★ 申時
多喝水，永保膀胱經青春活力
◆ 申時—下午3點到5點—膀胱經最旺
對人們來說，每天有兩段時間最寶貴，一是朝陽初升之時，一是夕陽西下之際，這兩段時間人的精力最為旺盛，思維敏捷，四肢靈活，既是工作學習的良辰吉時，也是活動身體的絕佳時機。
換言之，一個人的身體好不好，精氣神足不足，主要看這兩個時段的表現。尤其是由猴子所代表，下午3點到5點的申時，如果這段時間「人困馬乏」，筋疲力盡，就趕快出去活動活動，振奮精神，提升陽氣。
申時人體還有一個重要的任務，就是新陳代謝，這段時間是身體的代謝高峰。因為此時是由膀胱經「當班」，而膀胱是人體主要廢物的排泄通道，負責裝、泄廢水。
如果這時候能多喝點水，沖一沖身體的「下水道」，那就能有效預防管道生鏽、壅塞等問題發生。
★ 潔淨「津液之府」，全靠多喝水
「問渠哪得清如許，為有源頭活水來」。要想保持身體健康，不能讓廢物在體內蓄積搗亂，而要讓身體裡的廢物能及時地排出體外。保持「下水道」通暢最簡單的辦法，就是要適當地多喝水，因為我們喝的水就是「源頭活水」。
● 多喝水，有益健康
多喝水，是現代非常流行的保健方法，常有養生專家提出建議：每個人，一天至少要喝多少水。多喝水的最大好處是可稀釋血液，有利排毒。
地球70%是海洋，天人相應，在人體中，水約占每個人體重的70%以上。人體中除了頭髮和指甲的水分含量非常少外，沒有哪個部位是不含水分的，包括骨頭，說得誇張點，人就是一個裝水的特殊容器。
以水為主的尿液，正是身體代謝廢物的最主要通道，所以說，適當多喝水，的確是一種非常健康，又簡單的保健方法，可以促進體內排出各種廢物。
★ 適時適量補充水分，排毒保健康
說到尿液的排泄，一定要提到膀胱，因為膀胱是人體的「污水池」、「下水道」，人體絕大部分的污水，都得藉由膀胱來排泄。
《素問．靈蘭祕典論》中說：「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」這裡的「津液」其實就是指尿液，尿液儲存在膀胱裡，然後在腎和膀胱的氣化作用下，被排出體外。
流水不腐，戶樞不蠹。水喝得多，滿足身體的需求後，多餘的水就能載著體內的垃圾，加速運到膀胱，排出體外。這樣，身體的整個代謝過程，就會進行得更快，就能避免體內廢物大量堆積，造成後患。
如果河道的流量很大，一有廢物就立即被沖走，不可能發腐變臭，特別是夏天時，下場大雨，河裡漲水，河道裡所有的污垢就會被清理乾淨。
● 讓體內「下雨」，幫助清理毒素廢物
人體也一樣，平時應適當多喝水，時刻保持膀胱暢通，及時促進體內廢物排泄，就好比要定期清理自來水管，防止廢水中的污垢，堆積在管壁上。
可是身體不像夏季的天氣，會自動下雨漲水，那該如何幫身體「下雨」呢？就得多喝水，多喝水就等於在給身體下雨。
這場雨什麼時候下最好呢？時機的選擇非常重要。
膀胱的問題，當然得在膀胱經當班坐鎮時來解決，下午的3點到5點是申時，正值膀胱經「當班」主時。
所以這個時候適合多喝水，就相當於給身體下雨。身體有雨，膀胱內就會「積水」，排尿量增加，大水一沖，體內的污泥垃圾就被清理乾淨。
● 降低腎臟、膀胱疾病罹患率
若能保持每天此時，都給身體「下一場雨」，讓膀胱「漲一次水」，腎臟、肝臟和膀胱的工作，會輕鬆許多，罹患腎臟、膀胱相關疾病的可能性會大為下降。
因為體內沒有那麼多垃圾，腎臟和肝臟的負擔就會減輕，就有更多的精力來調理和保護自己。
對膀胱來說更是如此，如果每天喝水量太少，那尿液的「污染濃度」就非常高，排出的尿又黃又臭，就像污染很嚴重的河川。長期如此，尿液裡的垃圾就會出現殘留、堆積，造成膀胱發炎、排尿不順、尿道結石等毛病。
道理很簡單，尿道好比是河道，如果一條河，連續幾年夏天都不下大雨、不積水，那河道必然會越來越狹窄，垃圾泥沙堆積成山，就可能發生阻塞。
● 只要「乾淨的雨」
但在此要提醒大家，在滋潤身體時，要下「乾淨的雨」，避免下酸雨。
什麼意思呢？就是說，喝水應該以單純的白開水為主或淡茶水（少放點茶葉），千萬不要把各種飲料、啤酒、牛奶等當開水喝。
只有白開水和淡茶水（如已發生尿道結石等問題，就只能喝白開水，連茶水都不要喝，因為茶水可能加重病情）才是最好的「膀胱清洗劑」，其他的飲料，可能表面上具有一定的利尿作用，實際上卻會給腎臟、膀胱增加負擔。
★ 清熱去火的魚腥草
有的人可能會出現以下情況：在結束較吃重的體力活動（例如爬山）、天氣乾燥或水喝得較少時，會出現尿液黃臭、小便時有燒灼感等「上火」症狀。
很多人遇到這種情況時，就去買消炎藥吃，其實大可不必。不妨去中藥
房買魚腥草，每次取20∼30克，清洗後，放進小鍋裡，加水約500c.c.，大火煮滾後，改用小火煮10分鐘，濾渣，放涼即可飲用。
如果嫌沒味道，可適當加點白糖或蜂蜜，就成為清涼美味的魚腥草茶。喝上2杯，2、3小時後，就能享受通泰酣暢的小便之旅。
魚腥草味辛、性微寒，清熱解毒，利尿通淋，是藥食兩用之佳品。中醫的「上火」，就是西醫中的炎症，魚腥草被稱為「天然抗生素」，所以不論是從中醫，還是西醫的角度來說，魚腥草茶都是有益膀胱的最好飲品。
就像身體有時候會上火，有時會感冒一樣，生活不可能永遠風平浪靜，有時候會波浪濤天，有時會暗潮洶湧，如何才能保持內心的平和與安靜呢？此時就需要適時地準備一杯平抑心情、滋養心靈的「魚腥草茶」。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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