2023年4月6日 星期四

迎接新生兒!準媽媽一定要準備好的5件事


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2023/04/06 第582期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
 
懷胎十月,歷經全家人悉心呵護,終於等到要跟新生命見面的那一刻!在此之前,準媽咪與準爸比是否做好萬全準備了呢?

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迎接新生兒!準媽媽一定要準備好的5件事

正常懷孕的情況下,6∼7週可以看到胎兒的心跳,12週左右,媽媽就會拿到孕婦手冊,也意味著從此刻開始你已具備準媽媽的身分!下面5件事,你做好準備了嗎?

 

文/江睿毓

   

1.選擇合適的婦產科醫師

 選擇一個能和你互動良好的婦產科醫師,陪伴你度過這重要的280天,是孕期第一大事!

 從準備懷孕開始,多和身邊有懷孕、生產經驗的親朋好友交流,口碑有一定的參考價值,報章雜誌和網路評價也可參考,不必有名醫或大醫院的迷思,最主要的還是自己實際與醫師的接觸與溝通。選擇一個會耐心解答你問題、和你互動良好的專業婦產科醫師,以及能讓你沒有壓力、舒適看診的所在,無論在身體或心理上,都能在媽媽的孕產過程中大大加分。 


2.認識預產期、流產與早產

迫不及待想要推算寶寶的出生日期!然而關於流產或早產的可能,也要先吸收相關知識,提早一步做好預防。

以懷孕週期40週為基準,計算預產期有兩種簡易計算方式: 

•「加7減3」:日期加上7天,月份減去3個月。 

•「加9加1」:月份加上9個月,日期加上1週。 

但由於每個人的月經週期不同,受精卵著床的時間也有差異,所以婦產科醫師會在12週左右依胎兒的大小再次調整預產期。 


3.兼顧工作與適度調整

大多數的職業婦女懷孕時仍繼續工作,甚至上班到生產的那一天。然而不論你的職業是哪一行,可能都必須減輕工作量。

 懷孕期間,如果可以最好把每日的工作分量減少,不論在工作場所或在家,做事都要記得慢慢來,不急迫。如果是特別累人的工作,建議和同事擬定在懷孕期間可能擔負工作的先後順序。假如工作性質必須長時間站立,要適時坐下來休息。如果工作是整天坐著,就要記得三不五時站起來活動。


4.不能忽略的孕期營養與健康

你吃了什麼,胎兒就跟著吃什麼!孕期均衡營養的攝取,不僅保護母親的健康,也為孩子奠定良好的健康基礎。

 準媽媽的飲食守則 • 均衡攝取六大類食物:全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。 • 豆魚蛋肉類不可少:以獲得足夠的蛋白質、鈣質及鐵質。 • 蔬菜和水果要充足:從中獲取纖維質、礦物質及維生素。 • 適度享受陽光:日曬之外也可多食用富含維生素D的食物。 • 使用營養補充劑:貧血及懷孕後期的孕婦和哺乳孕婦可補充維生素B12補充劑。飲食攝取不均衡可使用綜合營養補充劑。

 

完整內容請看:【嬰兒與母親】

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