妳多久沒運動了？
吃飽飯就窩在沙發上追劇、加班回到家只想倒頭大睡、周末和妳最親近的永遠是手機或平板電腦。即便從小學開始，老師和課本裡總是不斷鼓吹運動的重要性，妳當然對於運動的好處倒背如流，也熟記衛福部和教育部全力推廣的「333運動法則」，然而妳終究選擇了賴在家裡，發懶。
關於運動，許多人充滿著各式各樣的誤會──規律運動會讓人變壯、一定要花大錢上健身房、運動要花好多時間、我會不會因為運動而吃得更多……，只是當妳忙著上述這些無謂的煩惱時，全世界已經悄然興起了一股女子運動風潮。根據美國研究統計，全球各大都會的女性中有高達6成的人口，已經開始了規律運動的習慣，她們透過有氧運動和肌力與核心的持續訓練，燃燒脂肪並強化核心肌群，雕塑健康的體態；她們不怕流汗，藉由低空間限制、低器材輔助、較短時間長度的運動形式，培養新型態的都會女性運動術。
過去提到運動，容易令人聯想到減肥瘦身，但現在運動更像是一種時髦的生活態度，有越來越多女性藉由運動表現來肯定自己，大家在社群平台上分享又買了什麼好看的運動裝備、挑戰成績進步了，彼此鼓勵打氣，藉此獲得心靈上的滿足。例如名模林可彤、劉欣瑜、林又立所組的「女子訓練營」，便常在臉書示範各種在家可做的簡單健身操，吸引許多網友追隨，也樂於將健身成果與她們分享。
妳還在羨慕名模們的完美體態嗎？這回我們請來林可彤和劉欣瑜分享她們維持身材的祕訣，並為懶人們設計了在家有空就可隨時進行的簡單瘦身操，教妳輕鬆擊退手臂、腰、臀、腿的惱人贅肉，找回迷人線條與自信。
別再猶豫了，動起來吧！
林可彤╳Barre 鍛鍊優雅曲線
輕輕側身、彎下腰，慢慢伸展腿部，手臂伸直在空中畫了道完美弧線，林可彤姿態優雅彷彿跳著芭蕾，其實是在做運動，「Barre」是結合皮拉提斯與芭蕾的運動，運用手扶把杆進行芭蕾動作，進而延展身體線條，訓練核心肌群，在歐美蔚為風潮，瑪丹娜、娜塔莉波曼等都是愛好者。練瑜伽多年的林可彤第一次接觸Barre便為之著迷，「瑜伽很慢，有時候聽到老師說冥想把腳踩到地心，我內心都會叛逆大喊：沒辦法！但結合流行音樂的Barre不一樣，可以練到全身線條又能釋放壓力，只上一個小時的課就能讓屁股和肚子痠到爆炸，是很划算的運動。」
劉欣瑜╳慢跑 跑出最美的自己
身處瞬息萬變的時尚產業，模特兒總是在大熱天拍厚重的秋冬裝，天寒時拍輕薄春裝，還沒運動之前，劉欣瑜是出了名不會流汗，夏天拍照穿再厚也不會汗流浹背，超怕冷的她最怕冬天，還曾拍到嘴唇發紫。開始跑步之後，她發現新陳代謝變好，隨便動一下就開始流汗，「跑步之後體質有改變，身體告訴我這樣才是對的。」現在她慢跑已成習慣，一周至少會在河濱公園跑一兩次，每趟最少4公里，沒跑反而覺得渾身不太對勁。
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