封面故事_楊定一╱恆久的快樂

	每週 一 出刊.2016.10.24   魅麗熟女情報誌
	本 期 目 錄 簡介/舊報明細 •封面故事_楊定一╱恆久的快樂　 •不當壓力鍋╱心靈也想要吃對的食物 •紫嚴訊息場╱挫折是人生的精靈寶貝 •魅麗沙龍講座＿跨界名人對談 ● 激盪生命火花 封面故事特別企劃   封面故事_楊定一╱恆久的快樂　 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 什麼都不做的空檔，帶來生命最多的喜悅與智慧，這種說法似乎很不合理，但這便是「不合理的快樂」。 許多最偉大的學術理論與發明，都是在放空的時候出現，例如牛頓定律，笛卡爾的X軸、Y軸……楊定一博士告訴我們：「愛因斯坦的理論連實驗都不用做，他光用想像就完成了。我全部最大的研究突破，都是在空檔時出現。」 如果用一條毛巾來比喻內在世界，外在世界就像在毛巾的一個角落用力擰了一個結，我們一直在用力擰，希望擰出創意，擰出自由，擰出快樂，卻不知道做越多、越用力，就把這個瞬間卡得越死，楊定一說：「Let it be，讓毛巾舒展開來，那是一個好大的世界，所有的靈感，智慧，早就在那裡等著我們。」 不做的快樂 是一種在的快樂 最近楊定一常跟大家說「不合理的快樂」，意即，快樂不是靠各種合理的行為「做」出來，反而是要「不做」的時候才能感受到：「Do Nothing的快樂是一種Being的快樂。恆久的快樂來自Joy of being，也就是『在』的快樂，而不是Joy of doing，『做』的快樂。」做，包括爭取、效率、努力、成為，例如，我要成為一個什麼樣的人，我要有什麼職位，賺多少錢……人才會快樂，透過不斷地「動」，完成很多的項目，去得到這些東西。 完成某件事情的成就感、得到某樣東西的滿足感，當然也會帶來快樂，但楊定一說這樣的快樂太短暫，「你會立刻又開始尋找下一個目標。從小到大的教育告訴我們，人生必須達成某些目標，才可以快樂；出了社會開始上班，公司也一直設定目標要你達成，才有資格快樂。我常會聽到別人說，他們有太多事情要忙，有目標要達成，放不下、放不空……要追求人生更大的目標、更大的成就，沒有閒情逸致來放空。」 楊定一認為，快樂跟「做」沒有關係，「我們真正想得到的是永久的快樂，談戀愛、吃美食、成家立業都是很美的經驗，只是這些都是無常，人生的目標會一直變，恆久的快樂是來自『存在』、『在』的本身。」希望透過不斷的做，好延長短暫的快樂，在楊定一看來是浮生若夢，為歡幾何的妄想。 效率透過比較而來 但這是生命的大妄想 不做的快樂，不會讓我們很沒效率嗎？效率，是用局限的腦架構出來的二元，楊定一認為，「效率是透過比較、分別而來的，你在這一段時間做了這些事，別人用同樣長的時間做了加倍的事，就叫做他比你有效率，工作除以時間等於效率，這是一個人間的大妄想。人為了生存，為了更好的生活追求效率，問題是這代表生命的全部嗎？如果這是生命的全部，我現在應該要講話越來越快，一個小時的訪問我十分鐘把它講完，好有效率，可以多做好多個採訪，不是嗎？」 你。」 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 保健常識   不當壓力鍋╱心靈也想要吃對的食物 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 心靈也想要吃對的食物 人就會勇敢 更加正面思考 吃對食物，不但身體健康，皮膚漂亮，心靈也會變強大，不被壓力與情緒困擾。 臉色不好，穿衣服時總覺得衣服剪裁跟身體曲線各唱的調，工作時腦袋一團迷霧，假日時懶洋洋那兒也不想去……這些問題，可能是各種壓力造成。雖然情緒與壓力是心的狀態，卻可以藉由吃對食物調整。 不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人，只要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正面能量，不再被人生的困境綁住，而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。 負面思考的人吃錯什麼？ 邱錦伶老師說：「你知道容易負面思考、總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎？」經常有這些情緒的朋友，在生活中有個現象，很容易嘴饞。有機會就想吃零食，而且偏愛澱粉，正餐吃完如果不來個甜點，就不夠滿足，這些就是典型的心臟無力。 心臟無力的飲食調整： 一天三餐不可少之外，要認真補充優質蛋白和澱粉。也就是烹調時間不超過十五到二十分鐘的魚肉豆蛋奶，心臟無力的狀況，建議選擇紅肉中的羊肉和豬肉，因紅肉中富含讓肌肉強壯有爆發力的左旋肉鹼。 澱粉怎麼吃也有學問。很多人怕胖不吃米飯，邱錦伶老師大不以為然，因為澱粉含有心臟不可或缺的營養素，第一個要吃米飯不要吃五穀雜糧或麵粉類，在來米飯一定要吃「隔夜飯」。冰過一夜的米飯結構改變，成為「抗性澱粉」，不但使得熱量降低，還有利於血糖控制。 無法開口說「NO」吃錯什麼？ 這個世界本來就是大家彼此協助，但無法開口說「NO」的人，欠缺被討厭的勇氣，因此把情緒轉向內在，常常會認為自己吃虧、被別人占便宜，生著悶氣又不敢拒絕，家人的關係當囉嗦，壓不住了就大爆發，邱錦伶說這是典型的上肝火。 上肝火的飲食調整： 嚴格忌口上肝火的食物，括高溫油炸、高溫燒烤、炭烤、熱炒、爆炒等方式烹調了食物。咖哩、沙茶、紅蔥頭、麻油、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨等不可碰，堅果也不要吃。水果類要避免荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃。 每天十一點要睡著，不是上床，是要真的睡著；好好補充鈣質，鈣夠了，人就會氣定神閒。多攝取含有鈣質的食物，像綠豆、油菜、高麗菜、紫莧菜、木耳、紅棗、蓮子、蛤蜊等等。海帶跟紫菜也是很好的鈣質來源，但注意甲狀腺有問題的人不能吃；適量補充檸檬鈣片。 再來要提醒有這類情緒的朋友，通常會有便秘及痔瘡的問題，櫻桃、榴槤、麻辣等等上肝火的食物，絕對要忌口，不然痔瘡發作就痛不欲生了。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 魅麗專欄   紫嚴訊息場╱挫折是人生的精靈寶貝 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 挫折是人生的精靈寶貝 真愛不怕試煉 沒有誘惑的人生算什麼修行 寶可夢是個好東西，只要不要沉迷，我們可以從遊戲中學到很多事情。 近期最受歡迎的東西，大概就是手機遊戲《Pokémon GO》了，大家通常叫它《精靈寶可夢》，尤其前幾個月放暑假，大街小巷都可以看到尋寶的玩家；深夜仍可見許多玩家在公園癡癡守候，被譏為「喪屍」也不改其樂。 紫嚴導師認為這款遊戲鼓勵大家到戶外走動，增進了很多親子間的關係，也讓一些繭居族或憂鬱症的朋友走出門，「走出門的同時，遊戲帶我們觀察、認識了周圍的環境。可能我在這個地方住了十幾年，第一次發現原來有這麼多電箱，上面各畫著不同的花朵；若不是玩寶可夢，不會發現原來附近有三個公園，有一條小溪，有一尊石獅子……寶可夢帶我們重新探索生活，看見日復一日相同的景物中，原來有這麼多我們不曾注意過的細節，這是遊戲的樂趣之一，讓人走出去，帶大家勾勒瞭解身旁周遭的事物，是這個遊戲很棒的地方。」紫嚴導師不但不反對大家玩，甚至還鼓勵大家從遊戲中細細感受生活。 禁止否決都不是愛 陪你一起觀察學習並節制 他發現寶可夢還造成一個很可愛的現象：「抓寶大家會相揪，媽媽看到喊爸爸，爸爸看到喊兒子，甚至我們有信眾在臉書上寫，要知道老公是不是快到家了，只要點遊戲進去看附近的道館，有沒有被老公占領就知道了。我認為遊戲可以凝聚感情，讓家人更多互動，讓宅男宅女願意假日走出去逛公園，都是很符合現在社會狀態的貼心設計。」 但許多家長還是煩惱，紫嚴導師說：「如果孩子喜歡玩寶可夢，媽媽會讓孩子有限度的玩，但不會禁止他玩。否決或是禁止，都不是愛的表現，愛，應該是教孩子如何有節制的玩，並從玩中觀察與學習。」 小朋友可以節制，但若是大人沉迷怎麼辦，紫嚴導師一點也不擔心：「遊戲有設定最高等級，比如說目前等級（LV）設定是四十級封頂，它有盡頭，所以你也不會一直沉迷。沉迷，代表自我管理有問題，如果發現遊戲不一直開著就不安，抓不到寶就生氣，剛好提醒自己，是不是很多事情的自我管理都不好？遊戲應該是可玩可不玩，才是休閒玩家的正確態度。」 討厭玩家譏喪屍 小心是自己卡關還沒過 有人喜歡玩寶可夢，就有人會討厭寶可夢，很多人批評寶可夢的玩家，嘲笑他們是喪屍，性格更激烈一點的人，看到別人玩還會很生氣，紫嚴導師認為也是很好的觀照點：「當我會批評別人玩遊戲，把遊戲視為洪水猛獸時，代表我這個人非A即B，沒有中間值，甚至比較神經質。我不但會批評寶可夢，也會批評世界上很多其他事情，宗教信仰、政治立場等等。」 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 魅麗講座   魅麗沙龍講座＿跨界名人對談 ● 激盪生命火花 【圖文提供/魅麗雜誌】 2016-10-01 生命可以如此豐盛 《魅麗》九周年慶，一連5場｢魅麗人生｣沙龍講座，邀請到10位不同領域的名人跨界對談。從10月20日開始，每周四晚上透過每位精彩人物的人生經驗與心靈追尋，激盪出生命內外豐盛的火花。 報名請上：http://www.camelia.com.tw/custom_42891.html 時間：10/20~11/17每週四晚上7:00~9:00 地點：華山1914文創園區 風潮音樂聚落 (台北市中正區八德路一段1號中四C館) 費用：單場NT$600 (魅麗訂戶或報名3場以上八折優惠及3人同時報名) 報名方式：來電專人報名(02)2362-6068 2362-6057 或魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名 主辦單位：魅麗雜誌 更多講座詳細資訊請上魅麗臉書粉絲頁或魅麗雜誌官網 場次: 時間╱主講人 10/20(四) 王慶玲X何篤霖 10/27(四) 呂秋遠X褚士瑩 11/03(四) 范可欽X賴佩霞 11/10(四) 楊錦聰X吳若權 11/17(四) 許常德X施瑤煖 主講人介紹: 王慶玲/身心靈工作者 魅麗雜誌「相信愛情」專欄作家，一位以「真愛無限」為信仰的生活覺者，此生樂於做一個玫瑰女人的靈魂。 何篤霖/全方位藝人 被財經媒體稱為東區「隱藏版」的房產投資Ａ咖。 雖幾度經歷事業的高低潮，仍能成功轉型，活耀於幕前，卻也堅持保有私人生活空間，維持一貫謙虛、有禮、樸實的態度。 呂秋遠/律師 臉書紅人，人稱閨蜜麗絲，喜歡寫作、針砭時事、回答感情與法律問題，言詞犀利但是心腸超柔軟的暖男。 褚士瑩/國際NGO工作者 公益旅行家、作家、水手，人稱童顏阿北。對生命充滿熱情，但用冷靜的頭腦面對，是理性與感性兼具、剛與柔共存的生活家。 范可欽/創意人 不按牌理出牌永遠帶給大家驚喜，極具創意與爭議性，永遠都在突破自我的限制，展現勇敢、堅持的力量。 賴佩霞/魅麗雜誌發行人 18歲踏入演藝圈，經歷離婚、喪母的生命經驗後，展開20年的修行之路，是台灣深具影響力的身心靈老師與作家。 楊錦聰/風潮音樂創辦人 走過創業期的艱辛，事業有成後卻發現內在的空虛，從此踏入身心靈領域，經過20多年來的追尋，終於找到一個途徑，讓自己更靠近那心靈的活水源頭，生命擁有更具足的能量，迎向豐盛的人生道路。 施�u煖/身心靈工作者 曾經為身體病痛，飽受身心折磨長達十年，但堅信身體的療癒能力，以音樂和身心靈療癒的方法，治癒了自己，從此音樂成為她的傳遞愛與慈悲的道路，內在與外表都活出令人欣羨的粉嫩光彩。 吳若權/作家 有著水瓶座的活躍聰明、企管人的敏銳精準，和創作者的細膩善感。引導你從心靈、價值、情感、成長、職涯等五個面向探索自我，淬鍊生命。 許常德/音樂創作人 才華洋溢，號稱「情歌製造機」，華語樂壇知名唱片人、作詞人，近年一反情歌大師的形象，挺身而出用文字褪去愛情的美麗糖衣，於各大媒體開設專欄講述他對愛情的獨特觀點。 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 109期/ 10月號】 前期文章 全部歷史文章 出刊日期 出刊主題 2016-10-17 社長隨筆_徐瑞娟╱消費決定你... 2016-09-26 打敗年紀╱告別肩頸痠痛，你「... 2016-09-19 動力人生╱黃鼎殷 我會做好事... 2016-09-12 翁湘淳╱享受生命不疲憊 主編推薦   •網友票選最適合告白的場景 •一起品味∼藏身巷弄甜點！ •日本人竟發明情侶駕駛座車 •全世界最值得造訪的咖啡館 我要訂閱這份報紙 我要取消這份報紙 訂報說明 ．本電子報內容由 魅麗雜誌 提供 PChome ePaper 電子報版權所有，關於電子報發送有任何疑問，請聯絡 客服中心
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