名人養生/83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素(5~6種蔬果)、保持好心情

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2022/08/30 第6027期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 長期維生素D攝取過量 營養師提醒可能導致肝腎功能異常 健康焦點 名人養生／83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素(5~6種蔬果)、保持好心情 B群怎麼選/吃？一張圖看懂！營養師教這樣吃效果再提升 保健優概念 水果愈甜熱量愈高？ 營養師公開「夏季15種水果醣含量」：吃多小心爆肥 一口氣大量喝水反而讓水分流失 營養師教正確喝水6訣竅   長期維生素D攝取過量 營養師提醒可能導致肝腎功能異常 記者李樹人、邱宜君／台北報導聯合報 銀髮族長期攝取高劑量維生素D3，可能增加失智風險，對此，台安醫院營養師劉怡里表示，國衛院研究重點為活性維生素（calcitriol），屬於藥典中的處方藥物「骨化三醇」，不同保健食品，一般民眾無須過於擔心。 該如何服用維生素D3？國衛院分子與基因醫學研究所副所長莊志立說，兒童大腦還在發育中，較多實證支持兒童攝取足夠適量的維生素D和鈣質，以預防佝僂症，維持正常生長發育。六十五 … 名人養生／83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素(5~6種蔬果)、保持好心情 綜合整理元氣網 83歲的中央銀行前總裁彭淮南身體健康仍如一條活龍，讓許多人好奇他是怎樣照顧身體的。 對此，他憶起二十幾年前一度體重過胖，也讓他注意到健康的重要，開始謹慎飲食，再加上適當的運動，減重將近20公斤，才回到現在的標準體態。重視養生他，每天都會早起在公園晨走運動，十年如一日的好習慣讓他看起來仍十分硬朗。 前中央銀行總裁彭淮南，自1998年2月25日起擔任央行總裁，其任期經歷 … B群怎麼選/吃？一張圖看懂！營養師教這樣吃效果再提升 今健康今健康 B群是民眾對於提神常會想到的營養，不過B群的作用也不單只有這樣，有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。」，但B群也有不少種類，到底該怎麼吃？怎麼選？要吃哪一種？簡鈺樺營養師逐一解說！ B群怎麼選/吃？一張圖看懂！不只營養品，食物也吃得到 簡鈺樺營養師表示，B群為一種「輔酶」，主要的共通功能為輔助營養轉換成能量及代謝，常見可如維生素B1、B2、B3、B5 … 水果愈甜熱量愈高？ 營養師公開「夏季15種水果醣含量」：吃多小心爆肥 常春月刊常春月刊 夏天的水果真的都多汁又甜！你最愛吃什麼水果呢？營養師高敏敏指出，以同重量的水果相比，愈甜的熱量不一定愈高，含水量跟營養組成都是造就熱量的關鍵。 甜度不代表熱量　糖比例大解析 而其實會影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面這三種糖的比例「果糖、蔗糖、葡萄糖」，以一樣都是每公克4大卡來舉例，果糖吃起來最甜，蔗糖第二甜，葡萄糖則吃起來最 … 一口氣大量喝水反而讓水分流失 營養師教正確喝水6訣竅 陳詩婷／康寧醫院營養師聯合報 人體70%都是水分，各細胞的生化反應，包含消化、吸收、排除廢棄物、維持血液循環、調節體溫、脂肪的代謝等，都需要足夠的水分才得以進行。但不少人是口渴了才喝水，也有些人每天喝了2000㏄的液體，身體還是缺水？該如何正確喝水？不可不知以下喝水6訣竅。 1.起床先喝200-300㏄溫水 睡眠過程中，呼吸、流汗、細胞的生化反應等，會不斷流失水分，所以起床那一刻，身體處在極度缺水的狀況， … •擁有第一件虛擬時裝單品 在元宇宙展現時尚！ 受到全球疫情影響，線下時裝秀紛紛停擺，因此時尚界也需要新的突破口來吸引大眾目光。隨著元宇宙、NFT技術的發展，現實與虛擬邊界逐漸模糊，The Fabricant 推出 Fabricant Studio平台，任何人都可以在平台創建虛擬時尚單品，可讓虛擬的角色穿上，或著通過發行在FLOW區塊鏈的NFT，賦予數位資產價值。 •真想不到 費茲傑羅的短篇故事竟如此黑色幽默！ 一窺費茲傑羅為了生計卯足勁寫作的同時，亦不忘幽默自嘲的生命情調。〈等飛機的三小時〉一名事業有成的輕熟男，偶然回到老家等待轉機，他決定找尋青春年少時期愛慕的女孩……昔日美好的印象會幻滅嗎？

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