肌瘦美下半生

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2016/01/21 第211期 訂閱/退訂︱看歷史報份︱直接訂閱

fashion feature 肌瘦美下半生 選出命定乳霜 妝出偽素顏臉蛋 肌瘦美下半生 祝子恬 無論男女，一旦超過35~40歲，身體便開始發生變化，面臨以下種種窘況——「即使節食卻很難瘦下來，身材曲線開始走樣」、「睡了很久疲勞仍難以消除」、「走路無精打采，駝背讓人看起來更老」。這些情況表示伴隨著妳我多年的肉體，逐漸出現衰退。想要重拾年輕活力嗎？最有效的方法就是開始鍛鍊「下半身肌肉」。 為什麼是下半身呢？理由如下： 第一，人的身體是從下半身肌肉開始退化。一旦如此人就會變得很容易疲倦，進而落入因疲累少從事運動/卡路里消耗量少/開始容易發胖的惡性循環之中。因此想要回復活力體質，首要之務就是鍛鍊下半身肌肉。 第二，人體的大型肌肉都集中在下半身，而活動大型肌肉有助於消耗脂肪。也就是說，增加下半身肌肉有協同代謝，促進脂肪燃燒的效果，進而得以培養出易瘦體質。 第三，下半身肌肉宛如人體的第二心臟。血液經由心臟後流向下半身，再由下半身的肌肉進行收縮、伸張，將血液從腳部送回心臟。很多女性都有腳部浮腫、粗腿、腿痠等煩惱，而鍛鍊下半身的肌肉可以強化血液循環，自能改善以上這些問題。 但是，只靠圖解運動步驟是無法讓人改變習慣的，光了解表面理論並無法讓我們變得更健康，透過這回深入淺出的報導，採取文章敘述的方式，藉由全方位的角度引發妳對運動的興趣，擺脫過往的三分鐘熱度，邁入新的一年裡，愈活愈健康。 肌肉少，容易老 年輕時怎麼吃都不胖，現在則是很難瘦，愈來愈容易累，膚質變差。或許這一切的原因不只是年齡作祟，而是身體的肌肉愈來愈少？ 從體能角度來說，所謂老化指的是肌肉退化（肌肉量減少）、體脂肪增加、關節可動區域產生變化，這和一般人對老化的定義有些不同。若進一步細問，什麼樣的情況會感覺到自己老了呢？一般人的答案不外乎是「出現皺紋」、「長白頭髮」、「有老花眼」。有些人甚至會說「容易疲倦」、「肩膀常常感到僵硬」、「工作一整天下來感覺腰痛」、「身材曲線逐漸走樣」、「體重很難減少」等等。 →更多內容請見第237期《明周時尚》 選出命定乳霜 王諺玫 乳霜之於美膚保養，扮演封存滋養的重要角色，本期嚴選7款經典乳霜以及7款乳霜新品，並邀請美肌專家柳燕使用分享各品項的獨到之處以及合適用法，助妳覓得命定乳霜。 以所有保養品項來看，柳燕說明最初調配乳霜的目的在於鎖住化妝水、精華等護膚環節補充的滋養，作為最後一道程序使用，扮演守門人的角色，協助將有效保養成分留於肌膚中。也因此，一年四季都該使用乳霜，不過可依膚質及使用喜好，來選擇合適質地，若希望再輕盈一些，也能選用乳液協助封存。 試用後再挑選合適的乳霜 該如何依膚質挑選，柳燕表示，首先該試用，將其塗抹於肌膚上，感受該品項質地是否適合自己，接著觀察其滋潤表現，若塗抹後半小時，肌膚即開始出油，那麼這瓶乳霜對妳而言過油；反之，若出現乾荒情形，代表滋潤度不足。而判斷滋潤度的另一方法，還有將乳霜塗抹於玫瑰花瓣上，藉著觀察花瓣能否維持鮮豔狀態，來比較、判斷能否發揮良好的留住滋養效果。此外，也能將其塗抹於全身肌膚最乾荒處，如手肘、關節，原因是此為角質層較厚的部位，塗抹後1~2小時，可觀察乳霜滲透力以及軟化角質效果，以此推斷作用於臉蛋時潤澤效果如何。 搭配按摩加乘護膚功效 若希望乳霜發揮良好效用，建議塗抹時搭配按摩。因為乳霜中添加高含量油質，延展力又好，不妨善加利用此特性，搭配雙手由內而外、由下而上地拉提按摩，不僅能促進成分吸收、活絡循環，按摩時藉由雙手與肌膚之間的對話，能產生安撫心情、肌膚的微妙情緒，力道方面，則以別讓自己感到不適為主，並依想達到的美膚效果調整，舉例而言，輕柔推滑、按摩能達到協助吸收目的；為改善鬆弛，欲緊緻臉蛋者，則需加強推壓力道。 →更多內容請見第237期《明周時尚》 妝出偽素顏臉蛋 王諺玫 觀察近期話題韓劇的女主角妝容，可發現濃妝豔抹已漸漸退燒，取而代之的是五官清楚俐落、彷彿素顏裸肌般的乾淨妝感，而打造此種偽素顏臉蛋的方法並不難，快跟著專家一起做！ 掌握偽素顏小清新4 Points 何謂偽素顏小清新？代表女星有林依晨、綾瀨遙、宋智孝等人，從其妝感可推敲出以下4大妝容要點，分別為明亮膚色、平滑無瑕膚質、自然有神眉眼以及粉嫩雙唇。 1. 明亮膚色 所謂的明亮膚色，指的並非光感極度強烈，好似瓷盤表面般透亮，而是帶有天生肌膚質感，透出微微亮度，就如同蛋殼一般，為了實現如此膚質，首先得透過保養協助去除老廢角質，接著補充所需油、水滋養，使膚表光滑，接著再透過潤色、打亮，進一步賦予膚質明亮光感。 2. 無瑕膚質 舉凡粗大毛孔、黑眼圈、局部暗沉等問題，都將對妝容乾淨、完整度形成負面影響。因此，於保養方面除了做足緊提、保濕、眼周呵護，協助改善在意問題膚況，也可於妝前善用毛孔隱形霜，修飾粗大毛孔，並運用不同質地的遮瑕品，遮飾暗沉膚色，如此便能打造細緻、無瑕好膚質。 3. 有神眉眼 要讓臉蛋整體看來明亮有神，雙眉與眼部妝感的掌握是關鍵，不過不一定得描繪存在感強烈的粗眉與眼彩，只要順著原生眉形以深淺色彩加以堆疊，眼部利用內眼線、睫毛膏、接近膚色的眼彩妝點，便能打造自然卻神采奕奕的清新眉眼妝感。 4. 粉嫩雙唇 完成偽素顏妝容的最後要點是水潤、粉嫩的雙唇，可初步運用護唇膏協助潤澤、撫平乾荒唇紋；彩妝部分，為了讓妝效看來彷彿沒有化妝般的自然，該選擇接近自身唇色的唇彩。 →更多內容請見第237期《明周時尚》

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