微汗小旅行 現代桃花源 武陵農場

	每週 一 出刊.2014.01.20   魅麗熟女情報誌
	本 期 目 錄 簡介/舊報明細 •社長隨筆 三個指令放輕鬆 •懶人小減肥 邊掃除邊運動　KO幸福肥 •生活美學講座 蛻變 傷慟過後的海闊天空 •微汗小旅行 現代桃花源 武陵農場 電視報導【5度發熱衣】真正暖！ 保暖首選！SGS檢測最高升溫5.5℃↘249！ 編輯室報告   社長隨筆 三個指令放輕鬆 【圖文提供/魅麗雜誌】 2014-01-01 三個指令放輕鬆 去年在朋友介紹下，做了民俗療法的整骨，師傅說我全身緊縮僵硬，得先讓肌肉放鬆，才能進行整骨調理。這十年來我經歷五十肩、退化性關節炎，手不舉、腳無力，每天拖著千斤重的身軀，還沒七老八十就知道什麼叫做身體不聽使喚。 多年下來也習慣這樣的狀態，加上沒特效藥可醫就懶得理，直到開始整骨，突然覺得人生有望了，每次療程結束，都覺得身體輕了、鬆了，那種美妙的感覺會讓人眼淚都要掉下來。 整骨師傅說我壓力太大，要我放鬆。我都覺得還好啊，沒有緊張啊，但因為師傅這樣說，我就開始給自己下指令「放鬆」。這我才發現，連刷牙時自己的肩膀都是聳起的，其實每天我都不自覺地繃緊了神經。 過去我一直認為筋骨問題已經無法逆轉，沒想到鬆筋整骨後，居然大大改善。壓力真是可怕的東西啊！壓在身上久了，居然已經習以為常。這兩年我覺得自己心態轉換，已經變得比較柔軟輕鬆了，但顯然身體會反映出真實的狀態，意識可以欺騙人，身體騙不了人。看來我離柔軟和放鬆還差得遠呢！ 「放鬆」已經是我的關鍵字，讓我的身體得到好大的舒緩。接下來要學習的就是《魅麗》今年度的精神「放輕鬆」，心放輕、身放鬆、輕鬆的人生狀態、放輕鬆的作為。壓力來自於太在乎外界的評價、對自己的苛責，我覺得楊浩老師提出的觀點真是太棒了，當我們在追求「最」的意識流，「最」是頂峰唯一的，永遠停不下來追逐的境界，過程中壓死別人、逼死自己，身心都要出問題。但當我們進入「合」的意識流，那是一種你好我也好的境界，合作、和諧、和平的關係。那我們與自己、與他人，才可能產生空間，才可能帶出輕鬆、幽默、自在的人生。 當然，說的都好簡單，實踐起來都是有段過程要走，但我想思維面開啟了另一端，行為就有機會慢慢轉向。對我來說，下幾個關鍵字的指令，先察覺自己的狀態，就容易轉換。自己很受用，執行起來也很方便，就很想跟朋友們一起分享啦！ 肩膀放鬆！察覺身體已經不自覺的在繃緊，讓身體保持鬆軟狀態。 眉頭鬆開！原來常不自覺得眉頭深鎖，察覺壓力的存在才能放掉。 嘴角上揚！提醒自己保持微笑曲線，讓心情處於輕鬆愉悅狀態。 經常下這三個指令，身體鬆了、心情好了，臉部表情舒展開了，人看起來舒服，還省了肉毒桿菌的錢呢！ 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 76期/1月號】 小減肥   懶人小減肥 邊掃除邊運動　KO幸福肥 【圖文提供/魅麗雜誌】 2014-01-01 過年過節免不了餐餐大魚大肉，多餘的脂肪囤積在身上，就像家中堆積了無用的大型垃圾一樣。趁著過年大掃除，一邊清掃一邊運動，讓身體和家裡清爽無負擔！ 寒冬節日多，在歡樂的氣氛下，一不小心就多吃了幾口，脂肪也悄悄上身，不過別擔心，只要趁著大掃除，把握幾個小訣竅，就能有效瘦身減肥，隨時隨地都能啟動身體燃脂引擎。 .勤擦窗　美胸UPUP 擦拭窗戶及家具是非常好的全身運動，除了運用到手臂及胸部的肌肉，起立及蹲下的姿勢，也能消耗大量的卡路里。做擦拭工作時，先由家中高處需要清潔的地方做起，擦拭時，以畫大圓的方式，手臂盡量伸展，連續做八拍，吐氣休息後，再換另外一隻手臂。此姿勢可幫助運動到手臂及胸部肌肉，美化胸型。在蹲下及起立時，也可以放慢速度，鍛鍊下半身肌肉。 曬衣也能打造美尻 曬衣服時，挺直腰身，雙腿併攏，臀部用力夾緊，接著用力向後翹，達到極限時稍停一會，然後緩慢放鬆，吐氣休息。此動作反覆練習，可讓臀部變得緊實。另外收曬衣服時，手臂可以盡量伸展，順便活動手臂肌肉。 洗碗踮腳　蘿蔔掰掰 踮腳的動作可以美化小腿線條，洗碗的時候，可以趁機做踮腳運動，讓小腿變得纖細。將雙腳打開與肩膀同寬，然後慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要挺直一邊收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做八拍，做完後小腿肌肉會有些微痠疼感，之後可以按摩舒緩，效果會更好。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 76期/1月號】 魅麗講座   生活美學講座 蛻變 傷慟過後的海闊天空 沒有雕刻，我就是個廢物 直接踏入廟宇雕刻的蕭一，從來沒有因為自己的學歷不夠而覺得不足，相反地，本名蕭明塗的他，用自己的名字開玩笑：「取名為一，因為我沒讀書，所以寫一最快。」其實這個一，也彰顯著他自己是唯一的、獨特的風格。 怕鋸木頭吵到鄰居、也為了擱置大型作品與木材，蕭一乾脆搬到北海福座與墓園為鄰。珊旭說，蕭一的住所兼工作室，庭院擺有大型石雕、原木，然後自製木門旁，有著親手折出的「蕭一」兩字。最初買下這棟房屋時，僅有房屋外牆，裡頭什麼也沒，於是蕭一親手改造這棟老屋，油漆、大門、廚房、圍欄……等，顯示出鮮明風格。 特別企劃   微汗小旅行 現代桃花源 武陵農場 【圖文提供/魅麗雜誌】 2014-01-01 讓我們露營去 現代桃花源 武陵農場 過往我們多半認為露營是種流浪，時至今日，按照近期某篇流傳於網路的露營警世文所寫，其實更適合露營的形容詞，恐怕得改成搬家。然而，真的出門露營，都得像搬家嗎？ 此時，我在宜蘭市郊一處路邊菜攤上，挑揀著蔬菜。午後陽光已略略西斜，攤架上的青花菜、紅番茄、大黃瓜等各式蔬菜，早就被上午場的客人翻檢過一回，餘下多半賣相不佳，也因為陽光照久了，更顯得一副了無生氣。我心裡不禁對自己沒先在熟悉的市場採買所需，嘀咕了起來。 印象中，此去一路上再也沒有其他菜攤或者超市，只好挑了幾個番茄和一朵半萎的青花菜作為備料，又走到馬路對面的超市巡看了一回，顯然這是一家以在地客人為主的商家，我想要的食材一樣都沒有，正在暗自懊惱，這會想在野地裡製作私房菜？大概希望渺茫。此時電話剛好響起，已經先到武陵農場的同伴來電詢問進度，順勢一問，還好還好，我沒買到的，他們都帶了。拎著一袋蔬菜回到車上，想趕在陽光隱沒之前上山。我正在趕去露營途中，山上，已經有一眾好友，等著分享彼此手路菜了，這次在下要獻技的，是米蘭蔬菜手工披薩。 細說武陵農場 武陵農場，這名字聽來親切極了，我們從小讀的桃花源記，就是一位來自武陵的打漁人，誤打誤撞闖入那個落英繽紛、遺世獨立的美好所在。不過台灣的武陵和陶淵明筆下的武陵不同，她本身就已經是桃花源，會這麼說她，除了風景秀麗，花季時果然落英繽紛之外，還因為她躲在很深很深的山裡，就和書中迷路才能得見的桃花源一樣。過去，只有少數識路的賞鳥人、登山者，才會不辭千里而來武陵。然而，前兩年因為冬季櫻花盛開的美麗照片在網路上傳開，於是來朝聖者不絕於途，人車多到得領號碼牌。 如果從行政區域劃分來看，武陵實際的地理位於台中市和平區，不過這所謂的台中市，在五都之後，頗有一表三千里的感覺。光是台中市涵蓋的範圍，就從台灣海峽邊的沿海一帶，翻山越嶺，直到雪山山脈和中央山脈相夾的大甲溪最上游，而武陵，就坐落在這兩大山脈交夾之處，沿著大甲溪上游的七家灣溪，蜿蜒在狹長的谷地裡。 這個位置，其實尷尬得很，不管住在台灣南北，都得舟車勞頓才能一親芳澤，九二一大地震之前，中部的住民可以透過方便的中橫公路，經過梨山轉宜蘭支線來訪，如今不管你從哪來，不是得遠繞北部的宜蘭，得爬上合歡山，再走中橫公路經梨山才到得了。不過幸運的是，人在台灣，離開城市就是好風景，所以路途雖然遙迢，但一路攬看山水，也有另外的滋味。 蘭陽溪畔攬美景 譬如我這回走的北橫和中橫宜蘭支線，一離開宜蘭市區，再過了員山，馬上就進入蘭陽溪管轄的風景裡，尤其像今天遇到好天氣，眼看著河床上那一整片秋芒，在陽光下閃耀著金光，讓人心底立刻浮起一股暖意。這一段路一直到以高冷蔬菜聞名的南山村，全線都沿著蘭陽溪上溯，只是隨著愈往上游，溪谷收得愈窄，車行在左彎右拐的山路上，就像貼著山壁跳著曼波舞，搖搖晃晃一刻不得停。 這樣的風景待到爬上思源啞口後完全改觀，在此蘭陽溪將雕琢大地的角色交付給大甲溪，卻又利用南山村一帶的陡峭坡地，將大甲溪的溪水奪走，於是古老的大甲溪最最上游成了一條乾枯的河床，散佈著各種莊稼，幾幢農舍點綴其間，兩旁的山壁長滿高海拔特有的針葉林，這景象完全不像我們慣見的台灣。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 76期/1月號】 前期文章 全部歷史文章 出刊日期 出刊主題 2014-01-13 更年期更美麗 保養好卵子別怕... 2013-12-30 劉畊宏王婉霏/信仰不怕... 2013-12-23 有腦有美麗 /八個壞習慣　讓你... 2013-12-16 不當壓力鍋 /不用藥 也能一覺... 主編推薦   •遠通ETC 吃定國庫用路人 •冬天一樣擁有天使光澤肌！ •法人：獲利驚人7檔季賺3成 •年度十大最清涼車展模特兒 我要訂閱這份報紙 我要取消這份報紙 訂報說明 ．本電子報內容由 魅麗雜誌 提供 PChome ePaper 電子報版權所有，關於電子報發送有任何疑問，請聯絡 客服中心
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