★ 午時
短暫休息讓氣血充足，神清氣爽
◆ 午時—上午11點到下午1點—心經最旺
在古代的計時方法中，最熟悉的莫過於子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，一般都已進入夢鄉，所以相對來說，對「如日中天」的午時會更為熟悉。
午時，是正午太陽走到天空正中時，又叫「日中」、「日正」、「中午」等。
午時可說是一天當中，最重要的一個時辰，因為這一時段要進行兩項最重要的生命活動：吃午飯和睡午覺。
飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則體康身健，百病不侵。
同時，午飯和午睡也是在為下午的工作和學習儲備能量，養精蓄銳。因而，如何才能把這兩件事情都做得更好，是關乎生老病死、生存發展的大事。
★ 午睡，順利消減心火
《黃帝內經》有言：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」陰陽交替之時，是養生的關鍵時期，此時最好的養生方法就是，安靜地休息一會，讓身體進行自我調整，協調臟腑關係，恢復元氣。
● 最佳睡眠時段
西方科學家研究發現，人一天有兩個最佳的睡眠高峰時段，一個是晚上約1點，一個是下午約1點。只有順應人體的「生理時鐘」睡眠，才會覺得精力充沛，神清氣爽。
但午睡的時間不宜過長，一般在15分鐘∼1小時為佳。專家們還發現，如果持續每天午睡30分鐘，則可以使冠心病的發病率下降30%，這種現象在中老年人身上，表現尤為明顯。
兩個最佳的睡眠高峰時段，就是通常所說的睡「子午覺」的時間 ~ 半夜子時（晚上11點到凌晨1點）和中午的午時（上午11點到下午1點）。
這兩個時段睡覺也有大學問。夜晚屬陰，而半夜子時陰氣最盛，陽氣就像春天的樹葉，才剛發芽（生發），要「大睡」；而白天屬陽，午時陽氣最盛，陰氣初生，陰長陽消，「小憩」即可。這就是中醫所說的「子時大睡，午時小憩」。
★ 睡午覺能預防冠心病
為何睡午覺能預防冠心病發生？因為體內的經絡氣血，就像馬路上的公車，是循環運行的，繞著馬路一圈一圈地跑，不同的時間，經過不同的站牌。
午時最大的氣血流到心所屬的經絡~心經，此時正是心經「值班」，它的氣血最為旺盛，而心經是調理和改善心臟功能最佳的「長臂觸手」。
中醫講「天人相應、天人合一、法於陰陽、道法自然」，意思是說，人要順應天地的變化，而調整自己的生活起居，以「順其自然」。
晚上的子時和中午的午時，正是天地陰陽的一個轉換點，是「合陰」和「合陽」，陰陽大會、水火交泰之時，人體也必須注重這個轉換點，進行休息調養，讓身體順應天地的氣機變化。
古人把睡子午覺叫做「盜天地之生機」，是最高明、最科學的養生智慧。
● 午睡對身體的好處
午時解決關心的問題，那絕對是事半功倍，機不可失。心屬火，為陽中之陽，所以最常見的毛病如口腔潰瘍、心情煩躁、某些失眠症等，都和心火過旺有關係。對於這些朋友來說，最簡單也最有效的調理方法，就是午睡。
每天中午持續睡約半小時，心火會慢慢地降下去。同時「動生陽，靜生陰」，午時又是陰氣初生之時，就像剛出生不久的嬰幼兒，非常需要呵護，所以此時小睡，也特別有利於培養陰氣。
因此，午睡既可養陰又能養血，陰血養好，心火血熱就會不戰而敗。
● 夏天最宜睡午覺
現代人由於工作忙或其他原因，並沒有養成良好的午睡習慣。建議中午盡可能找時間睡一下，特別是夏天，哪怕是小睡或安靜地坐上十幾分鐘，對身體及工作、學習都大有裨益。
因為心屬火，夏季也屬火，暑氣一旦進到人體，兩股火燒在一起，很容易燒過頭，以致出現心火旺的症狀。
同時，汗為心之液，來自血。夏季時，由於天氣很熱，身體為散熱，大量地出汗。但要是出汗太多，就會傷陰、傷血，引起血燥火旺之症。
● 午睡可養心
所以，適當午睡讓身體靜養一會，減少活動，防止汗液的過度排泄，有利於斂汗養血，以達到養陰平心降火之目的。
《攝生消息論》說得很好：「夏季更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」所以中醫養生強調「順四時」，夏季養生的重點是養心、養神、防暑、防火。
其實身體是非常聰明的，一到夏季，很多沒有午睡習慣的人，它也會「提醒」，甚至「強迫」他們小睡片刻。觀察夏天的中午，再忙的人都擋不住睏乏，多少都得「閉目養神」。
心病還需心藥醫，心靜自然涼，心靜下來，火也就降下來，外界的暑氣便奈何不了你。
正所謂：「若人欲了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造。」境由心生，一切想法、意念和行動都源自於心。
但和佛菩薩一樣，心是不受補的，只能供養著。而午睡就是最佳的養心方式，心養好了，人世間還有什麼樣的禪機參悟不透呢？
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
沒有留言:
張貼留言