2014年7月18日 星期五

生命轉彎處╱周錫瑋

 
每週 一 出刊.2014.07.21
 
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保健常識╱你的水喝夠了嗎
生命轉彎處╱周錫瑋
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保健常識 

保健常識╱你的水喝夠了嗎

【圖文提供/魅麗雜誌】

2014-07-01

保健常識

你的水喝夠了嗎

別以為喝水只要咕嚕咕嚕灌下肚就好了,該怎麼喝、什麼時候喝、喝多少……可是一門大學問!


人可以三個禮拜不吃東西,卻無法三天不喝水,保持體內水分充足平衡,是維持健康及美麗的首要條件。常聽到一句廣告詞「沒事多喝水。」但你知道嗎,水不是喝愈多愈好,如何正確補充足夠的水分非常重要,什麼時候該喝水?水到底喝夠了沒?在對的時機喝對的水,才能有效補水,讓身體更健康!


早上一杯水 美容排毒

一天之間最重要的飲水時機,便是早上第一杯水,它也被稱為美容水、排毒水。夜晚睡眠時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後身體處於缺水狀態,第一杯水可補充因代謝失去的水分,增加血容量,稀釋高濃度血液,促進新陳代謝,讓大腦迅速恢復清醒狀態。


別渴了才喝水

口渴,是人體自然的生理反應。然而,這個反應是人體水平衡失衡發出的警訊,當我們感覺口渴時,多半已經開始有輕微脫水現象,身體的功能已開始下降。為了讓身體機能保持在最佳狀態,最好養成時時喝水的習慣,不僅是為了解渴才喝。

運動前、中、後都要喝水

大多數人習慣運動完了才補充水分,其實最好的方式是在運動前、中、後都要喝水,並採用少量多次的方法。運動前喝水能使身體血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,也可避免中暑;運動中時,最好每十到十五分鐘補充一次水分,讓身體保持最好的狀態;運動後,可以喝點蜂蜜檸檬水,裡面的糖分、維生素及鹽類能修復與重建肌肉組織,幫助恢復體力。

小口慢慢喝水
喝水的方式也很重要,最好能小口小口慢慢喝,讓身體細胞有充足的時間吸收水分子,保持身體水分平衡。猛然喝水,恐怕會增加腎臟負擔,不但容易嗆到、吞進太多空氣造成腸胃不適,甚至會快速沖淡血液濃度,導致「水中毒」!

常溫下開水最解渴
盛夏烈日炎炎,很多人都喜歡來一杯冰涼的飲料,但事實上冰水卻很傷脾胃,也可能造成腹瀉或身體狀況失調,若想要降溫解渴,略低於體溫的涼水最適合,將煮沸開水放置室溫自然冷卻後的溫度,最容易被人體吸收,也能迅速解渴。

瓶裝水盡早喝完
許多人會購買市售的瓶裝水飲用,常常直接口對瓶口直接喝了起來,這時容易將細菌帶至瓶口處,若未喝完,在炎熱的天氣及無防腐劑的環境下,細菌將大量繁殖,因此打開瓶裝水後要盡快喝完,也不要重複使用同一個瓶子喝水。



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生命轉彎處╱周錫瑋

【圖文提供/魅麗雜誌】

2014-07-01

人生,從第一筆開始


人生,就像他解說的那幅畫,要先下第一筆,才有第二筆,沒有第一步,走不到第二步,只要你肯下筆,人生永遠都有全新的可能。

周錫瑋


「你好,我是周錫瑋。」直率伸出右手,穩實先握了手,才斟酌要稱呼他「縣長」或是「董事長」之類,他已經俐落做出開場。聲音沉著透出力道,毫不耽擱領著我們說「畫」,走進畫室,裡頭的畫一幅大過一幅。

他滔滔不絕說這一筆和那一道光,在畫前手舞足蹈,突然明白,此時此刻,周錫瑋已是因畫而發光的藝術家。



從心開始
大膽挑戰無拘束

大部分人一談到畫畫,就好像是做數學題一樣,既然離開校門,今生便再無瓜葛。學生時代塗滿一張B4白紙並不容易,對照眼前這幅佔滿一面牆的圖畫,還能興高彩烈講得頭頭是道,那不只樂在其中,而且肯定很有自信。

周錫瑋說他從看得見時間、光影的印象派畫風,到看不見具體事物,只透過點、線、色彩來呈現心理情感的抽象風格,簡直是天差地別。更特別的是,他可是從來沒有拜師學藝,自己買來材料,一出手就畫,而且,專挑「大畫」來試。

心,是周錫瑋揮灑色彩的驅動力,也是他打破陳規時,所能憑靠的主要力量。「我喜歡挑戰,藝術是創作,也是對於自己的挑戰。」順從自己的心意,嘗試充滿新意的題材,靈感一來,不在乎吃飯休息,一天站上十小時不停地畫。他突然說出一段頗富哲理的話:「畫畫,就是不要空等,先動手去畫,畫就會出來,一幅畫,原本就在人的潛意識裡,膽子愈大,才愈有可能去完成。」

他順手指向我們身後的一幅蓮花朵朵,熠熠湖光的風景畫,周錫瑋得意地說,他可沒有在現實生活中看見這樣美景,這全部來自他的想像。「藝術本來就是奔放的情感,大膽的想像,完全屬於你個人的。」他接著說:「不要急著把你自己套進藝術理論,那可不是畫真正要表達的意義。畫畫很簡單,一顆心、一隻筆、一次塗上一個顏色,想太多,就愈畫不出來。畫,是從心裡創造出來,技法不重要,千萬不要被框住,不要老想走別人的路。」


以家人興趣為榮
相互尊重關愛

為畫癡迷,為了畫畫他脫離政治,畫廊剛起步,周錫瑋想做很多事,即使對他要做的事並不瞭解,太太林珊珊也只是關心的提醒,要先想想不要衝太快,卻始終溫柔陪在身旁。

這個家庭,對於教養沒有過多的干涉,對孩子也沒有要高人一等的期待。「我沒期待孩子未來的路,人生是他們自己的,只要上進,去哪裡要做什麼都可以。」

雖然興趣和天分不同,相互尊重,親子關係一直緊密,現在兩個已經成年的兒子,還是會習慣抱抱父母,睡前還會給媽媽甜蜜的晚安吻,週末休假先把時間留給家人。



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