| 「情緒衰弱」是一種流行病，尤其在我們面對很難受的感覺時，那看似世故的情緒轉移方式，大多使得我們的情緒比人類過去的情緒更受傷，也更失落。
生活在這個充滿壓力的大環境中，隨著越來越衝動及強迫性地行動，真正的平靜體驗已逐漸遠離我們而去，持續的忙碌，讓我們在這個永遠成就不足的跑步機上感到壓力及磨耗，而我們只能無意識地不願停止或是持續規劃時間，以免所要逃離的「感覺」會追上來，並撲進自己的覺察中。 由於我們沒有停下來好好地感覺、體驗及處理那些驅使著我們的情緒，使得這些尚未消化的情緒，變成了在肚子裡翻騰的焦慮，並將我們的思想「毒化」為持續的擔憂，也讓我們像在逃獄般一直逃離自己，從而犧牲了自己的平靜，這是多麼可悲的事啊！ 我們其實可以停止這種不加思索的逃跑，因為在這些未消化的感覺底下，是平靜與滿足，而我們可以學會安全地感覺，表達所有的情緒，並發現完整而不受干擾的深度安適就住在身體裡。我們可以從「做事的人」蛻變成「存在的人」。 現在是重新發現內在小孩情緒活力的時候了！ 我們的內在小孩能夠在簡單愉悅中發現持久的滿足，因為他們並不是為了要逃離內在情緒的混亂，才去追求愉悅。 許多人對於「歡迎自己的感覺」這種想法卻步不前，是因為我們極少見證到健康的情緒表達。 在我們的文化中，少數人的確會表達感覺，但他們的情緒化經常很討人厭，而許多「受物質影響」者的情緒放縱主義，又是可悲或有傷害性的。 還有少數人明顯受到邊緣性人格障礙所苦，常用懲罰性和爆炸性的方式來表達情緒，也會為了一點小事就暴怒並哭到抽搐，而這種方式常常使得其他人覺得被控制及操弄。因為他們極端的情緒化行為，使得人們更相信隱藏情緒是明智的。 因為「感覺」而招來惡名的另一種人，則是固執地守著那些感覺不放，直到那些感覺變成怨恨。那些終身困在易怒或自怨自哀的人，通常會使得他人有疏離的感覺，或是不表達憤怒、悲傷等感覺。 然而，我們不必因為這些人不負責任的情緒表達，就疏遠了自己的感覺。雖然我們對於自己感覺到什麼情緒沒有太多選擇，但對於要如何回應自己的情緒，其實擁有許多選擇。 我們可以學會以良性的方式與情緒共處，可以擁有情緒而不死守它們；我們可以軟化並放鬆地進入情緒，而不放逐或是死記著它們；我們可以在感覺完成其任務時，讓它們經過我們而去。 有時候，我們有必要昇華或抑制自己的感覺。昇華是有意識地去選擇轉化，並且把情緒能量重新導向到建設性的自我表達方式，像是運動或跳舞。抑制則是有意識地去選擇克制自己，在不恰當的情境中不表達情緒，例如，對老闆怒吼或是在不體貼的人面前哭泣，絕少會帶給我們好處，所以在那種時候，我們可以等到處在較安全的情境時再「表達情緒」。 當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且長期來說最不痛苦。並能理解到，並非在毫無痛苦的狀態下才能完全享受人生，而且新的失落與傷害不會主宰我們的覺知，或是壓垮活著的熱忱。 隨著學會與自己的情緒做朋友，這種逃離感覺的自我破壞行為就越來越不常來折磨我們，並能優雅地接受現實，也就是：情緒本質有如天氣，經常在各種令人舒服或不舒服的狀況中不可預知地改變，也能理解到，就像太陽不能被強迫持續閃耀，我們也不能誘導正向的感覺持續下去。 當我們臣服於自己的感覺並且軟化自己，就會重新連結那些感覺自然帶來的無價本能與直覺。有時候，我們會發現那些負面情緒的驚奇和美好之處。許多人在修復情緒之後，擁有許多美好的體驗：悲傷熟化為慰藉、憤怒展開成笑聲、恐懼翻轉成興奮、忌妒敞開為欣賞，以及怪罪變成了原諒。
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