黃懷晨健身教室 - 勇敢穿上比基尼音樂祭不缺席！！

2015年7月28日星期二

黃懷晨健身教室 - 勇敢穿上比基尼音樂祭不缺席！！

		每週四出刊.2015.07.30
	BODY美人報

本期目錄

簡介/舊報明細

•黃懷晨健身教室 - 勇敢穿上比基尼音樂祭不缺席！！

BODY雜誌 beauty

黃懷晨健身教室 - 勇敢穿上比基尼音樂祭不缺席！！

「每到夏天我要去海邊」，朗朗上口的歌詞，道出夏季最熱門的景點─海邊，都到了海邊，總不可能從頭到腳裹得緊緊吧？海洋音樂祭的到來，比基尼辣妹不吝展示好身材，想成為她們的一員，卻又擔心自己鬆垮的肉毀了一切，我們必須用最短時間改善身材！

第一招Jumping左右跳格子

STEP1首先將雙腳打開，與肩同寬。

STEP2屁股後收、膝蓋微蹲，順著身體的方向，向右跳躍。。

STEP3記得大腿要出力，再往左邊跳躍，感覺自己好像是個『人體避震器』。請享受這個感覺!。

POINT
跳格子的遊戲大家小時候都玩過吧！剛開始如果還不習慣，可依照自己的節奏，若可以的話，可以做到有點微微的喘氣，然後休息45秒~1分鐘再做下一組。
連續做個5組左右，效果更棒。

想知道更多顛覆黃懷晨健身教室的內容，都在BODY雜誌192期!!!!!

前期文章

全部歷史文章

出刊日期	出刊主題

2015-07-27	黃懷晨健身教室 - 勇敢穿上比...

2015-07-23	劉品言決定給自己一個更狠的...

2015-06-25	不一樣的動女生鄧雅蘭

2015-06-11	不要爬樓梯氣喘吁吁心肺功能...

主編推薦

•揭穿苗栗破產的作帳技倆

•男友沒想像中愛妳的５徵兆

•騙人！貓也會喝酒還宿醉？

•全素食的迴轉壽司餐廳！？