換新牙刷前，如何讓它保持最佳狀態？專家籲每刷完牙多做一事

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2023/11/27 第6317期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 還在為便祕苦惱？一個小動作就能立即改善腸道蠕動助排便順暢 肥胖、慢性發炎的原因？植物性食物中的凝集素對身體有害嗎？ 保健優概念 換新牙刷前，如何讓它保持最佳狀態？專家籲每刷完牙多做一事 不需要節食就能甩掉肥肉 研究揭這時間點喝水500毫升有助減重 怕油炸不健康？教你用微波爐在15分鐘把馬鈴薯做出美味薯片   還在為便祕苦惱？一個小動作就能立即改善腸道蠕動助排便順暢 編譯張聲肇報導聯合報元氣周報 用矮凳子墊高腳，讓膝蓋超過髖關節高度，就能矯正直腸彎曲的「阻礙排便」作用。圖/123RF 為便祕苦惱？上大號時把坐姿改為蹲姿有助排便，這是很有科學根據的建議。 但是，現代化的衛生設備大多是馬桶，要你坐著出恭，如何改為蹲姿？沒關係，搬個矮凳子墊高腳，一樣有效，還能鍛鍊腿力。 便祕是任何人，任何年紀都可能碰到的事，長期要改善，只能靠改變生活型態，但是改變排便姿勢，可能有助短期見效。研究指出，一張腳凳，就可減低肌肉緊 … 肥胖、慢性發炎的原因？植物性食物中的凝集素對身體有害嗎？ 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 我在2023-7-5發表植物的逆襲 – 偽科學經典，指出《植物的逆襲》這本書是偽科學的經典。讀者Samson Shu Lun Tang在2023-11-1在回應欄留言：「我也對植物不宜飲食的說法很懷疑，但也想認識『凝集素』多一點，以堅定對這本書的不可信的理念。所以，希望閣下說多點『凝集素』相關資訊。謝謝你」 《植物的逆襲》這本書是基於「凝集素有害論」，而很多人， … 換新牙刷前，如何讓它保持最佳狀態？專家籲每刷完牙多做一事 記者張聲肇即時報導世界新聞網 多久沒換牙刷了？ 大概很多人的答案是，「很久很久了。」加州貝佛利山莊的牙醫山茲（Kevin Sands）認為，正常使用的情況下，每三、四個月就該換新牙刷，目的是刷毛要保有「刷」力，同時避免累積太多細菌。 美國牙醫學會也建議，只要刷毛糾結成團或磨損，就該換一把新牙刷。 病毒季節來臨，也應考慮最近是否生過病。山茲說，「病癒後，為安全起見，最好 … 不需要節食就能甩掉肥肉 研究揭這時間點喝水500毫升有助減重 編譯周靜芝報導聯合報元氣周報 研究顯示，與沒喝水相比，飯前喝下500毫升的水，不僅能提高新陳代謝，還能有助減重。兩人異口同聲地表示，通常喝的水越多，身體就越健康& 對於那些拚命想以節食和運動來減重、但站上磅秤卻沒有看到效果的人來說，現在有個好消息。兩位醫師提供了一個簡單的減重訣竅。根據生活新聞網站Irish Star的報導，這個方法不需要節食、服用保健品或加入健身房，所需要的只是堅持下去。 標題名為「減重小訣竅」的影片中，兩名醫學專家概述了他們的簡單祕訣就是「吃飯前喝水」。研究顯示，與沒喝水相比 … 怕油炸不健康？教你用微波爐在15分鐘把馬鈴薯做出美味薯片 編譯周靜芝即時報導世界新聞網 許多人都有用微波爐煮一整顆馬鈴薯的經驗，但薯片呢？或許有些人不知道，可以在短短15分鐘內（包括8至10分鐘的烹飪時間）做出美味、香脆的微波爐薯片。 一般人可能會想，買一袋薯片不是更省事，為何還要自己做？食譜網站Daily Meal指出，微波爐薯片不像商家賣的薯片那樣是用油炸的，是更健康的替代品，並且不含延長保存期限所需的不健康防腐劑。 除了更 … •Fed降息=資金行情？ 上周聯準會如市場預期暫停升息，全球股市歡慶，市場押注聯準會升息循環結束，但這會是一場美麗的誤會嗎？10年期美債收益率衝到了5%以上，11月2日凌晨FOMC會議決定不升息，連續第二次決定將利率維持在5.25%~5.5%不變，這是22年來的高點，隔天美國就業報告公布後，美債反彈。全球貨幣政策迎來循環轉捩點，各類資產正發生巨變。 •秋冬最in「美拉德」穿搭是什麼？ 善用配件輕鬆就能時髦 春夏的多巴胺風格已經OUT，2023秋冬最有型的則是以棕褐色為主的「美拉德」（Maillard）穿搭！要能掌握美拉德的沈穩內斂，絕對要善用配件！包括BLACKPINK成員LISA、林心如、高圓圓、唐嫣等時尚指標人物，皆巧妙以CELINE棕色亦或深棕色標誌印花HÉLOÏSE包，輕鬆展現今年秋冬美拉德風的時髦穿搭。

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