★ 養好肝，保護靈魂之窗
「久視傷血，久坐傷骨」，對電腦族而言，經常會出現視力模糊、雙眼乾澀等症狀，是肝血不能滋養雙目所致。因此，想要養眼，先得護肝，肝血充盈，才可以顧盼生姿。
朋友的妻子向我抱怨，感覺最近眼睛的狀況越來越不好，不但視力變差，還經常會感到乾澀、發脹。她從事科技產業，從早到晚都要盯著電腦，時間一長，眼睛自然會受不了。
生活中，深受這種困擾的人，應該不在少數。特別是「電腦族」，眼睛痠澀、視線不清、視力變差等，幾乎是家常便飯。
有些人認為點些眼藥水就沒事了，殊不知，上述症狀正是眼睛不堪重負，在向人體提出嚴重抗議的警訊。
● 養肝先養眼
該如何保養眼睛呢？先要養肝。肝和眼睛的關係十分密切。依照中醫理論，肝的經脈上連於目系，視力正常與否，有賴於肝的疏泄和肝血的滋養。
《靈樞》認為，「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣」。肝血提供的血液和陰津，可滋養眼睛，只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。
一個人的眼睛如果顧盼有神，表示其肝血充足；若其肝血虧損，眼睛得不到足夠的營養，就會出現「目澀不靈」的現象。
有些人年長後會眼花，而且以女性居多。這是因為女性以血為本，耗血較多，再加上年齡增長，肝臟功能減弱，以致肝血不足，目失所養所致。可見，養好肝是明目的基礎。
眼睛最易受傷的人，恐怕就是「久視族」。按照中醫「久視傷肝，久坐傷骨」的理論，電腦族成天盯著螢幕，肝血大量消耗，如果晚上再熬夜加班，會影響肝血的及時回流。
「目受血而能視」，肝血只消耗卻得不到補充，眼睛就得不到足夠的「食物」，長此以往，自然就會發生問題。所以想養眼，就要先養肝血。
● 養肝血的好方法
如何才能養好肝血？最好的辦法就是確保充足的睡眠。儘管這是老生常談，卻也是最好的辦法。
◆ 方法1 ： 晚上11點前入睡
晚上最好不要熬夜，固定晚上11點前入睡，使肝膽得到正常休養，肝血得以及時回流。生活中，要盡量避免眼睛過度疲勞。
◆ 方法2 ： 讓雙眼適時休息
工作時，最好每隔1小時就閉目休息一下，或極目眺望遠處的風景，使眼睛得到適當的休息。
◆ 方法3 ： 按摩
除此之外，適當做些按摩也有幫助。下面介紹2種簡單有效的按摩方法：
○ 1. 頸部按摩法
將手掌放在頸部，上下或左右來回搓動，大約3∼5分鐘，至有微熱感為止，可發揮促進頸部血液循環的功效。
○ 2. 推搓兩脅法
將雙手按於腋下肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回，如此反覆推搓30次。
頸部血液循環正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部，對改善眼底及大腦的供血，都有好處。
兩脅指兩側下胸肋及肋緣部，為肝、膽、胰臟所居之處，經常推搓此處，可增強肝功能，具有養肝護肝的效果。
◆ 方法4 ： 喝明目杞菊茶
工作空檔可泡杯明目杞菊茶。菊花最好用杭菊花，枸杞以寧夏枸杞為佳。
將10克杭菊花、10克寧夏枸杞，用滾水沖泡，大約10分鐘，就是養眼護肝的杞菊茶。也可以依個人口味，適當加些蜂蜜或冰糖，口感極佳，護眼效果也相當好。
據《本草綱目》記載：菊花「味甘、性寒，具有散風熱、平肝明目之功效」，而枸杞也具補腎益精、養肝明目的作用。
眼睛是靈魂之窗。一雙明亮的眼睛，不僅可以為你帶來清晰的世界，還可以讓你顧盼生姿。「明眸善睞」（美人目光流轉動人）是不少愛美女性所追求的，一定要細心呵護眼睛。養肝是護眼的基礎，肝血充盈，才能「巧笑倩兮，美目盼兮」。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
沒有留言:
張貼留言