【Grooming】愛注意！夏季運動、健身5要點 
夏天運動時，有些問題要注意，不然不僅不能達到瘦身、健身的效果，還可能會要成身體的傷害，不可輕忽啊！ 1.適時補充水分
人體有將近百分之七十的比例是由水而組成，所以夏季運動時更要注意適時的補充水分的攝取，以免造成脫水。至於要喝什麼也是學問，如果你僅是騎車運動，那麼喝水即可，若是做一些激烈型的運動打籃球等，則可補充一些運動飲料，但適量就好以免破壞體內電解質的平衡。 2.減少一些運動量
天熱時人體的代謝自然就比較高了，所以在運動的強度上可以降低一些，譬如平常可能慢跑10公里，就可以變成只跑8公里；每次都健身1小時則可以減少10分鐘等等，以免身體無法負荷。 3.避免在烈日下運動
如果你喜愛戶外運動，那就避免在早上10點後到下午3點前，可以提早起床在清晨的時候，或是下班時氣溫較低的時刻來運動，以免在烈日下引起中暑的危險。 4.淺色、透氣衣物才是王道
夏天運動時最好是選擇淺色而且透氣的衣物來穿，特別是戶外運動時更是如此，因為黑色的服裝會吸收熱能不利散熱，所以還是在室內有空調時才穿為佳。 5.選擇在室內運動
因為室內有空調，所以大量運動時也較不會感到不適感，但不要覺得流汗較少就是運動量不夠。相反的只要運動強度和時間相同的話，你所做的運動效果是相同的。
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