別因休養而完全不動，休息不動是疾病的幫兇/透過「三力」遠離憂鬱失智！

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2021/11/17 第730期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 本周 主題 別因生病休養而完全不動，休息不動是疾病的幫兇 本周 主題 樂齡族遠離憂鬱失智，透過「三力、三空、三動」照顧身心！ 本周 主題 另類老伴，「分居伴侶」讓人生下半場不孤單 充電 專區 樂齡族顛覆想像！青銀尬街舞，動出快樂 別因生病休養而完全不動，休息不動是疾病的幫兇 文/葉金川、圖/Pexels 中華捐血運動協會理事長葉金川化療治淋巴癌後，體認到「因休養少活動」而「肌肉萎縮」是不自覺，卻最要避免的治療副作用。如果「等治療好才動」，肌力、活動力都犧牲了，就算治好癌症，往後還是容易成為依賴他人、甚至臥床的病人。 他是每天有運動習慣的人，治療期間，在可以忍受的範圍內，還是持續運動。雖然化療讓他體能減退，不能再做較劇烈的運動，像不能爬山，他因此改為走路，自行車爬不了坡道，就騎平地，因此他的下肢、腿部肌力仍能勉強維持住。但是，這些運動沒有鍛鍊到上臂，他驚訝的發現手臂、胸背部明顯出現肌肉萎縮現象...繼續閱讀全文 ※延伸閱讀：防跌倒，每週做兩次「毛巾操」，改善肌少症！ 樂齡族遠離憂鬱失智，透過「三力、三空、三動」照顧身心！ 文/大家健康雜誌編輯部 憂鬱和失智是影響老年身心健康的兩大威脅，臺北榮民總醫院老年精神科蔡佳芬醫師說明，台灣65歲以上長者，每10人就有一人罹患憂鬱症，失智症則是每12至13人就有一人，憂鬱和失智患者常見的共同症狀包含注意力不集中、健忘、情緒不佳，一般可從「日常」、「情緒」、「認知」三個面向來觀察。 1. 「日常」：吃不下飯、睡不著覺/洗澡、穿衣功能改變。 2. 「情緒」：情緒低落、常常想哭/多疑、焦躁跟以往不同。 3. 「認知」：時常有負面想法、強烈罪惡感/找錯錢、搭錯車（前者為憂鬱症狀、後者為失智症狀）。 年長者罹患憂鬱或失智症除了影響自身的生活品質和內在幸福感、加速身體其他疾病的惡化，也會對身邊的照顧者帶來巨大的身心壓力。 她提醒，照顧是漫長的過程，不要把責任都攬到自己身上，要勇於對外求助，儘管只有一小時，也要讓自己有喘息的空間，避免成為下一個罹病者...繼續閱讀全文 ※延伸閱讀：申請「喘息服務」這樣做，別讓自己累垮了 另類老伴，「分居伴侶」讓人生下半場不孤單 文/邱天助、圖/Pexels 老了生活有個「伴」，稱之為「老伴」，但有時結了婚，老了仍無人做伴。為避免孤單老去，歐美興起老年伴侶新型態—「分居伴侶」關係（LAT）。是指沒有婚姻形式、不住在一起，卻有長期、穩定、親密的伴侶關係，跟年輕時「約會關係」不同，老年「分居伴侶」並無走入婚姻的打算，重視的是融洽的相處...繼續閱讀全文 ※延伸閱讀：獨居老人不孤獨，從「共居」開始創新安老 ◎7款適合長輩的手機APP推薦！好用又免費→用網路翻轉樂齡生活！ ◎加入大家健康→Line好友 搜尋Line@ID：@healthforall看健康好文 ◎按讚追蹤大家健康雜誌→FB粉絲專頁 最簡單易懂的醫療保健常識、最貼近生活的聰明妙招；有親子教養上的問題、夫妻之間有些小摩擦？這些問題，都在FB與您分享專家看法喔！ ◎訂閱觀看大家健康雜誌→YouTube官方頻道 實用的健康小短片，讓您輕鬆看影片吸收全方面的健康常識，訂閱記得打開小鈴鐺！ •逃不出「重複擦掉」的噩夢 誰願意重寫、重寫、又重寫 暫時不執著於書寫，讓孩子透過其他替代方式輸出，例如打字，或者口頭說出來。並同時進一步觀察他回應的正確率是否比書寫高。請再次提醒自己：孩子不是不認真，也不是笨，而是在書寫輸出上，與其他同齡小孩比較實在不理想。 •外型超cute「老花」包 成為Rose朴彩英IG的新寵兒 這幾年被稱為「老花」的時尚品牌經典印花備受歡迎，繁複又具辨識度的復古設計感，可以呈現出非常百搭又不受潮流影響的效果。Saint Laurent以90年代典藏資料打造出的印花系列今年秋冬又有許多新款，品牌大使Rose朴彩英最近就頻繁曬出這系列的新包款，小巧可愛的雋永外觀！ 大家健康雜誌 電話:(02)2776-6133#252 傳真:(02)2751-3606 官方網站：https://healthforall.com.tw/ Fb粉絲團：https://www.facebook.com/healthforall1985/ 版權所有•本報圖文未經同意不得轉載

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