發自信與光芒,自信能讓每個女生煥發光采,她說:「沒有人是十全十美的,必須接納自己的優缺點,了解身體跟內在,包括我也會覺得自己哪裡可以更好,但必須接受自己的不完美,才能發現讓自己變得更好的方法,變得更美、更健康。」只要找到適合的方式,每個人都有與眾不同的魅力,從認識自己而自我改變,這樣的自信才會是最扎實而迷人的!

準備好最佳狀態 就能迎接幸福

總是勇敢面對人生中的每一件事,不論是追求舞蹈的熱情或是愛情,她甜蜜說道:「以前總是拼命工作,努力實現對跳舞的理想,未來的希望可以多一點時間陪家人,創造一個幸福美滿的家庭。」當然,劉真老師也絕對不會放棄她熱愛的跳舞與教學,她認為舞蹈是保持魅力並且認識自己的最佳途徑。

遇見了真愛,幸福人妻的樣貌羨煞眾人,劉真老師也分享自己邁向幸福的心得:「我隨時隨地把讓自己處於最佳狀態,自然而然就遇見幸福!」不管是身體或是心靈,只要做好準備,當那個MR.Right出現時,最美的自己便會在最美的時刻 ,擁有一個最美麗的相遇!


私房保養 美麗一身
真 日常保養

1.每天一定會吃5色蔬菜水果,攝取足夠的營養,365天都不間斷。

2.喝大量的水,加上有固定運動習慣,保持良好新陳代謝。

3.重視臉部清潔,早晨只用清水洗,但晚上卸妝一定徹底卸除,保養品才能有效吸收。

4.每餐只吃6、7分飽,減輕腸胃負擔,又能夠享受美食。

真 維持身材

1.每天量體重檢視身材,只要增加1公斤就要注意!

2.調配飲食,晚上七點後不吃澱粉,增加運動量。白天正常飲食才有體力跳舞。

3.練舞後還是很餓,則吃蘇打餅乾配溫豆漿。

真 必做美腿密技

1.熱水泡澡或沖腳:泡澡泡個五分鐘,搭配一些精油按摩,或用蓮蓬頭沖小腿肚。

2.抬腿讓血液倒流:敷面膜的時間,順便躺下抬腿5~10分鐘,每天都坐很有效。

3.手掌拍打小腿:平常或用熱水沖澡時,拍打腿部可以幫助放鬆。

4.定期足部保養:一個月做一次去角質,搭配淋巴按摩讓腿部舒緩。

5.弓箭步拉筋:回到家脫掉高跟鞋後,弓箭步拉筋伸展拉長小腿後側肌肉,讓線條更美。

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