★皺紋
提到除皺保濕，多數人首先想到的便是使用保養品。雖不能保證有效，但因廣告強力放送，使消費者願意掏錢購買。其實，從日常飲食中，便可以達成緊緻肌膚的目的。
●氣血循環好，膚質也會變好？
肌膚濡養不足，膚質通常顯得暗沉
一般女性多有手腳冰冷的毛病，顯示氣血循環欠佳，因此無法正常代謝，肌膚濡養不足，膚質通常顯得暗沉。如果能一夜好眠，再做些簡單的按摩或體操，便可促進氣血循環，改善膚質。
此外，選用可以補虛潤燥、滋養肌膚的食材，同樣也有改善氣血循環的作用。例如奶蛋類、乾果類，以及黑木耳、藕粉、紅棗等食物。舉凡含有膠質與黏液物質者，都有滋潤及修復受損肌膚的功效。
●除皺保濕特效食材
◆白木耳
白木耳是女性的美容聖品，其中的多醣體成分，是天然的保濕原料，能提高肌膚保水度、改善惱人的斑點。
◆ 百合
百合具有潤肺止咳、清心安神等功效。鮮品富含黏液質及多種維生素，有益肌膚新陳代謝，經常食用有一定的美容功效。
★貧血
當血液中的紅血球或血紅素總量不足，抑或載氧能力下降時，便會出現貧血的現象。例如容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、心跳加快、血壓降低，同時也會影響記憶力和學習能力。
●中醫補血，同時也需補氣？
「氣為血之帥，血為氣之母」，兩者唇齒相依
中醫通常以「氣血」作為衡量一個人的健康指標，強調女性保健防病要從補血養氣同時著手。因為「氣為血之帥，血為氣之母」，意指氣能生血、行血、統血；血是氣的載體，也是氣的營養來源。
進一步來看，氣屬陽，血屬陰，氣以推動、溫煦為主，血以營養、滋潤為先。氣血之間唇齒相依。《難經本義》指出：「氣中有血，血中有氣，氣與血不可須臾相離，乃陰陽互根，自然之理也。」
●貧血特效食材
◆ 紅棗
紅棗有養血補血的功效，可改善血液循環。藥理研究發現，紅棗中含有可增加紅血球數量，及增強骨髓造血功能的成分，可使氣色紅潤。
◆ 豬肝
豬肝含有大量的鐵，是物美價廉的補血食物。女性生理期後、產後，及手術後患者食用，可補充流失的鐵質。
★經痛
經痛，是許多女性每個月必經的痛楚。究其原因有二：一為原發性經痛，原因不明；再者為次發性經痛，可能是子宮內膜異位、肌瘤，腫瘤、息肉，或畸形等引起
●理氣活血才能有效改善經痛？
活血化瘀、理氣止痛，經痛不再來
經痛的原因很多，有的生殖器官經西醫檢查確診正常；有的是罹患子宮或卵巢病變，例如子宮內膜異位、慢性骨盆腔炎，以及子宮屈曲等症。
以中醫觀點而言，若能排除病變，適當給予溫經散寒、活血化瘀、理氣止痛等藥物，即可使氣血通暢，緩和腹部肌肉收縮，有效改善經痛。
●月經前感到腰痠可能是腎虛症狀？
「腎藏精」為先天之本，腎虛是衰老主因
中醫認為，平時易腰痠者，尤其在經前更加痠痛，應屬「腎虛體質」，而腎虛正是衰老主因。
因為腎虛女性負責子宮懸吊的韌帶較鬆，容易造成子宮後傾，月經來之前，子宮充血，致使後傾加重而導致腰痠。如果忽視不管，將造成更年期提前、眼瞼浮腫、臉色蒼白，甚至不孕。
●經痛特效食材
◆ 紅花
紅花有活血通經、祛瘀止痛、駐顏益壽等功效。中醫常用來治療經痛、閉經和跌打損傷，或血暈及瘀血引起的胸痹、心痛、胃痛等症。
◆ 玫瑰
中醫認為經痛多由「肝鬱」引起，玫瑰具有疏肝理氣、調經止痛的作用，女性生理期時泡茶飲用，能發揮良好的舒緩效果。
◆ 當歸
當歸主治閉經、經痛，其中的阿魏酸及多醣體能促進紅血球生成，有補血之效。女性生理期食用能調經止痛。
●經痛飲食宜忌一覽表
~以上資料摘自《常見病食療百科全書》陳峙嘉◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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