打敗年紀╱告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎？

	每週 一 出刊.2016.09.26   魅麗熟女情報誌
	本 期 目 錄 簡介/舊報明細 •生命可以如此豐盛╱跨界名人對談 ● 激盪生命火花 •走自己的路 甘仲維 •打敗年紀╱告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎？ 魅麗講座   生命可以如此豐盛╱跨界名人對談 ● 激盪生命火花 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-9-01 《魅麗》九周年慶，一連5場｢魅麗人生｣沙龍講座，邀請到10位不同領域的名人跨界對談。從10月20日開始，每周四晚上透過每位精彩人物的人生經驗與心靈追尋，激盪出生命內外豐盛的火花。 時間：10/20~11/17每週四晚上7:00~9:00 地點：華山1914文創園區 風潮音樂聚落 (台北市中正區八德路一段1號中四C館) 費用：單場NT$600 (魅麗訂戶或報名3場以上八折優惠) 報名方式：來電專人報名(02)2362-6068 2362-6057 或魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名 時間╱主講人 10/20(四) 王慶玲X何篤霖 10/27(四) 呂秋遠X褚士瑩 11/03(四) 范可欽X賴佩霞 11/10(四) 楊錦聰X吳若權 11/17(四) 許常德X施瑤煖 主講人介紹: 王慶玲/身心靈工作者 魅麗雜誌「相信愛情」專欄作家，一位以「真愛無限」為信仰的生活覺者，此生樂於做一個玫瑰女人的靈魂。 何篤霖/全方位藝人 被財經媒體稱為東區「隱藏版」的房產投資Ａ咖。 雖幾度經歷事業的高低潮，仍能成功轉型，活耀於幕前，卻也堅持保有私人生活空間，維持一貫謙虛、有禮、樸實的態度。 呂秋遠/律師 臉書紅人，人稱閨蜜麗絲，喜歡寫作、針砭時事、回答感情與法律問題，言詞犀利但是心腸超柔軟的暖男。 褚士瑩/國際NGO工作者 公益旅行家、作家、水手，人稱童顏阿北。對生命充滿熱情，但用冷靜的頭腦面對，是理性與感性兼具、剛與柔共存的生活家。 范可欽/創意人 不按牌理出牌永遠帶給大家驚喜，極具創意與爭議性，永遠都在突破自我的限制，展現勇敢、堅持的力量。 賴佩霞/魅麗雜誌發行人 18歲踏入演藝圈，經歷離婚、喪母的生命經驗後，展開20年的修行之路，是台灣深具影響力的身心靈老師與作家。 楊錦聰/風潮音樂創辦人 走過創業期的艱辛，事業有成後卻發現內在的空虛，從此踏入身心靈領域，經過20多年來的追尋，終於找到一個途徑，讓自己更靠近那心靈的活水源頭，生命擁有更具足的能量，迎向豐盛的人生道路。 施�u煖/身心靈工作者 曾經為身體病痛，飽受身心折磨長達十年，但堅信身體的療癒能力，以音樂和身心靈療癒的方法，治癒了自己，從此音樂成為她的傳遞愛與慈悲的道路，內在與外表都活出令人欣羨的粉嫩光彩。 吳若權/作家 有著水瓶座的活躍聰明、企管人的敏銳精準，和創作者的細膩善感。引導你從心靈、價值、情感、成長、職涯等五個面向探索自我，淬鍊生命。 許常德/音樂創作人 才華洋溢，號稱「情歌製造機」，華語樂壇知名唱片人、作詞人，近年一反情歌大師的形象，挺身而出用文字褪去愛情的美麗糖衣，於各大媒體開設專欄講述他對愛情的獨特觀點。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 108期/ 9月號】 特別企劃   走自己的路 甘仲維 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-9-01 戴上墨鏡 銜接光與黑暗的溫度 「難過的時候就哭吧，開心的時候就笑吧，看不到的時候那就接受吧。」 在我們面前的這位帶著眼鏡、談吐風趣，打扮得宜的型男，爽朗幽默的個性，逗得大家哈哈大笑，讓屋內充滿陽光的溫度。他，就是暱稱墨鏡哥的「甘仲維」。 台灣出生，國外長大，再回台灣就讀資工研究所。擅長程式語言，外語能力好，高學歷及知名公司的工作背景，外型帥氣優雅，還有一位穩定交往的女友。原本生活就像傳統價值觀中的「人生勝利組」，卻在失去視力之後，一切跟著一起陷入黑暗。 感受到溫度 不再害怕黑暗 甘仲維不諱言，剛開始面臨視覺漸漸消失，很害怕也很抗拒：「每天晚上睡覺我都要開著燈，因為很怕關掉後再也沒有光了。」失去視力後，學業和工作都暫停，交往十多年的感情也畫下句點。在家人朋友的耐心陪伴下，三年後終於走出來，打開其他的感官，「黑」似乎沒那麼可怕了，甚至覺得黑是有溫度的。 「眼前雖然全黑，但在夏季的室外，可以感受到黑色是炙熱的溫度；冬天的時候，黑又變得寒冷。」現在甘仲維的世界不再只剩下黑，還有聲音、溫度、氣味。生活一樣要上班，下班後一樣可以聽音樂、享受電影，甚至外出旅行、寫部落格、在粉絲團上和朋友互動，一樣可以過得很精彩。 用聲音 銜接光與黑暗 「剛開始面臨失去視力的恐懼時，還不太能接受這個事實，只覺得『為什麼是我？』」甘仲維後來回想，自己在外語、程式語言的專長，對不同文化適應的能力，甚至後來擔任網站首頁負責人時期，全心投入銀髮族的友善網頁規畫的經驗，都是讓他現在推廣障礙體驗，或整合無障礙設施的養分。這些過去的經歷，似乎是上天安排邁入黑暗前的學習，讓他有能力銜接有光和沒有光的世界。 對視覺健康的人來說，容易以為設置點字標示，就是對視障者友善。甘仲維在自身經驗中發現：「需要找出使用者習慣，再設計點字位置才有意義。例如進電梯後，大家都可以猜到點字會在進門的左邊或右邊。」但是目前大部分的空間，視障者需要重新尋找點字的位置，沒有邏輯可依循。加上「點字」需要重新學習，並非眼睛看不到就自動獲得點字閱讀的技能，對於不熟悉的人沒有意義。 踏入黑暗的世界後，甘仲維的心也越來越柔軟，同時調整思考邏輯，不再像過去擔任工程師時總是尋求最短解決路徑，而是開始找出更多可能性，讓同一件事情可以幫助到更多的人。「人們最方便獲得訊息的方式是『聽』。」甘仲維認為聲音能提供的幫助範圍最大：「利用聲音播放或是口述講解，能夠受益的人群更廣泛。」因為除了先天失明，後天的意外，年紀漸長也可能造成視覺機能衰退，因此「視覺障礙」是每個人都有機會遇到的問題。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 108期/ 9月號】 保健常識   打敗年紀╱告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎？ 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-9-01 長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的兩倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。 一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。 除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。 挑對椅子有訣竅 選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是－－適合自己最重要。 訣竅一、符合身體尺寸 坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。 訣竅二、椅背高於肩胛骨下端 椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。 訣竅三、椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。 訣竅四、椅座與椅背有適當的緩衝 椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。 訣竅五、挑選沒有扶手的椅子 椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。 訣竅六、簡單動手加工 如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。 坐姿優雅也要健康 在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。 步驟一、確認骨盆直立 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢 步驟二、拉直後背 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。 步驟三、肩膀向後拉 輕輕地將肩膀向後拉近椅背 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 108期/ 9月號】 前期文章 全部歷史文章 出刊日期 出刊主題 2016-09-19 動力人生╱黃鼎殷 我會做好事... 2016-09-12 翁湘淳╱享受生命不疲憊 2016-08-29 魅麗女人＿鄭麗雲╱隨波逐 流... 2016-08-22 紫嚴訊息場＿紫嚴導師╱想活在... 主編推薦   •最浪漫的景點∼大阪夜景！ •秋田內陸線鐵道迷一生必訪 •倒車入庫竟撞見老婆偷漢子 •什麼？德國世界冠軍烘焙坊 我要訂閱這份報紙 我要取消這份報紙 訂報說明 ．本電子報內容由 魅麗雜誌 提供 PChome ePaper 電子報版權所有，關於電子報發送有任何疑問，請聯絡 客服中心
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