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寶寶的齒列照護，影響孩子一生的健康。 日本《Crayon》雜誌報導，近來兒童齒列矯正人數有增多趨勢。長久提倡「治療牙齒，從食養開始」的日本資深牙醫松見哲雄分析，現代孩子發生齒列問題，多和飲食習慣西化、咀嚼機會減少有關，不只影響美觀，更有礙健康。 松見分析，九成孩子的齒列不齊，是下顎骨和肌肉發展不全所致。只要從飲食著手，就能改善口腔健康，並提升孩子的免疫力。
習慣1 勤練健口操： 松見醫師推薦「A．I．U．BE」健口操，那是由今井一彰醫師創行的。藉由每天張口勤練30次或持續5分鐘，就可鍛鍊下顎肌和舌根力，矯正口呼吸的習慣。 習慣2 穀物飲食法： 松見醫師觀察，最近的孩子齒間過度緊密，多半是因為從離乳食開始，孩子多以軟食為主，下顎得不到訓練，以致乳齒無法充分伸展。他鼓勵家長改變孩子的飲食內容，多提供穀物等耐咀嚼食物，而且每次咀嚼最好能40-50次。 習慣3 沖洗鼻子： 松見建議使用溫鹽水清洗鼻腔，不管是傳統吸入法或使用市售洗鼻器，都能保持鼻腔黏膜的溼度，協助鼻腔暢通，以減輕鼻炎現象。
習慣4 提醒孩子閉嘴時，舌頭要頂住上顎。 另外，許多媽媽為了讓女兒長大有傲人的身材，平時會燉青木瓜排骨湯或山藥，這也會讓女孩長不高，因為上述食物含女性賀爾蒙，會加速生長板閉合，建議女生在月經來之前，每天適量增加蛋白質及胺基酸食物；月經來之後，再補充青木瓜或山藥，讓生長激素確實發揮最大作用。 習慣 5 一旦看到孩子張口呼吸時，就馬上提醒孩子改採閉口呼吸。 （本文摘自 《親子天下》 官方網站 《爸媽一定要知道的5個護齒好習慣？》 ）
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