2013年11月28日 星期四

小心!運動、瘦身、跳舞搖不停 美女脊椎脫落電臀也只能收工

 
每週 五 出刊.2013.11.29
 
本 期 目 錄 簡介/舊報明細
小心!運動、瘦身、跳舞搖不停 美女脊椎脫落電臀也只 ...
秋冬灰色顯瘦穿搭:無聲有色 愛現灰階
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瘦身新知 

小心!運動、瘦身、跳舞搖不停 美女脊椎脫落電臀也只能收工

「電音女王」謝金燕因代言電臀機,連續搖晃數小時造成脊椎滑脫,引起粉絲們高度關切,許多脊椎脫落患者常誤認短暫休息或貼止痛貼布就可改善疼痛,不僅錯失治療先機,更會形成慢性疼痛!

內文諮詢:安德復復健專科診所院長/新光醫院復健科兼任主治醫師 曾清祥

復健科醫師曾清祥指出,常有民眾因本身的骨質疏鬆或遭受外力傷害而造成「脊椎滑脫」,其中又以年長者或愛跳舞的年輕族群居多;若發現出現腰部疼痛、動作失能、肢體痠麻,甚至有神經性跛行的情形時,應該充分配合醫師指示治療,以免因脊椎滑脫惡化,造成不可逆的神經損害。現代喜歡勁歌熱舞的辣妹很多,若仗勢年輕就不注意保養,是會提早讓骨本流失或造成骨頭上的傷害,還是應小心為妙啊!以下蒐羅一些相關情境類型,常有腰痠問題的姊妹不妨就多多參考預防或尋求治療∼




保健時間1 走路腰就痛,小心有問題!?
腰部問題不少,尤其是女性最為明顯好發∼小編長時間坐辦公室,就是覺得腰椎也常會出現不舒服甚至疼痛的症狀;醫師說這是"腰椎患疾"的前段徵兆哦!這個問題除了會引起局部背痛不適之外,還可能壓迫神經根造成肢體痠麻,嚴重時甚至會導致下肢無力、大小便困難,千萬不可小覷;須就醫進一步檢查,釐清問題發生的真正原因。

開刀與否!?需專業判斷
以謝金燕為例,她因之前車禍導致骨折、腰椎滑落,再加上電臀機搖晃使得舊疾復發,臨床上經檢查若沒有進一步再滑脫的情形,不會建議採取手術開刀;改採物理治療,包括深層熱療或電療來減緩症狀,並加強「核心肌群訓練」,增加腰椎肌肉與骨骼支撐力,讓脊椎滑脫的情況獲得緩解,然而需持續一段時間。醫師表示,氣候轉冷通常脊椎滑脫的症狀會加劇,而脊椎滑脫的程度一般分為1~4級,一級患者可以保守治療,若兩級以上就要考慮開刀;當然若有明顯急症(如大小便失禁)就要盡快開刀治療。




保健時間2 粉領族=骨鬆一族!?
身為女性的朋友們,若又是朝九晚五的上班族,真的要注意了!像是電梯小姐、空中小姐等類需要長期久站、負重的OL女郎,若是一不注意就可能成為腰椎疾患的常客哦!
「骨鬆」怎知道?
多數女生都有骨質疏鬆問題,尤其是停經後的女性,疏鬆的骨質無法承受過大的負擔,造成腰椎脫位的危機之一。骨質疏鬆常見於老年、女性族群,主要是因為造骨細胞與破骨細胞的活動力不平衡,導致骨質流失;若等到背痛,甚至行動力喪失,通常代表骨鬆現象已經很嚴重囉!若有骨質疏鬆又提重物過猛或跌倒,就會造成腰椎脫落;或骨質疏鬆加上過度運動,也會提高腰椎脫落的發生率。


平日養骨很重要
醫師表示,保骨飲食除了喝牛奶,也可以做些補骨的美味點心;像是可以買奶酪加上黑芝麻,再配合一些水果,簡單輕食就可補充鈣質。此外,「預防勝於治療」一向是治療疾病的黃金法則,骨質疏鬆更是如此,趁著年輕時養成規律適度的運動習慣,維持適當體重、適度曬太陽、補充含鈣和維生素D的食物,就能存好骨本。
 
 
秋冬灰色顯瘦穿搭:無聲有色 愛現灰階

進入11月,氣溫下降的同時心情也隨之冷卻,不再帶著夏日豔陽出門,換上驕傲的面孔,披戴無聲灰階,是在冬日寒風光影中保護自我的色調。

今年秋冬,時尚專家要你揮別亮色與撞色穿搭,「灰色調」可是在巴黎、米蘭、紐約、多倫多的時尚伸展臺上大放異彩的時尚新寵,尤其是柔軟的淺色灰,大量出現在針織、斜紋軟呢、毛皮、緞面絨布的材質上。

台灣之光設計師王大仁(Alexander Wang)以灰色調的喀什米爾毛帽,配上毛絨絨的手套,打造了成熟洗練又帶上一絲可愛的造型,艾曆克西斯•馬畢(Alexis Mabille)也用駝色和灰色呈現出新形態的中性大地感調色盤,安東尼奧•貝拉爾迪(Antonio Berardi)及香奈兒,則是不約而同用黑與白創造一種新的灰色——如胡椒和鹽般混合的馬賽克色相。




灰階服裝顯瘦穿搭法
深灰比淺灰顯瘦,越深的灰色顯瘦感越好;增加深灰的運用來降低視覺體重。
硬挺緊身的深灰單品可增加瘦感,淺灰單品則是相反,柔軟、寬鬆的淺灰衣著會讓人看起來較顯瘦,如oversize毛衣、男友襯衫、披肩、斗篷都是很好的選擇。

想顯瘦的部位換穿黑色緊身單品,是最安全的灰階穿搭;如黑色褲襪、內搭褲、緊身衣、套頭衫。
重點式搭配黑色配件,也可增加顯瘦感,如長手套、圍巾、帽款、高跟鞋靴及首飾等。
想更增加時尚感,就穿上有亮面或緞面效果的灰階單品。



灰階時尚趨勢
以淺色灰為基調,搭配深灰、黑、白、駝色、大地色。
越多灰越好。使用不同深度的灰色打造全身look,
從頭到腳都是灰,更是本季最火的穿法。
和灰色服裝最佳搭配首推駝色系包款。
灰階毛衣、毛料、毛皮、緞面絨布,是最受歡迎的材質。





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