「女人從30歲開始，要能保持身材和代謝是一件不容易的事。」當女人不再青春無敵，對於維持美麗，LuLu老師要顛覆大家的觀念——想要完美身形，不要害怕肌力訓練！ 多數女生害怕練出大塊肌肉，但依照LuLu的經驗，缺乏運動的女生在身上某些部位容易堆積肥肉，就算不是真的胖，曲線也顯得鬆垮、衰老。透過正確的訓練方式適度地增加肌肉比例，能更快速達成局部雕塑，還能提高身體燃燒脂肪的效率，讓運動的效果更持久。「要有性感、有女人味的身材，肌肉要有彈性，有點力道。若身上都是脂肪，會太軟、太鬆弛，肌肉和脂肪的比例適中，身上的肉摸起來是柔軟但有彈性的，這樣身上的線條才會豐盈有活力，這樣最能展現專屬女性獨特的美麗。」
LuLu在新書《LuLu's快瘦XS女神操》中倡導的就是這樣的理念，濃縮了多年以來追求美好身材最有效、且能輕鬆維持的方法，也要告訴大家一些顛覆傳統做法的新發現，LuLu首次公開了「慢→快→慢」獨特節奏的鍛鍊法。「在運動時試試不像以前一樣一直都是快或一直都是慢的方式，由慢開始暖身、調息，再帶入快的部分，給肌肉一些挑戰，增加燃脂，最後的慢則是讓身體放鬆，在運動結束後身體就能有很好的休息。」
過往很多強調瘦身的運動課程單以燃燒熱量為目標，讓人在激烈的狀態下衝刺運動的強度和速度，若沒有適度的調節，長期下來容易影響身體的代謝能力，讓肌肉過度疲勞，造成身體開始釋放壓力荷爾蒙來增加能量的儲存，反而降低消耗能量的效率。所以依據最新的運動生理學理，這種快慢交替的運動法開始大為流行，用慢動作精雕身體曲線，用快動作提升代謝力，快慢交替讓人享有兩種運動的好處，更能將身體代謝調節到正常。LuLu說，在做了她的運動後，胖的人通常會很快瘦下來，過於瘦弱的人則會發現自己的肌肉變得緊實有力。
『要有性感、有女人味的身材，肌肉要有彈性，有點力道。』 在運動時，
由慢開始暖身、調息，
再帶入快的部分，
最後慢下來讓身體放鬆，
這樣有充分的燃脂，
又能給身體很好的休息，
「慢→快→慢」用慢動作精雕身體曲線，
用快動作提升代謝力，
能將身體代謝調節到正常。
想知道更多Lulu的健康美麗觀點及快瘦運動嗎？
快看BODY 173期！全省7-11便利商店和連鎖書局均售！
到BODY粉絲專頁按鑽，即時Follow Body資訊∼ 
沒有留言:
張貼留言