忽冷忽熱的天氣當心中暑

2018年4月22日星期日

忽冷忽熱的天氣當心中暑

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2018/04/23 第538期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份


．編輯小語	高爾夫球症候群

．健康 so easy	忽冷忽熱的天氣當心中暑

．健康新鮮事	如何保持腳踝關節的理想位置?

．下期預告	正確的走路法

．活動訊息	這本書將徹底改變你的刻板印象！融合生活、時尚好玩的水墨畫！

高爾夫球症候群

有時候中暑的症狀很像感冒，也會出現打噴嚏、流鼻水和頭痛。許多人在夏天打高爾夫球，常常在打完球後一、兩天就出現感冒的症狀，我們戲稱是「高爾夫球症候群」。這些人在打完球之後，進入溫度調得很低的空調休憩區，環境冷熱的迅速變化，導致心臟的熱散不出去，造成了中暑的結果，傷害了心臟。在夏天運動之後喝冰水也會造成類似的傷害。

忽冷忽熱的天氣當心中暑

當身體運動之後，心臟由於高負荷而需要不斷的散熱，因此，身體會透過大量的流汗把熱量排出去。當過熱的心臟溫度降低回到常態之後，流汗才會慢慢停止。在這個過程中身體有一個自動控制的體系，可以從各個部位感知熱是不是散了，也就是感知身體是不是變涼了。此時如果喝幾口冰飲料，或進入低溫的冷氣房，或用冷水沖洗體表的皮膚，會在口腔或皮膚瞬間造成強烈的冰涼感，這種冰涼感會很快傳到大腦，使大腦產生身體已經變涼的判斷，隨即停止散熱的工作。大多數人都有這樣的經驗，滿頭大汗時喝了冰水，汗很快就止了，就是這個道理。

但是這些冰涼感來自口腔和皮膚，心臟周圍仍處於高熱之中。也就是大腦被口腔和皮膚的冰涼感給誤導了，以為全身都涼了，因而終止了散熱的程式。實際上，這時心臟仍處於高溫之中，心臟表面的肌肉很可能會由於過熱而造成了損害，形成了心肌炎，嚴重時會立即暈倒，輕則出現中暑的症狀。

中國人傳統認為冰水對健康是很不好的，特別是在運動過後全身發熱時，如果喝了冰水很容易造成心臟的傷害。心臟受損必定使其功能受到影響，造成血液循環以及全身各個組織的機能和新陳代謝變差，自然形成了肥胖。

以上資訊出自《人體復原工程-人體使用手冊2(修訂版)》

如何保持腳踝關節的理想位置?

若想讓腳踝的關節保持在理想的中立位置，首先要矯正自己的走路姿勢。

這裡所說的中立意指透過「背屈」「外轉」與「外翻」形成「旋後」的動作，避免腳踝過於偏向內側。或透過「蹠屈」「內轉」與「內翻」形成「旋前」的動作，避免腳踝過於偏向外側。有兩個方法可以自行確認腳踝有無保持中立。

第一個方法是，身體仰躺，檢查放鬆時腳踝的狀態。若這時的左右腳踝都呈現四十五度，雙腳併攏時呈現九十度，表示雙腳合格。但不管是左腳或右腳，過度偏向外側或內側的話，歪斜那側的腳會有負擔。

另一個方法是，不要注意步伐，很自然地往前跨一步。若這時中趾朝正前方前進，表示雙腳合格。

萬一腳步偏外側或偏內側，歪斜那側的腳會有負擔。而隨著年紀增長，維繫腳底足弓的韌帶容易變得鬆弛，再加上身體的重量，腳底的足弓愈來愈容易變形。

以上資訊出自《正確的走路法：新保式步行法，一天只要5分鐘，走300步就夠了》

正確的走路法

能走不代表正確，別再小看平常的走路姿勢！全身僵硬與痠痛、血液循環不良、代謝功能差、頭痛、婦科病……都與走路姿勢有關！

這本書將徹底改變你的刻板印象！融合生活、時尚好玩的水墨畫！

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