[第517期]每天10分鐘，告別莫名焦慮、不安！

2014年10月1日星期三

[第517期]每天10分鐘，告別莫名焦慮、不安！

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大田閱讀新識力第517期　2014.10.2　每週四出刊│訂閱／退訂︱看歷史報份︱

	編輯物語	每天10分鐘，告別莫名焦慮、不安！
	鮮活閱讀	這是我家該多好！
	鮮活閱讀	小林醫生８個簡單步驟，輕鬆向「嗯不出來」說bye-bye！
	搶眼新書	一個人的會議時間：學會跟自己開會，才懂得怎麼經營「自己」這家公司
		腸美人：健康從腸的保養開始！
		這是我家該多好：透過22位攝影師、雜誌編輯、藝術工作者的好品味，找到裝潢自己家的好感覺！
	大田報馬仔	近期好康活動資訊全都在這！

【每天10分鐘，告別莫名焦慮、不安！】

《一個人的會議時間：學會跟自己開會，才懂得怎麼經營「自己」這家公司》

你現在該做什麼？啊，突然想到那件事進行得怎麼樣了？
你有點擔心，可是，也不曉得擔心什麼……
你一直處於「莫名」之中，整天在公司感覺瞎忙，瞎忙，瞎忙。
你無法集中精神，迷失了想集中精神的目標？
或者想集中精神去做的事，天呀，已經堆積如山了……

要專注力，沒有專注力；要點子，沒有新點子，
原因很簡單，因為你太輕忽與放任一個人的時間了！
每天早上只要10分鐘，就可以解決以上你的疑問與改變你的焦慮。
現在試著做做看：
1. 學會跟自己報告近況。
2. To Do清單就是自己的夢想清單。
3. 轉換問自己的方式：變成怎樣才好改成→怎麼做才好呢？
來！一面跟自己開會，一面傾聽自己的心聲。
Enjoy Yourself！

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【這是我家該多好！】

用白色&簡單的基礎裝修構成現代風空間
White Wall+Black Point

141002-2

想一掃舊公寓的沉悶感，但做大的改造又難以負擔。

屋主夫妻就像很多人一樣，希望用最少的費用獲得最顯著的效果。為了達到這個目的，設計師的選擇是把整個家都粉刷成白色，然後用彩色的家具和飾品做裝飾。

首先，天花板盡可能地挑高，並和牆壁一樣粉刷成白色，這樣就打造成一個乾淨的空間。接下來，該增加一些時尚元素了。作為全家人共同空間的客廳裡，有一張很有重量感的黑色大沙發。黑色這個意外的選擇，其實是愛穿黑色衣服的屋主喜好的體現。客廳裡沒有華麗的大吊燈，只在牆壁上安裝了一個可以左右移動的纖長的壁燈。這個工業風格的壁燈橫穿半個客廳，它可以隨意地左右移動，為空間增添了立體感。

如果整個空間只有白色和黑色，難免會顯得乏味和冰冷。這個客廳的亮點，就在於使用為空間注入活力和個性的彩色家具和裝飾品。厚重的沙發前面擺放著一把條紋單人扶手椅，它的圖案很容易令人聯想到蜘蛛。沙發旁邊的立燈，很像是把廢物升級再造的藝術品，非常搶眼。沙發對面，電視像畫一樣掛在乾淨的白牆上。電視前面，有一個局部刷成金色的石頭形狀的凳子。像這樣用五顏六色的小家具和裝飾裝飾，給客廳帶來了活力。而且，將這裡從一個簡單、沉悶的空間變成生機勃勃的新天地。

本文摘自《這是我家該多好：透過22位攝影師、雜誌編輯、藝術工作者的好品味，
找到裝潢自己家的好感覺！》p.26-31

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【小林醫生８個簡單步驟，輕鬆向「嗯不出來」說bye-bye！】

《腸美人：健康從腸的保養開始！》

成立日本第一個便祕門診的醫生小林弘幸◎指導 | 宇田廣江◎實驗/圖文 | 李靜宜◎譯

國際保健營養學會會長王進崑
中華經絡美容醫學會名譽理事長吳明珠
御絨中醫診所院長廖婉絨齊聲護腸道，專文推薦！

現代上班族6成有便祕問題，大腸癌病患竟然愈來愈年輕……
現在只要8個簡單步驟，
就能讓你脫離拉不出來的地獄痛苦，
你的人生從此天天美麗循環，暢快發亮！

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山崎拓巳◎著張智淵◎譯	一個人的會議時間：學會跟自己開會，才懂得怎麼經營「自己」這家公司你現在該做什麼？啊，突然想到那件事進行得怎麼樣了？你有點擔心，可是，也不曉得擔心什麼…… 你一直處於「莫名」之中，整天在公司感覺瞎忙，瞎忙，瞎忙。你無法集中精神，迷失了想集中精神的目標？或者想集中精神去做的事，天呀，已經堆積如山了…… 要專注力，沒有專注力；要點子，沒有新點子，原因很簡單，因為你太輕忽與放任一個人的時間了！每天早上只要10分鐘，就可以解決以上你的疑問與改變你的焦慮。現在試著做做看： 1. 學會跟自己報告近況。 2. To Do清單就是自己的夢想清單。 3. 轉換問自己的方式：變成怎樣才好改成→怎麼做才好呢？來！一面跟自己開會，一面傾聽自己的心聲。 Enjoy Yourself！ >>了解更多

小林弘幸◎指導宇田廣江◎實驗/圖文李靜宜◎譯	腸美人：健康從腸的保養開始！國際保健營養學會會長王進崑中華經絡美容醫學會名譽理事長吳明珠御絨中醫診所院長廖婉絨齊聲護腸道，專文推薦！現代上班族6成有便祕問題，大腸癌病患竟然愈來愈年輕…… 現在只要8個簡單步驟，就能讓你脫離拉不出來的地獄痛苦，你的人生從此天天美麗循環，暢快發亮！ >>了解更多

金美真◎著林彥◎譯	這是我家該多好：透過22位攝影師、雜誌編輯、藝術工作者的好品味，找到裝潢自己家的好感覺！不論是舊公寓、小坪數套房，或是老房子重建，只要從小角落開始改造，你也能擁有舒適美妙的好空間。看過無數好房子的金美真，用自己的獨具看屋鑑賞力，找到許多有特色卻不失溫暖的好裝潢，她認為透過這些美妙空間的分享，是一種日常生活學習，更是一種視覺享受。從無數的空間中，她精選出這22位藝術工作者的家，讓你忍不住脫口而出：這是我家該多好！ >>了解更多

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	•職場冏時刻，請你跟我這樣做！職場上某些時刻，雖然不像是犯了業務過失那樣，會遭受到公司懲處、甚或影響個人仕途，卻會讓自己顏面盡失，或是令當事雙方尷尬萬分。讀完這些建議，再尷尬的情況都有可化解的妙方。 •到戲院看話劇？英國國家劇院自2009年開始，嘗試將部分叫好叫座的劇場演出，製作現場拍攝的錄像版本，並即時轉播至英國其他城市，讓身處倫敦以外的觀眾能夠安座於鄰近的電影院內，同步欣賞劇作。