緊張 不該再被忽視了嗎？ �工作過度勞累，用腦過度，思慮過多，超時工作
�過度節食減肥，長期腸胃不好，或挑食導致營養不均衡
�長期熬夜、失眠或輪夜班
�貧血、久病、老化體虛
�又要工作又要帶小孩，常見於產後媽咪沒有好好調理身體時
�過度勞累體力不濟還做劇烈運動，如飛輪、拳擊有氧
情緒壓力&熬夜 讓女生煩惱多多
張文馨中醫師和我們分享，現代的女生常吃冰，壓力大又時常熬夜，加上環境荷爾蒙的危害，導致婦科疾病及不孕症的患者日益增多！在生活壓力和不良生活習慣之下，容易發生的婦科症狀有：經痛、經出不暢月經量變少、經血色暗或有血塊、月經提早或延後或不定期、經前症候群。
中醫看「疲勞」
疲勞一般常見於「氣血虛」的體質，氣能化生血液，推動血液循環，長久氣虛也容易合併血虛、血瘀，就像河川不流動易沉積廢物，出現更明顯的臉色蒼白、心悸、頭暈目眩、更沒活力、手腳發麻、身體痠痛等症狀，女生還可能月經量減少、經來伴隨暗色血塊。「情緒也會會影響到卵巢子宮的機能，適當的運動和找尋釋放壓力的方式（看書、散步、聽音樂、看電影或品嚐美食…），讓身體放輕鬆！」是張文馨醫師的美人養生撇步。
食療養生 元氣加分
「氣血」是活力的來源，先天之氣是生來既有的，要從後天之氣補充，而脾胃為
氣血生化之源，藉由食療固脾胃補氣血很重要，活力滿滿才能對抗疲勞！
補氣食物
�小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩
�扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)
�富含維他命B的食物 ：五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥）、豆類食品、堅果類
�食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟、肉類（雞肉、魚肉）等
補血食物
�紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄
�烏骨雞、海參、牛肉、豬肝
�櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
�藥膳：四物（雞）湯
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