有夢，就有改變的力量－Dream Girls

2013年6月10日星期一

有夢，就有改變的力量－Dream Girls

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塑身特訓班	人魚線出擊! 跟上美腹風潮健身房教戰手冊　45天立現馬甲線

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有夢，就有改變的力量－Dream Girls

DREAM GIRLS拍攝BODY封面時，說出不想成為夢幻女孩!難道他們要解散了嗎?當然不是~認真保持最佳體態，努力學習演藝專長，她們知道成功不會從天上掉下來。

一個認真一個勇敢一個懷夢，三個女生都看似柔弱，其實骨子裡卻都擁有一股堅強的力量；三個女生都喜歡吃零食，但也都因為要保持身材而捨棄最愛。三個女生都愛保養，一個保濕一個抗敏感一個注重天然產品。

當然，美腿天團的稱號不枉虛名，三個都非常注重腿的保養，除了每天洗完澡後的例行公事一定有腳的按摩之外；忙碌時她們也都會去給人家按摩腳部或SPA，暫時地放輕鬆享受一下。

Girl's Talk 超愛吃，吃多了就要減肥

笑說自己超愛吃的雪芙，邊說邊吃著中午的食物，不忌口又超愛喝湯；別以為她要說身材是天生的~~吃多容易發胖的時候~~還是需要減肥的。平常的方法是晚上不進食，油炸不吃、澱粉不吃；這些似乎與大家減肥的守則差不多，但雪芙說，她並不會都不吃~只是"少吃"！像是平常肉吃多稍微發胖的時候，就改成吃蔬菜與水果；飲料就是茶與水！在身材保養方面，她也是有下過功夫!擦擦塑身霜來消脂是一定要的，但更進一步的是…她還會使用"按摩油"來雕塑曲線，專業的程度就像是一位美容師似的娓娓道來！臉部保養，雪芙強調"保濕"。不想花太多時間敷臉的她，都用一個方法來保持肌膚的水嫩度；就是在拍化妝水時，直接用化妝棉敷上5~10分鐘，是忙碌女生廣為愛用的方法。

想知道更多Dream girls的夢想以及認真的態度？還有李毓芬和宋米秦的Girls talk，精彩內容都在BODY雜誌171期，全省7-11和連鎖書局均售。

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塑身特訓班

人魚線出擊! 跟上美腹風潮

女性的人魚線該怎麼練好呢？

由健身教練講解與示範，共分為2個動作，第一是「屈膝下腹上捲」，第二是「單腳直膝上抬」。

此兩動作若能持續進行3個月，那腹部兩側就會有線條出現；值得注意的是，女性的腹部體脂肪太多時，效果就不容易出現，還能要搭配跑步、騎單車、快走等有氧運動調降體脂肪（男性至少要降到16，女性要降到19）才行。

屈膝上腹上捲

1.先將背部平貼地板，慢慢吸氣，使膝蓋與地面彎曲成90度。

2.吐氣時肚子用力捲起下半身，臀部離開地面一個拳頭高，吸氣時回到預備動作，每次做15下。

注意3動作要點

�膝蓋彎曲成90度。

�收小腹讓下背平貼地板。

�臀部上抬時，下腹部用力上捲。

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健身房教戰手冊　45天立現馬甲線

隨著夏天的腳步漸漸到來，女性們都迫不及待穿上清涼的中空裝，但是你有馬甲線嗎?請隨著BODY與專業的健身教練DANIEL，帶領你45天展現你要的腰腹線條!!!

必須配合運動飲食雙管齊下

建議初學者，一開始儘量挑選輕、中量級的入門款健身器材做鍛鍊，不要因為求好心切而傷了身體。DANIEL表示，到健身房運動，除了努力做腰腹器材運動，也必須配合心肺運動器材，飲食控制；才有可能達到1個半月∼2個月立馬的馬甲線效果。

鍛鍊一下腹運動

1.輕鬆站在下腹捲曲器上，保持身體的中心位置，準備好即開始。

2.身體直立，手部放輕鬆至於下腹捲曲機器上，腳呈45度準備開始往上抬。

3.持續身體中立，背部挺直，運用肚子的力量慢慢將腳再抬起45度。

POINT

不宜使用腳部的力量，可能會造成骨盆前傾的問題。

TIPS

骨盆一定保持中立，不要晃動或歪斜。切記不可以將力量放於腳部。

更多健身房的馬甲線教戰手冊，請見BODY雜誌171期~

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訊息公告

•結合時尚藝術與美食的鬆餅店
Uzno Omom 杏桃鬆餅屋來自於日本東京，是一家強調結合時尚藝術與美食的鬆餅店。東京本店的位置距離時尚大街表參道不遠，而台北店也差不多，就在精華東區忠孝東路四段內。

•機器人大軍起步走！
自動化和機器人，是今年各產業老闆最夯的話題！不論鴻海或是上銀，他們都搶食這塊大餅。機器人和自動化將是台灣產業轉型升級，最重要的一場新戰役！

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