2016年9月23日 星期五

打敗年紀╱告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎?

每週 一 出刊.2016.09.26
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
生命可以如此豐盛╱跨界名人對談 ● 激盪生命火花
走自己的路 甘仲維
打敗年紀╱告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎?
魅麗講座 

生命可以如此豐盛╱跨界名人對談 ● 激盪生命火花

【圖文提供/魅麗雜誌】

2016-9-01

《魅麗》九周年慶,一連5場「魅麗人生」沙龍講座,邀請到10位不同領域的名人跨界對談。從10月20日開始,每周四晚上透過每位精彩人物的人生經驗與心靈追尋,激盪出生命內外豐盛的火花。

時間:10/20~11/17每週四晚上7:00~9:00
地點:華山1914文創園區 風潮音樂聚落
(台北市中正區八德路一段1號中四C館)
費用:單場NT$600 (魅麗訂戶或報名3場以上八折優惠)
報名方式:來電專人報名(02)2362-6068 2362-6057
或魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名


時間╱主講人
10/20(四) 王慶玲X何篤霖
10/27(四) 呂秋遠X褚士瑩
11/03(四) 范可欽X賴佩霞
11/10(四) 楊錦聰X吳若權
11/17(四) 許常德X施瑤煖

主講人介紹:
王慶玲/身心靈工作者
魅麗雜誌「相信愛情」專欄作家,一位以「真愛無限」為信仰的生活覺者,此生樂於做一個玫瑰女人的靈魂。

何篤霖/全方位藝人
被財經媒體稱為東區「隱藏版」的房產投資A咖。
雖幾度經歷事業的高低潮,仍能成功轉型,活耀於幕前,卻也堅持保有私人生活空間,維持一貫謙虛、有禮、樸實的態度。

呂秋遠/律師
臉書紅人,人稱閨蜜麗絲,喜歡寫作、針砭時事、回答感情與法律問題,言詞犀利但是心腸超柔軟的暖男。

褚士瑩/國際NGO工作者
公益旅行家、作家、水手,人稱童顏阿北。對生命充滿熱情,但用冷靜的頭腦面對,是理性與感性兼具、剛與柔共存的生活家。

范可欽/創意人
不按牌理出牌永遠帶給大家驚喜,極具創意與爭議性,永遠都在突破自我的限制,展現勇敢、堅持的力量。

賴佩霞/魅麗雜誌發行人
18歲踏入演藝圈,經歷離婚、喪母的生命經驗後,展開20年的修行之路,是台灣深具影響力的身心靈老師與作家。

楊錦聰/風潮音樂創辦人
走過創業期的艱辛,事業有成後卻發現內在的空虛,從此踏入身心靈領域,經過20多年來的追尋,終於找到一個途徑,讓自己更靠近那心靈的活水源頭,生命擁有更具足的能量,迎向豐盛的人生道路。

施�u煖/身心靈工作者
曾經為身體病痛,飽受身心折磨長達十年,但堅信身體的療癒能力,以音樂和身心靈療癒的方法,治癒了自己,從此音樂成為她的傳遞愛與慈悲的道路,內在與外表都活出令人欣羨的粉嫩光彩。

吳若權/作家
有著水瓶座的活躍聰明、企管人的敏銳精準,和創作者的細膩善感。引導你從心靈、價值、情感、成長、職涯等五個面向探索自我,淬鍊生命。

許常德/音樂創作人
才華洋溢,號稱「情歌製造機」,華語樂壇知名唱片人、作詞人,近年一反情歌大師的形象,挺身而出用文字褪去愛情的美麗糖衣,於各大媒體開設專欄講述他對愛情的獨特觀點。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 108期/ 9月號】
特別企劃 

走自己的路 甘仲維

【圖文提供/魅麗雜誌】

2016-9-01

戴上墨鏡
銜接光與黑暗的溫度

「難過的時候就哭吧,開心的時候就笑吧,看不到的時候那就接受吧。」

在我們面前的這位帶著眼鏡、談吐風趣,打扮得宜的型男,爽朗幽默的個性,逗得大家哈哈大笑,讓屋內充滿陽光的溫度。他,就是暱稱墨鏡哥的「甘仲維」。

台灣出生,國外長大,再回台灣就讀資工研究所。擅長程式語言,外語能力好,高學歷及知名公司的工作背景,外型帥氣優雅,還有一位穩定交往的女友。原本生活就像傳統價值觀中的「人生勝利組」,卻在失去視力之後,一切跟著一起陷入黑暗。

感受到溫度
不再害怕黑暗

甘仲維不諱言,剛開始面臨視覺漸漸消失,很害怕也很抗拒:「每天晚上睡覺我都要開著燈,因為很怕關掉後再也沒有光了。」失去視力後,學業和工作都暫停,交往十多年的感情也畫下句點。在家人朋友的耐心陪伴下,三年後終於走出來,打開其他的感官,「黑」似乎沒那麼可怕了,甚至覺得黑是有溫度的。

「眼前雖然全黑,但在夏季的室外,可以感受到黑色是炙熱的溫度;冬天的時候,黑又變得寒冷。」現在甘仲維的世界不再只剩下黑,還有聲音、溫度、氣味。生活一樣要上班,下班後一樣可以聽音樂、享受電影,甚至外出旅行、寫部落格、在粉絲團上和朋友互動,一樣可以過得很精彩。

用聲音
銜接光與黑暗

「剛開始面臨失去視力的恐懼時,還不太能接受這個事實,只覺得『為什麼是我?』」甘仲維後來回想,自己在外語、程式語言的專長,對不同文化適應的能力,甚至後來擔任網站首頁負責人時期,全心投入銀髮族的友善網頁規畫的經驗,都是讓他現在推廣障礙體驗,或整合無障礙設施的養分。這些過去的經歷,似乎是上天安排邁入黑暗前的學習,讓他有能力銜接有光和沒有光的世界。

對視覺健康的人來說,容易以為設置點字標示,就是對視障者友善。甘仲維在自身經驗中發現:「需要找出使用者習慣,再設計點字位置才有意義。例如進電梯後,大家都可以猜到點字會在進門的左邊或右邊。」但是目前大部分的空間,視障者需要重新尋找點字的位置,沒有邏輯可依循。加上「點字」需要重新學習,並非眼睛看不到就自動獲得點字閱讀的技能,對於不熟悉的人沒有意義。

踏入黑暗的世界後,甘仲維的心也越來越柔軟,同時調整思考邏輯,不再像過去擔任工程師時總是尋求最短解決路徑,而是開始找出更多可能性,讓同一件事情可以幫助到更多的人。「人們最方便獲得訊息的方式是『聽』。」甘仲維認為聲音能提供的幫助範圍最大:「利用聲音播放或是口述講解,能夠受益的人群更廣泛。」因為除了先天失明,後天的意外,年紀漸長也可能造成視覺機能衰退,因此「視覺障礙」是每個人都有機會遇到的問題。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 108期/ 9月號】
保健常識 

打敗年紀╱告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎?

【圖文提供/魅麗雜誌】

2016-9-01

長時間使用3C產品的情況下,發生肩頸痛的機率是過去的兩倍以上,千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶,無傷大雅,這可是會帶來嚴重疼痛的後果。

一覺醒來,發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時,我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大,導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病,卻是健康發出警訊,甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。近年來肩頸痠痛的人們越來越多,無論是上班長期坐姿盯著電腦,或休閒時間看電視、玩手機遊戲,當人類從「動物」變成「靜物」,都是造成肩頸痠痛的原因,也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。

除了要督促自己避免久坐,定時起來動一動、伸展筋骨,在難以避免的靜態活動中,選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿,更能大大分攤肩頸的壓力。

挑對椅子有訣竅
選購椅子時,除了考量設計造型、材質、顏色……,不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗,最優先的條件絕對是--適合自己最重要。

訣竅一、符合身體尺寸
坐到椅面最深處時,腳還是能穩穩踩在地板上,就是符合身體尺寸的椅子。
訣竅二、椅背高於肩胛骨下端
椅背如果低於肩胛骨下端,無法穩固支撐身體。
訣竅三、椅背與椅面垂直或稍呈鈍角,並有緩和的後彎弧度
貼合脊椎曲線的靠背弧度,能有效分攤壓力。
訣竅四、椅座與椅背有適當的緩衝
椅子如果太硬,會讓身體無法放鬆造成緊繃。
訣竅五、挑選沒有扶手的椅子
椅子若有固定式扶手,會讓我們習慣把手撐在上面。
訣竅六、簡單動手加工
如果家中或出門在外,無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊,或捲起來的圍巾、外套輔助調整。

坐姿優雅也要健康
在正式場合中的國際禮儀,描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美,肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃,而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢,建議平常需要久坐的時候,可以依照五步驟,讓自己輕鬆「坐」,更健康。

步驟一、確認骨盆直立
讓骨盆垂直立起,光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢
步驟二、拉直後背
意識到肩胛骨以下的脊椎,拉直彎曲的後背,挺起胸膛。
步驟三、肩膀向後拉
輕輕地將肩膀向後拉近椅背

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 108期/ 9月號】
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