上手「漱鼻術」，清洗上咽喉、趕走壞病菌 季節性的流感病毒會在健康人的上氣道（鼻腔、咽喉、喉頭）黏膜附著，然後侵入人體。如果口腔或鼻腔已經出現問題，身上也有許多雜菌的人，不僅容易感染到流感，病情也容易惡化。 上咽喉容易附著病毒或細菌 正確的呼吸法是「鼻呼吸」，也就是從鼻子吸進空氣，再從鼻子呼出去。如同前面提過的，鼻道裡面的鼻毛可以充當濾網，排除灰塵等髒東西，並以體溫加熱吸進來的空氣，順便增加濕度。在此過程中，確實能夠去除空氣中大約70％的灰塵。 至於「口呼吸」，由於沒有濾網，含有灰塵的空氣直接以外側的溫度進入氣管，也沒有經過加濕。如果當事者已經有發炎、扁桃肥大的情形，結果可想而知。 鼻腔最前面是上咽。人的「喉嚨」是由咽部和喉部所組成，咽部是從鼻子內部到食道之間、食物和空氣通用的地方，分成上咽、中咽和下咽。 上咽在解剖學上是指鼻腔的最深處，嘴巴張開時可以看到的懸雍垂扁桃上後方的部位，連接支撐腦部下方的「顱底」。而上咽的淋巴組織塊稱為「腺狀腫」。上咽容易附著細菌之類的東西，剛開始感冒時，這個部位經常會有疼痛或異樣的感覺。 簡單學會「漱鼻術」 漱鼻是指從鼻子倒溫水進去，然後從嘴巴流出。這麼做可以直接清洗可能有灰塵、病毒或細菌附著的上咽，當然效果會比只能清洗口腔的漱口好很多。 剛開始也可以用吸水管從鼻子灌進只能滴到喉嚨的溫水。這時頭部後仰60度左右，就可以順利進行。鼻子清洗乾淨後，請注意不要立刻擤鼻子。 如果使用次氯酸水，效果會更好。冷水會讓人有刺痛感，因此要用溫水（約40度），再加上少許食鹽（做成生理食鹽水），就可以進行了。多練習幾次就會習慣。 筆者自己也經常漱鼻，因為十年前經常為嚴重的花粉症所苦，現在已經完全不必服藥。對於普通感冒、流行性感冒、異位性皮膚炎、氣喘、頭痛、肩痠等身體問題，漱鼻也會產生效果。 每年到了普通感冒或流行性感冒肆虐的季節，就會到處都有人呼籲要「洗手」、「戴口罩」、「漱口」。雖然不能說毫無效果，但是最有效的方法還是「漱鼻」。畢竟「漱口」只能將口腔洗乾淨，根本碰不到上咽。 以下提供「漱鼻」的方法供讀者參考： 1.按住一邊鼻孔，從另一個鼻孔慢慢把水吸進去。 2.慢慢將吸進去的水從嘴巴吐出來。 3.接著改用另一邊的鼻孔進行。 
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