2017年7月10日 星期一

No.402 擁抱你的負面情緒,給自己療傷的機會


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2017/07/11第441期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
【編輯台】 擁抱你的負面情緒,給自己療傷的機會
【新書搶先報】 《別讓負面情緒綁架你》
《我可以心甘情願,但你不能理所當然》
【搶鮮報】
【馬路消息】 我們要徵文


當你深陷生氣、沮喪、忌妒等情緒中,是否常聽見「看開點,沒事的」、「你想太多了,成熟點」等言詞?
對於負面情緒,人們總是避之唯恐不及,然而胡展誥心理師告訴我們,一味保持正向只是在掩埋自己的真實情緒,無法帶來任何安撫作用。
在《別讓負面情緒綁架你》書中一則則貼近日常的故事裡,我們將看見那個曾被情緒綑綁、無助的自己,而當我們透過覺察認識情緒的本質、理解自己,就能將被困住的自己解救出來。
這一點,當然也適用於感情關係,FB粉絲逼近35萬人的口罩男新書《我可以心甘情願,但你不能理所當然》,便道出人們在愛中應有的覺察。一段感情要走得長久,總有高潮有低潮,甚至有時讓人覺得被困住了──翻開這本書,你將能找回愛的初衷,再次感受相愛的溫度。

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邱珍琬(屏東大學教育心理與輔導學系教授)、海苔熊(作家)專文作序。   
王意中(王意中心理治療所所長•臨床心理師)、周慕姿(心曦心理諮商所所長)、許皓宜(諮商心理師)、黃之盈(諮商心理師)好評強推!(依姓氏筆劃順序排列)
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,
你總是閃躲與忽視。
但你愈逃避,卻愈不安;
你愈否認,卻愈痛苦……
你,可以從這本書開始改變!

你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己,
又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感? 其實,每一個負面情緒背後,
都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。


面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」:
•你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來; •你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了安撫脆弱的自信心; •你討厭對方,是因為你在他身上看見你不喜歡,但自己也有的某項特質; •你覺得主管對自己有敵意,其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒,
但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠! 在華人文化中,為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,我們努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」,但我們只會愈煎熬,也會讓負面情緒在我們內心更壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲我們的身、心。
演講超過百場,擅長舉出貼近我們生活,且深具啟發性的真實案例,同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師,他提出不深陷負面情緒無底洞的方法,不是抵抗,而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習,去細細聆聽負面情緒背後,是不是曾有一個哭泣、受傷的自己?那麼,請給自己一份療癒內在傷口的機會,而當傷口癒合,你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。  

「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度,用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子,帶大家一起去發現:其實很多時候,我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考,雖然有它的功能,但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中,影響到自尊和人際關係。」──海苔熊(作家)

作者簡介:
胡展誥 諮商心理師
出生屏東沿海小漁村,從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地,所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作,著有《遇見,生命最真實的力量-一個諮商心理師的修練筆記》(聯經出版)。
專長:兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、達性藝術治療、團體諮商 演講與工作坊經歷,持續增加中……   
家扶中心、新移民家庭服務中心、移民署、兒童福利聯盟、衛生局、生命線、永齡基金會、清華大學、新竹教育大學、屏東大學、南華大學、中華大學、元培大學、衛道中學、三民國中、光武國中、北園國中、文賢國中、永康國中、楠西國中、崇明國小、竹蓮國小、新竹國小、香山國小、永信國小……等社會福利與教育單位。
FB專頁:遇見嘿狗狗-胡展誥心理師ppt.cc/77E2F



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不要對別的女人溫柔,因為那是對你的女人殘忍; 不要對別的男人多情,因為那是對你的男人無情。
◎女王掛名推薦!律師娘(林靜如)專文推薦! ◎〈爸爸日〉好文3萬多人分享,10萬多人按讚!

他說:「老婆為我懷孕,那我替她結紮,其實想想,也挺浪漫的。」
他說:「避嫌不是絕對就不會偷吃,但不偷吃的人,絕對懂得避嫌。」

從沒有一個男性如此通透地聽懂女性的心聲,因此,妻子及女友往往藉著分享口罩男的文字,期待另一半,多一點點理解自己無處傾訴的心情。讀著讀著,讓人忍不住要哭了,因為感覺被深深地關懷,讓同理所擁抱──怎麼我們會忘了呢?這一切,不正是我們最珍視的承諾、最渴望守護的初心?這一切,喚醒了我們在議論抱怨的現實中,堅定地保有相愛的恆溫。這一切的付出,都是我們心甘情願,但有時,被視為理所當然而輕忽了。親愛的,我們……有多久沒聽彼此說說心裡的話了?有多久沒好好在一起吃頓飯,心思只專注在對方身上?有多久沒跟對方說聲「我愛你」了呢?


作者簡介:
口罩男
1982年生,台中人,育有一女一子。
與妻子在台北相戀,婚後口罩男仍留在台北工作,妻子則搬到台中,與婆婆同住、獨力帶小孩。在某一次例假回家時,因為妻子一句話:「真的好想回去上班喔!」自此請育嬰假搬回台中,展開了家庭主夫的生活。
為人夫、為人父的他,對於兩性關係有獨到見解,立志追求男女平等,以男性角度捍衛女性主權。沒有華麗偶像劇的背景,他談的都是寫實故事、生活例子,溫柔同理下的犀利敢言,直中天下女人心。一篇為女性發聲,主題為「爸爸日」的文章引起3萬多人分享、10萬多人按讚。
他的「口罩男」FB粉絲團有近33萬粉絲。同時,他也是媽媽經、姊妹淘、女人迷等網站的駐站作家,並在未來Family的數位頻道撰寫「人夫日記」專欄。

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