2014年6月6日 星期五

懶人小減肥╱10分鐘,養成睡前好習慣

 
每週 一 出刊.2014.06.09
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
生命轉彎處╱廖智
懶人小減肥╱10分鐘,養成睡前好習慣
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封面故事特別企劃 

生命轉彎處╱廖智

【圖文提供/魅麗雜誌】

2014-06-01


地震前 地震後
這一次 我要活得完全不一樣

凡事都有定期,天下萬物都有定時。
生有時,死有時;栽種有時,拔出所栽種的也有時;殺戮有時,醫治有時;拆毀有時,建造有時;哭有時,笑有時;哀慟有時,跳舞有時〈傳道書 第三章〉。


《魅麗》採訪過許多國內外心靈導師,他們透過各種修行方式,領悟許多人生道理,超越痛苦的假象,看見心靈的力量。而年紀輕輕的廖智,卻是用肉身實際經過生命考驗,從身心巨大創痛中走出,看見此生為人的恩典與意義,她說的每一句話,蘊含智慧,與她洋溢著青春氣息的臉龐,成為對比。

廖智,這個特別愛美的女孩兒,在最青春的二十出頭歲遇到汶川大地震,她被深埋在斷壁殘垣中二十六個小時,失去了稚齡的女兒與雙腿。她曾經夢想成為一位舞者,因為身高不夠未能考進舞蹈學校,生命卻在失去雙腿後,開始轉彎。廖智是地震後少數倖存者,背負著許多人期望她好好活下去的意念,截肢後兩個月,頂著創傷未癒的雙腿,她跪在鼓上,跳出了美麗的〈鼓舞〉,成為最撫慰人心的舞者;廖智也長高了,她跟義肢醫生說,「我一直想長高,幫我調到一六○吧!」把醫生給逗笑了。生命最大的災難,卻應許了最大的願望,其中的諷刺與折磨,廖智看得很透徹,她認為自己是被祝福的,是被上天揀選來傳遞愛的訊息,傳遞生命不是只有虛無,每一個人都可以成為天使。


地震前
迷茫失落的過著

地震發生前的人生,廖智過得平順卻空虛。她形容自己是「八○後迷茫的一代」,從小在父母的關愛中成長,外貌姣好與大剌剌的性格,讓她成為眾人關注的焦點,大家都喜歡廖智,但她心中卻極不快樂。「從小就受到很多人的關注與仰慕,也許會令很多人羨慕,但對某些人來說,承受不起反而是災難,就像當時的我。被過多關注,被過度追捧,反而讓我的人生變得很亂。」那時廖智用很消極的方式活著,而她四顧身旁的朋友們,也都差不多,大家常常一起窩酒吧,打牌,講些八卦,「那個時候說實話我很少覺得快樂,眼睛好像被矇住了,看到的都是不開心的事,而我身邊沒有一個人,活出任何光采。」

不快樂讓廖智經常有輕生的念頭,也讓她早早就嫁了人,以為可以在感情中獲得溫暖,期望婚姻生活可以帶來人生的救贖,卻沒想到陷入更大低潮。「迷茫不能自拔的時候,遇到我的前夫。但進入婚姻關係之後,就會發現人的本性都是軟弱的,有很多欲求不得滿足,在我懷孕六個月的時候,知道我先生跟別的女人在一起,對我打擊很大。」



更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 81期/ 6月號】
小減肥 

懶人小減肥╱10分鐘,養成睡前好習慣

【圖文提供/魅麗雜誌】

2014-06-01



懶人小減肥
10分鐘,養成睡前好習慣
睡前的減瘦小法,幫助你在睡夢中持續燃燒脂肪

睡個好覺對瘦身真的很重要。睡眠品質差會干擾荷爾蒙正常分泌,讓計畫好的體重管理失去控制,保握睡前十分鐘的黃金減重時刻,放鬆心情也能瘦!


睡前透過一些小方法,可以幫助你在睡夢中持續燃燒脂肪!究竟有哪些睡前的小秘訣,可以為減重加把勁呢?



按摩淋巴 紓壓消水腫

按摩可以減輕鎮痛、紓壓助眠,按摩淋巴腺較密集的脖子、腹部、小腿與鼠蹊部位,能引導身體排出囤積的毒素與水分,促進血液循環、改善水腫。按摩前可以先塗抹乳液,或者挑選喜愛的精油,如薰衣草、迷迭香,滴上幾滴,就能幫助放鬆。按摩時不要太過用力,以指腹輕柔推按三到五分鐘即可。


泡澡幫助按摩功效

常熬夜或失眠是減重成功的大敵。研究指出,每天睡眠不足五小時的人,皮下脂肪、腹部脂肪都比睡眠六、七小時以上的人高,因為睡眠長度會影響瘦體素的分泌。睡前洗個舒舒服服的熱水澡,不但能消除從早到晚累積的疲勞,趁著血液循環佳時按摩,更能有效發揮按摩功效。


熱水泡腳促進代謝

泡腳能改善局部血液循環,促進代謝,代謝變好自然就會瘦。泡腳時水溫以五十度為限,用腳感受溫度,以熱而不燙為原則,時間不宜太久,十到十五鐘較佳,最長不超過二十分鐘,避免造成心血管過多負荷。泡完腳後,腳底循環最好,此時適當揉按,還能發揮暢通經絡穴位的作用。


抬腿小動作 躺著享瘦

睡前做一點簡單的伸展動作,可以促進脂肪的燃燒,提高身體機能,讓瘦身的作用更明顯。要留意別做激烈運動,以免心跳過快,反而有礙睡眠。進行時,在床上躺平,兩手平放於大腿旁,重心放在腹部,雙腳打直慢慢抬高至三十度的位置,保持姿勢約二十到三十秒後,緩緩將腳放下,重複五到八次。這個動作比仰臥起坐和緩,同樣能瘦小腹,如果做膩了,不妨交叉抬腳變化姿勢,效果也不錯喔!



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