社長隨筆_徐瑞娟╱消費決定你的價值觀

	每週 一 出刊.2016.10.17   魅麗熟女情報誌
	本 期 目 錄 簡介/舊報明細 •封面故事_許馨云╱閒非沒事做 •打敗年紀 _六種保護膝蓋的肌力訓練 •社長隨筆_徐瑞娟╱消費決定你的價值觀 •魅麗沙龍_跨界名人對談：生命可以如此豐盛 特別企劃   封面故事_許馨云╱閒非沒事做 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 閒非沒事做 是清楚內心的感覺 處在與天地及與大自然和諧的狀態下，效率是無法衡量的，因為宇宙萬事萬物都會順著這個流而走，而你就在這個流上頭。 鬆與緊、張與弛，在效率與優閒之間，關乎取捨。我們慣常以有效率為美德，以「很忙」代表「過得很好」，看起來一派優閒的寶茶總監許馨云則問：「有效率之後，節省出來的時間，你要做什麼？」這時大家陷入一陣沉默……「拿去學技能考證照？」 我們為什麼追求效率？不就是為了充分利用時間嗎？但目的是什麼，卻好像沒有深刻思考過；就像賺錢，大家都知道要賺錢，沒錢萬萬不行，但真的擁有金錢之後，到底要拿來做什麼？追著時間跑，追著金錢跑，目標本身變成目的時，人很容易忘記初衷到底是什麼。 總在設想最壞狀況 忙到連壓力是什麼都不知道 許馨云的職涯前十幾年叫「律師」，那時她的字典裡不會有「優閒」「放空」「緩慢」這種字眼；效率、專業、贏，才是她追求的目標，「以前在大通訊公司時，每年有三千多分合約都是我在管，而且三、五百萬以下的合約我沒有時間看，底下有一整組的人幫忙。」責任大，工作的時間也長，每天十二點才拎著公事包下班是常態。「我腦袋裡想的東西跟現在很不一樣。當律師每一天想的是『最壞狀況』，一定要對最壞狀況很清楚，合約簽不簽的底線是什麼，每一分合約每一場談判，都在想這件事，只有想清楚最壞狀況，才能讓你處於不敗之地。」 這樣的生活，沒有不好，許馨云說：「那時我身邊所有的朋友都是法務長，包括我自己，最高職位我做到過總經理，名也有利也有，揹著公司的業績，完全是個用腦袋走的人。這分職業給我的訓練，便是一定要有效率，一定要別人用尊敬的眼光看我，談判一定要贏，才是好律師，我定義自己必須要做一個好律師才有價值。」許馨云有效率到像個機械人，連壓力是什麼都不知道。 沒有一分鐘屬於自己 效率又有何用 用很多事情填滿時間，讓自己更有效率更有競爭力，目的到底是什麼，「有些人覺得自己不忙碌一點，會很內疚，自己怎麼可以無所事事？對不起公司對不起同事對不起朋友家人……加上在台灣不加班的員工不討喜，好像加班才表示你勤奮投入。台灣人的框架就是，喜歡用你做多少事情來衡量你是否可以達成某個目標，所以公司最愛用KPI來制定一切，大家最後就是想盡辦法去填、去捏造那個規範裡出現的洞。但這樣子才是有成就、有效率嗎？」 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 保健常識   打敗年紀 _六種保護膝蓋的肌力訓練 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 靈活不卡卡 六種保護膝蓋的肌力訓練 鍛鍊股四頭肌，可以加強膝蓋周圍的肌肉耐力，穩定髕骨，進而保護膝關節；除此之外，經常伸展我們的髖關節肌肉，也能讓緊繃的肌肉放鬆，有助於保護膝關節。 「退化性關節炎」是大部分的人都可能會遇到的問題，根據醫學統計，國內超過五十歲以上的人，多少都有輕微關節退化的情形。如果發現最近走路的時候，膝蓋好像卡卡的、上下樓梯有點腿軟使不上力、提重物時，膝蓋感到有點疼痛，這可能是你的膝蓋正在發出求救訊號！ 膝蓋周邊的肌肉及韌帶，就像是汽車的避震系統，除了分攤身體的重量，還能增加關節緩衝的彈性。當肌肉隨著年齡流失，加上運動量減少，導致肌力萎縮，容易使膝蓋直接承受每一次站立、走路、跑步、上下樓梯的壓力，造成軟骨磨損嚴重發炎，就形成退化性關節炎。 如果因為膝蓋疼痛，所以不運動、少用關節，這樣只會讓肌力越來越虛弱，關節的靈活度越來越差。就算吃再多的保健食品、在膝蓋內注射玻尿酸也無法永久改善，因為已經磨損的關節是不可逆的。還好上帝設計的人體構造很奧妙，無論是零到一百歲的肌肉，都可以隨時開始鍛鍊。六招簡單的膝力肌肉訓練，除了關節內的壓力下降、血液循環變好，在室內不怕曬黑，也能輕鬆練出跑車等級的避震系統！ 肌力訓練 預防疼痛 座椅上抬腿 大腿前方的股四頭肌，是伸屈大腿、小腿、膝關節時最主要的肌群，收縮時讓我們的腿伸直站立，舒張時可以彎曲走路奔跑。鍛鍊股四頭肌，能夠減輕膝蓋的負擔，並且增加行動時的保護。 1. 平穩坐在硬式座椅上，雙手輕放在大腿上。 2. 輕輕將小腿往前伸，伸展單腳的膝蓋，靜止五秒鐘。 3. 接著緩慢地放下腿部，換腳後再做相同的動作。 4. 動作時把意識集中在膝蓋以上的肌肉部位 5. 左右腳各二十下，早晚各一次。 肌力訓練 放鬆伸展 腿部推牆 「腿部推牆」能均勻運動到所有的腿部肌肉，進行時，一邊吐氣，一邊將整個腳底慢慢地推壓牆壁，即便是膝蓋不易屈伸的人，泡澡時也能輕鬆完成這個體操 1. 面向牆壁坐在地板上，屈膝，伸直背肌，放下手臂，保持身體穩定 2. 單腿伸直，讓腳與牆面垂直， 3. 將腳底輕輕碰觸牆面推壓，慢慢地數十秒鐘再把腿收起，重複這個動作十次之後，另一腿也以相同方式進行。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 魅麗專欄   社長隨筆_徐瑞娟╱消費決定你的價值觀 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 消費決定你的價值觀 前陣子在討論課程費用的時候，聽到一句話：｢消費決定你的價值觀，你真正在乎的是什麼？｣這讓我驚覺：我是不是真的沒有看重過自己？ 好多好多年前，職場上的長官去唸了EMBA，強烈建議我也應該去申請，當時我回說：「好不容易畢業了，我才不要再去念書哩。」從來，我都不喜歡學校，為了畢業升學念書，很無趣。勉強混過了，怎麼可能再去自投羅網。 看著周遭同事如此上進，曾經我和先生也討論過，為什麼我們沒有想去念個更高的學位？為什麼我們沒有提前為更上層樓做準備？當時的結論是：我們的企圖心不夠，後來發現，除了公司提供的訓練，我們從沒有花錢主動去上任何的課程進修，我們從沒有投資在自己身上過。 那是好多年前的事情，直到最近被這句｢消費決定你的價值觀｣又再挑起了記憶。是的，我現在看一些心靈課程也覺得好貴！關於提升與滋養自己的事情覺得好貴，吃大餐、買名牌、出國玩雖覺得貴卻下得了手，果然從年輕到現在，我確實不夠愛自己，甚至是不看重自己。 最近在魅麗私塾上HO卡的課，老師設了一個主題｢人生中有什麼需要做，卻沒有做的事｣，牌陣會讓我們看到逃避的事情和原因。這次透過牌卡，我看到了有個哭泣要人安撫以及蜷曲躲在角落的自己，我想那就是我的內在小孩吧，或許人們的外表愈強悍，內在就愈脆弱。 接觸身心靈這些年，我學會了一點察覺自己的情緒和身體的反應，也會善用四句話，接受自己接受他人，我有變得柔軟些，有感受到新的能量在支撐。但關於深層清理的部分，我沒有太多的接觸，或許是我不敢碰觸，不敢面對。 ｢你真正在乎的是什麼？｣這讓我思索了很久，我想要成為一個快樂自由自在的人，我想要對別人熱情又仁慈，看來靠腦袋想勢必行不通，關於上課學習這件事，我有了另外的理解！消費這件事我也懂了！ 我們願意投資在自己身上多少？是內在的？還是外在的？我們真正在乎的是什麼？ 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 魅麗講座   魅麗沙龍_跨界名人對談：生命可以如此豐盛 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 生命可以如此豐盛 《魅麗》九周年慶，一連5場｢魅麗人生｣沙龍講座，邀請到10位不同領域的名人跨界對談。從10月20日開始，每周四晚上透過每位精彩人物的人生經驗與心靈追尋，激盪出生命內外豐盛的火花。 報名請上:http://www.camelia.com.tw/custom_42891.html 時間：10/20~11/17每週四晚上7:00~9:00 地點：華山1914文創園區 風潮音樂聚落 (台北市中正區八德路一段1號中四C館) 費用：單場NT$600 (魅麗訂戶或報名3場以上八折優惠及3人同時報名) 報名方式：來電專人報名(02)2362-6068 2362-6057 或魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名 主辦單位：魅麗雜誌 更多講座詳細資訊請上魅麗臉書粉絲頁或魅麗雜誌官網 場次: 時間╱主講人 10/20(四) 王慶玲X何篤霖 10/27(四) 呂秋遠X褚士瑩 11/03(四) 范可欽X賴佩霞 11/10(四) 楊錦聰X吳若權 11/17(四) 許常德X施瑤煖 主講人介紹: 王慶玲/身心靈工作者 魅麗雜誌「相信愛情」專欄作家，一位以「真愛無限」為信仰的生活覺者，此生樂於做一個玫瑰女人的靈魂。 何篤霖/全方位藝人 被財經媒體稱為東區「隱藏版」的房產投資Ａ咖。 雖幾度經歷事業的高低潮，仍能成功轉型，活耀於幕前，卻也堅持保有私人生活空間，維持一貫謙虛、有禮、樸實的態度。 呂秋遠/律師 臉書紅人，人稱閨蜜麗絲，喜歡寫作、針砭時事、回答感情與法律問題，言詞犀利但是心腸超柔軟的暖男。 褚士瑩/國際NGO工作者 公益旅行家、作家、水手，人稱童顏阿北。對生命充滿熱情，但用冷靜的頭腦面對，是理性與感性兼具、剛與柔共存的生活家。 范可欽/創意人 不按牌理出牌永遠帶給大家驚喜，極具創意與爭議性，永遠都在突破自我的限制，展現勇敢、堅持的力量。 賴佩霞/魅麗雜誌發行人 18歲踏入演藝圈，經歷離婚、喪母的生命經驗後，展開20年的修行之路，是台灣深具影響力的身心靈老師與作家。 楊錦聰/風潮音樂創辦人 走過創業期的艱辛，事業有成後卻發現內在的空虛，從此踏入身心靈領域，經過20多年來的追尋，終於找到一個途徑，讓自己更靠近那心靈的活水源頭，生命擁有更具足的能量，迎向豐盛的人生道路。 施�u煖/身心靈工作者 曾經為身體病痛，飽受身心折磨長達十年，但堅信身體的療癒能力，以音樂和身心靈療癒的方法，治癒了自己，從此音樂成為她的傳遞愛與慈悲的道路，內在與外表都活出令人欣羨的粉嫩光彩。 吳若權/作家 有著水瓶座的活躍聰明、企管人的敏銳精準，和創作者的細膩善感。引導你從心靈、價值、情感、成長、職涯等五個面向探索自我，淬鍊生命。 許常德/音樂創作人 才華洋溢，號稱「情歌製造機」，華語樂壇知名唱片人、作詞人，近年一反情歌大師的形象，挺身而出用文字褪去愛情的美麗糖衣，於各大媒體開設專欄講述他對愛情的獨特觀點。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 前期文章 全部歷史文章 出刊日期 出刊主題 2016-09-26 打敗年紀╱告別肩頸痠痛，你「... 2016-09-19 動力人生╱黃鼎殷 我會做好事... 2016-09-12 翁湘淳╱享受生命不疲憊 2016-08-29 魅麗女人＿鄭麗雲╱隨波逐 流... 主編推薦   •10大流感錯誤告訴你 •女失戀發洩刷黑卡買十台車 •超級可愛！創意料理好美味 •一枝獨秀∼絕美夢幻魯冰花 我要訂閱這份報紙 我要取消這份報紙 訂報說明 ．本電子報內容由 魅麗雜誌 提供 PChome ePaper 電子報版權所有，關於電子報發送有任何疑問，請聯絡 客服中心
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