2023年5月16日 星期二

任脈 ~ 關元穴 & 氣海穴


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2023/05/17 第684期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
編輯小語 我把病毒殺光光
話健康«談養生 任脈 ~ 關元穴 & 氣海穴
專題報導 營養豆類 〜 黑豆
健康廚房«大廚上菜 雙豆燉番薯
我把病毒殺光光
病毒防疫繪本

給孩子 100% 的防護


~以上資料摘自《我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類文化 出版

任脈 ~ 關元穴 & 氣海穴
李智
督脈 ~ 關元穴 & 氣海穴

★ 關元穴~~腎虛患者最好的「補藥」

  長期艾灸,可補充腎氣

  ◆ 名稱由來

   「關元」,就是元陰元陽出入的地方。「元」是元氣、天氣(大自然的氣體),是萬物生長的根本。「關」則是樞紐、機關、開合之處,此處主要是指關閉、關藏、閉藏之意。

  ◆ 穴位位置

   關元穴在肚臍下方3寸處,即「丹田」,是人體真氣、元氣生發的地方。

  ● 腹式呼吸

   有一種養生方法叫「腹式呼吸」,也叫「深呼吸」。當我們在郊外玩耍時,看到一朵鮮豔的小花,會情不自禁地上前深吸一口,這就是「深呼吸」。

  ◆ 腹式呼吸的好處

   這種呼吸有什麼好處?「呼吸」是人體與天體,進行氣體的交換,「深呼吸」就是將自然界的真氣吸入丹田,讓丹田貯存更多的元氣。元氣充足,人體自然更加強健。

  ● 操作方法1:艾灸關元穴

   刺激這個穴最好的方法,就是「艾灸」。古書上說,每年春夏季節交替時,艾灸關元穴千壯,長久持續,人將不再害怕寒冷暑熱。

  ◆ 艾灸頻率

   艾灸頻率該如何掌握?以年齡來分:

   1. 30歲時,可以3年1灸,1次灸300壯。

   2. 上50歲,2年灸1次。

   3. 到60歲,1年灸1次。

   長期持續艾灸,保持健康、長壽非難事。

  ● 為何艾灸關元穴能保健、長壽?

   關元,關藏人體元氣(即先天之本的腎氣)。元氣是與生俱來,但隨著時間的推移,會逐漸減少。

   功效:艾灸關元穴,可以刺激腎氣,使之活躍,並補充腎氣。

  ● 操作方法2:按摩關元穴

   若不方便進行艾灸,不妨時常按摩關元穴。前提是:一定要溫熱手指,不要用冰冷的手刺激腹部的皮膚。尤其是女性,一定要保暖下腹部。

   注意事項:由於關元穴和子宮距離很近,因此未婚、未育的女性,不能隨便艾灸關元穴,因為很可能會造成不孕。

  ● 腰部穴位要注意保暖

   凡在腰部的穴位,不管是腹部,還是後背的穴位,都非常重要。這是因為腰部是腎之所,因此這些穴位和腎氣,或多或少有關聯。

   腰部是人體中最容易長贅肉的地方之一,其實這是身體正進行自主調控。因為它有更重要的職責—保護腎臟。對於腹部、腰部這一個區域,一個不變的養生法則就是~保暖。


★ 氣海穴~~精神不濟,艾灸氣海

  艾灸氣海,讓人每天精力充沛

  ◆ 名稱由來

   「氣」是人體呼吸出入的氣息,即元氣與其他各種氣,比如宗氣、衛氣、營氣等。「海」就是海洋,意喻廣大深遠、無邊無際。氣海,簡單來說,就是「氣息的海洋」。。

  ◆ 穴位位置

   氣海穴是指「下氣海」,位在下腹部,腹部正中線上,肚臍下1.5寸處。

   兩處「氣海」一在胸腔,一在腹腔,循環相應,周流不息,就像海水升騰為雲,又降為雨露,是天地之氣的循環過程,如果出問題,身體就會不舒服。

  ◆ 陰陽相濟,身體健康

   氣海穴與兩腎相連,腎屬水,水在身為陰,「孤陰不長,獨陽不生」,必須陰陽相濟,才能確保身體的健康。

   吃飯、呼吸、睡眠,一切動靜,無一不是在調節人體的水火陰陽。古代的養生家認為,必須讓心火下降於腎臟,如同天上的太陽照耀江海。陰水得到陽火的照射,就能化生雲氣,上達心肺,滋潤身體,形成「水升火降」,通體安泰的局面。

  ◆ 身體和諧循環,邪氣無法近身

   古語說:「冬不爐,夏不扇」﹂強調冬天不要過度依賴爐火,因會傷害人體閉藏的陽氣;夏天不要過度使用扇子,適度讓身體出汗,也是不讓體內陰氣過於收斂的方法。

  ◆ 養生終極原則:陰陽相協,水火相濟

   養生最重要的一點是:讓人體陰陽相協,水火相濟。

   氣海穴位於兩腎之間,必須確保它有足夠的動力,使水火相制衡。「艾灸氣海穴」是一個很好的保健方法。

  ● 氣海穴守護生殖系統

   氣海穴與關元穴均位在下腹部,如同一對好姐妹,共同保護生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處,是人體極其重要的部位。

   功效:古人說「氣海一穴暖全身」,即強調此穴的保健養生功效。現代實驗證實,艾灸氣海穴,可明顯增加免疫球蛋白,有效填精補腎,讓人每天都精力充沛。從微觀和宏觀來說,氣海穴都是一個極重要的穴位。

  ◆ 操作方法:用力下壓氣海穴

   步驟1:刺激此穴前,先排空大小便,換上寬鬆衣物,放鬆腹部。

   步驟2:用手抵住氣海穴,慢慢用力下壓,同時深吸一口氣,緩緩吐出。6秒鐘後,再恢復自然呼吸,不斷重複即可。

~以上資料摘自《 小穴位大健康 》李智◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

營養豆類 〜 黑豆
莊福仁

營養豆類 〜 黑豆

★ 黑豆

   ◆ 重點:豐富的膳食纖維促進腸胃蠕動

   ◆ 健康有效成分:膳食纖維

   ◆ 食療功效:明目養顏、降低膽固醇

   ◆ 營養成分:蛋白質、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、醣類、脂肪、菸鹼酸

   ◆ 適用者:長期用眼者及便祕者

   ◆ 不適用者:過敏性哮喘患者、孕婦

  ● 黑豆為什麼能健腸排毒?

   1 黑豆中的膳食纖維能有效促進腸胃蠕動,達到通便淨腸效果。

   2 黑豆中含有豐富的維生素B群,能促進腸道代謝,維持腸道健康。

  ● 黑豆主要營養成分

   1 黑豆的蛋白質含量高達牛奶的12倍。

   2 黑豆所含的卵磷脂能益智健腦,預防老年痴呆。

   3 黑豆豐富的維生素E含量可以抗老化,養顏美容,延續青春活力。

   4 黑豆不含膽固醇,19%是油脂,其中最主要的是不飽和脂肪酸,能有效降低血液中的膽固醇。

  ● 黑豆食療效果

   1 《本草綱目》記載:「黑豆入腎功多,故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。」黑豆可消除熱氣、解百毒,尤其可解蟲毒及八石、五金、百草諸毒,且具有活血、祛風、利水的功效。

   2 古代許多醫藥典籍中,都詳述了黑豆具「明目、烏髮、駐顏、嫩白肌膚」之效。宋代蘇軾亦曾記述,當時京畿之中,許多男女為了養顏美容,經常服食黑豆。

  ● 黑豆食用方法

   1 黑豆以水浸泡過後,搗成泥糊狀,沖泡於湯中可解毒,也可外敷散癰腫。

   2 準備黑豆、芝麻、枸杞、糯米及去皮核的黑棗,將黑豆和糯米洗淨後,全部材料浸泡於溫開水中約半小時,放入果汁機中打勻,倒出並將其煮熟,便是一道營養的點心。

  ● 黑豆飲食宜忌

   胰蛋白酵素抑制劑會降低人體對蛋白質的利用及吸收,增進血球凝集素的抑制生長。黑豆中這一有害人體的成分可以藉由高溫烹煮獲得改善,因此建議食用黑豆前,應先煮熟或食用其加工產品。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

雙豆燉番薯
雙豆燉番薯

防止便祕+預防癌症

整腸排毒功能
黑豆富含膳食纖維素,可促進腸胃蠕動和防止便祕,能治療痔瘡和肛裂等,對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。

材料
番薯200克,紅豆20克,黑豆10克

調味料
鹽1/4小匙,黑胡椒粗粒1/6小匙

作法

   1 紅豆和黑豆泡水3小時,番薯洗淨切塊。

   2 取鍋,加紅豆、黑豆和適量的水煮熟。

   3 加番薯塊以小火煮熟,再加調味料即可。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

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