比起聽覺、嗅覺、味覺，在出生時多已是可使用的感官功能，寶寶的視覺發育主要集中在出生到6歲之間，而當眼睛仍在慢慢建構發育的過程中，充滿了各種變數，也因此更需要爸媽主動地瞭解和照護。特別是近來智慧型手機和平板電腦的普及，許多爸媽無可避免地也讓孩子或多或少接觸到這些「電子玩具」，但父母卻可能忽略了「近距離用眼的行為」對視力所造成的影響，尤其是小螢幕更傷眼。本期信誼奇蜜育兒報，將提醒爸媽四個重要的護眼絕招。
寶寶護眼有一套 研究發現，近視的主要因素來自不當的用眼習慣，像是長時間、近距離的看電視、玩電玩和看書，以及看近物之後，沒有足夠的休息。尤其，現在假日足不出戶的「宅爸」和「宅媽」特別多，看電視幾乎成為「宅小孩」全家最主要的休閒方式，把孩子暫時交給「電視保母」帶的狀況也相當普遍，又加上數位媒體的時興，從電腦、電玩、智慧型手機到 iPad，孩子近距離用眼的行為與頻率更是爆增，可想見這對於幼兒的視力勢必會造成一定的影響。 為了讓孩子保持好眼力，以下將提供爸媽重要的護眼絕招。別忘了以身作則，陪孩子一起建立用眼好習慣。 1. 養成良好的生活習慣 平日應讓孩子養成規律作息，保有充足的睡眠以及均衡的飲食。此外，爸媽應多讓孩子走向大自然，眺望遠處，每日讓孩子有機會到戶外動一動，以放鬆總是看近處而緊縮的睫狀肌。帶嬰幼兒出門時，別忘了戴上有阻隔紫外線及藍光的太陽眼鏡或帽子，減少陽光曝曬的時間，也是對孩子必要的護眼措施。同時，爸媽也不要讓幼兒太早認字和寫字，以免傷害眼力。 2. 降低視聽產品的負面影響 既然不能把視聽產品完全隔絕於生活之外，陳柏良醫師建議爸媽應把握以下原則：（1）讓孩子保持與電視畫面對角線6∼8倍的距離觀看；（2）觀看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合；（3）電視畫面的高度比幼兒兩眼平視時略低15度；（4）每看30分鐘，要讓眼睛休息10分鐘；（5）3∼6歲幼兒一天看電視的總時數，不能超過1小時。 3. 培養適當的閱讀習慣 學齡前是培養閱讀習慣的最好時機。想要健康的閱讀，陳柏良醫師建議爸媽要選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物；閱讀光源要充足，照度至少 350米燭光以上，由左方照射，避免直接刺激眼睛。孩子的眼睛與書本或電腦畫面應保持 30∼ 40公分的距離，數位產品或電腦不能持續玩 30分鐘以上；記得提醒孩子坐姿要正確，避免趴在桌上看書或畫圖。 4. 營養均衡，眼睛亮晶晶 除了讓出生後的寶寶，持續接收到合宜的光線與清晰的影像，以刺激眼球細胞發育，近年來的研究也發現，均衡的營養也有助於視覺神經細胞正常發展。 2008年應台灣小兒消化醫學會、中華民國新生兒科醫學會之邀，來台灣參加「眼睛健康的嬰兒營養新發現」研討會的嬰兒營養專家Dr. Eric Lien特別指出，舉凡維生素 A、 C、E、類胡蘿蔔素、維生素 B群、 DHA、脂質以及多種礦物質等，各種寶寶視覺發展所需的營養素，在媽媽哺餵的母奶中幾乎都已包含了，所以，想要讓寶寶能夠有雙明亮的大眼睛，在嬰兒階段哺餵母乳，正是讓寶寶視覺健康發展最經濟和實惠的好方法。 從寶寶 6個月開始吃副食品後，媽媽就可以為孩子準備各種顏色的蔬菜水果，等到孩子 1歲之後，主要的營養來源已轉換為固體食物後，爸媽最重要的任務，就是要養成孩子不偏食的好習慣，多鼓勵孩子從天然食物中，獲取足夠的護眼營養素。 護眼首選食物 ．維生素A：蛋黃、肝臟、牛奶 ．β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、甘藷 ．類B胡蘿蔔素：綠花椰、南瓜、番茄、玉米 ．維生素C：番石榴、柳橙、橘子、葡萄柚 ．維生素E：深綠色蔬菜類及黃豆製品 ．維生素B群：牛奶、豆類、綠蔬菜 ．葉黃素、玉米素：高麗菜、菠菜、南瓜、西洋芹 ．前花青素：藍莓、蔓越莓、紫葡萄、黑櫻桃 ．礦物質鋅：生蠔、貝類、魚蝦、堅果
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Q：近視會遺傳嗎？
三歲前是視力發育最為關鍵的年齡，很多醫師也都提出呼籲：希望讓幼兒在三至四歲間接受眼科檢查，這是因為此階段孩子若出現斜視、屈光異常、視線被阻斷等情形，將使視網膜無法獲得清晰的影像，視力受阻而造成弱視…詳見全文
Q：孩子要到什麼時候才會發展出正常視力？
小兒出生時，眼睛的構造和大人似乎無異，但是視力卻非常差，連視力表的第一行都無法辨認。出生後，受到週遭環境的視覺刺激，視力才得以發育。三歲的時候，視力平均發育到0.6…詳見全文
小編的話：
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