每個人在成長過程中多少都有寫日記的習慣，我還曾經小心翼翼地將日記上鎖，以免被爸媽看到。長大後忙於工作，就再也沒有這個習慣。但是日子過得很快，一晃眼十年、二十年過去了，除了照片之外，大概只有看到日記才有深刻記憶，其餘的就愈來愈模糊。於是決定再重拾日記，讓自己對心情有更深的體會，讓記憶有更多的沈澱。 有回看到一本書，介紹寫感恩日記的好處，也想試著做做看。書中說每天回憶一件好事記下來，懷著感恩的心睡著，心�堨R滿了喜樂，人生變得快樂，有意義。我想試試看，但不想寫流水帳，而是想要記下生活中對自己有意義、有價值的片段，有感覺才寫，沒感覺就不寫。
於是，寫下的日記簡單到有時只是一個想法，有時是一個感動，更有時只是對話，記得那個心底觸動的片刻。一天做一次檢視，只需在臨睡前隨手記錄下來，沒有任何壓力。所以，現在寫日記對我而言，反而是睡前一件安定心情的儀式。
開始這樣練習以後，就發現好處多多。每天睡前，我可以稍稍倒帶一遍當天的所有事情，想想有沒有令我觸動的，不管好壞，都用感恩的心情來看待。就算真有不好的事情發生，也都練習轉換成感恩的心情來思考。久而久之，愈來愈知道怎麼更正面、積極的看待人生，懂得欣賞身旁人的優點。這樣也使我樂觀以待、愈來愈快樂。
翻翻以前記下來的短言，感覺自己的改變。譬如「今天的一場大雨，雖然被淋得有些措手不及，但是想想臺北市的乾旱和缺水問題終於可以得到紓解，心�媮椄O覺得值得」，還有「今天與K的一席談話，我覺得收穫更多的是我。他讓我了解，其實年輕人要的往往只是一個肯定和眼神」，或是「今天跟好久不見的老客戶碰面，發現她成長了，我自己也成長了。我們不像年輕的時候針鋒相對、各持己見。能夠看見對方的優點，還有成長的軌跡，真是快樂的一件事」。
短短的感言及反省，凡事正面看待，收穫最大是自己，每天都覺得安定與滿足。這些小小的記錄，讓我感覺自己正面的能量增加。這個習慣伴隨我才一年，就發現自己的觀察變細微了，自省變多了，較會讚美別人，欣賞美的事物。這也形成了正面的循環。由於希望自己在睡前真的有一件好事可以感恩，「想把每一天過好」的念頭就變得強烈，這也是一種很棒的收穫。
一個點子、一個念頭，就可以改變我們的心態與行為。讓自己練習用正面、感恩的心面對工作與生活，給自己一個理由做點有意義的事，每天都帶著微笑睡去。
本文作者為世紀奧美公關顧問公司創辦人
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