【編輯撰文╱田培耘 圖片提供╱SHISEIDO】
賴雅妍保養術！上班族輕鬆又瘦又美
剪了一頭短髮，在電影新作《等一個人咖啡》中，展現令人眼睛一亮的帥氣造型，好久不見賴雅妍，好好來聊聊她的美麗方法。
1.平常怎麼保養肌膚？ 我很在意保濕，保養步驟非常精簡，徹底卸妝清潔之後，通常抹上臉部跟眼部保養各一瓶就結束了，也會視當天的膚況來調整，如果覺得乾一點就多抹個乳霜，不會固定只有一套模式來保養，會天天做調整，產品也不會只固定用一種。不過，保養產品的使用不能多也不能繁複，每天小小的變化就可以讓膚況更好。
2.妳運動嗎？ 我平常會去健身房跑跑步機，懶惰時會放音樂在家跳舞，隨便亂跳有出汗就好，或做簡單的重量訓練。等戲的時候，就算在家看電視也會抬抬腿，做些瑜珈的伸展動作，我發現空腹運動效果更好！運動後會從食物中補充膠原蛋白跟大量的蛋白質，像是加一點鹽巴調味的雞腳湯，就是很好的食補方式。
3.生活上注重的保養細節？ 因為工作，無法有很好的生活作息，但睡覺一定會好好深層地睡，在完全黑暗的空間裡睡，不讓肌膚接受到光源，也一定躺在床上，千萬不要看電視看一看就睡著了，輻射很傷的。
4.飲食的控制法則？ 我一定要吃炸物、甜食，一定要辣才會開心！我覺得吃得開心勝過一切，但會控制不要太頻繁，不會刻意忌口或節食。會用蔬果跟堅果類打精力湯來喝，吃飯時先吃水果，接著喝湯、吃菜，最後才是飯，發現這樣吃比較健康也會瘦，我的體重沒變，但是身形很明顯瘦下來，大腿也變細了，但需要長期的堅持才能改善。
5.除了《等一個人咖啡》，最近最推薦的電影？ 《生命中的美好缺憾》，很感動，準備要回頭看小說。這是一個很簡單的故事，講兩個生命的年輕人那段時間的人生體會，他們從癌末的生命會認識，惺惺相惜同病相憐，在很短的時間尋找快樂跟愛，用僅剩的呼吸尋找生命的意義，去找了一些身體時間之內的答案。對白非常簡單，雖然簡單但講了很深的道理，簡單的東西往往都是最美好的，裡頭有很正面的積極力量，非常推薦給大家。
【完整內容請見《she.com.tw association with 儂儂雜誌》】
沒有留言:
張貼留言