根據台灣研究發展考核委員會去年所做的「數位落差調查」，4成2的民眾自認為記憶力衰退，形成新的『腦鬆族』。究其原因，不外乎是現代人『一腦多屏』，無法專心，自然記不住事情。 記憶力大減退 你為何年紀輕輕就健忘？ 陳柏臣醫師表示，記憶有固定的過程也很類似電腦運作，記憶的過程要先「登錄」之後才能儲存於特定的腦部區域，在需要的時候才能夠提取出來或想起需要的資訊。在登錄的過程中，必須要先專注，才能將接收到的訊息轉成短期記憶，之後透過複誦的過程，才能轉為長期記憶。
如果不夠專注，則短期記憶的形成過程就會受到干擾，甚至無法記下來；至於複誦就像是小孩子背書那樣的過程，複誦讓腦部對這樣的訊息更加熟悉，也就能轉為長期記憶；因此記憶過程中如果分心，過程被干擾就難以記住。
記不住4原因 1.睡眠不足 研究發現在睡眠過程中，大腦負責記憶的海馬迴會有長期增強作用，有助於增強記憶的效果，成人如果一天睡不足7小時就有可能損害記憶的能力。
2.不夠專注 大腦記憶的過程需要一段專注的時間，才能記住事情，如果在過程受到干擾，記憶的效果就會變差。
3.年齡逐漸老化 隨著年齡增長，記憶的能力會退化，雖然有時是跟失智症等疾病有關，但也有許多情形是自然老化的結果。
4.失智症 失智症影響許多腦部的認知功能，但一般而言失智症是屬於老年期的疾病，年輕人的失智症其實是很少見的。
這樣做變成腦鬆人 常接觸聲光效果中的螢幕 導致記憶力衰退 陳柏臣醫師說，在候診區裡常見患者低頭滑手機、甚至敘述症狀時，還急著尋找手機；而且大家為了分心查看手機，被手機鈴聲、老是被訊息提醒聲干擾，就會使得記憶力減退。因此，建議工作或需專注力的活動時，還是盡量關閉手機提醒，或是避開觀看電視，逐步調整生活習慣才能達到良好的症狀改善。
用電腦或筆電打字 做出來的筆記容易忘記 之前有研究把學生分成手寫、打字兩組做對照，研究結果很明顯得表示：手寫筆記不管在記憶或是理解上，都比用電腦打字效果更好。儘管打字能多紀錄兩倍的筆記，但大多只是在盲目的紀錄，手寫較能夠真正回憶、理解的部份，比打字多出很多。
日也滑夜也滑 手機永遠不離身 研究顯示，18∼34歲的青壯年失眠的原因，莫過於使用電子產品時間過長、壓縮到睡眠時間，長久下來也會造成「腦傷」（例如：記憶力變差、語言能力降低）。睡眠的情形還會導致中風機率（是正常睡眠者的8倍）。中風的機率將隨著年紀的增加不斷成長，55歲之後每增加10歲就加劇一倍中風的可能，但最近卻發現有不少年輕人也開始出現中風情形！
越夜精神越好 老是睡不飽 根據英國的美容睡眠調查顯示，在夜間女性們使用iPad或是筆記性電腦，會嚴重影響女性們的「美容覺」時間；一般而言，女性平均每天需要約8小時睡眠，才可以使皮膚維持在最佳狀態，但事實上女性們每天約只睡了6小時左右。研究結果推估，女性們每週大概失去7小時的美容覺時間，導致現代女性都紛紛抱怨自己的老化程度，就像是坐"高鐵"一樣的快速。
睡太多讓大腦記憶功能早衰 對上了年紀的人而言，睡太多或太少都不是好事，有可能會造成記憶問題，特別是對中老年婦女的影響更大，雖然許多研究相對證實「熬夜傷腦」說法，並發現睡眠不足將永久損壞腦細胞。但是英國研究人員也發現，每天的睡眠時間若多於9小時，記憶表現會比睡正常7小時時間的人來的差，記憶功能大約比實際年齡還老2歲呢！
另外睡眠時間若不固定，也就是有經常性變動，記憶也會受到影響；倘若每晚的睡眠時數差距在2個小時以上，記憶也會有下降的情況。所以，建議大家都應該要維持固定並規律的睡眠時間（約在7小時），對晚年的記憶功能維護也會相對較佳。
快快遠離腦鬆族！想知道怎麼做成為腦精人嗎？請看BODY雜誌182期∼ 
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