慢跑，不再是養生一族的專屬活動，在路跑活動的秒殺浪潮中，我們看到越來越多身材健康、美麗的女孩開始跑步，她們用陽光下燦爛的身影宣告：我愛跑步，我是樂跑族！ 台灣樂跑族人口激增 秒殺報名路跑活動 跑步，是繼騎單車後讓台灣人全民瘋狂的運動，今年光是慢跑鞋相關商品，銷售業績就增加了兩成。跑步好處多多，可讓人心情愉悅，讓身體更健康，能加強心肺功能，也讓人遠離三高慢性病，而且花費不多，只需要一雙好跑鞋就可上路，是全家大小都適合參加的優良活動。
各大品牌也看好路跑活動的高人氣和形象效益，今年路跑活動較往年更多，只要是知名廠牌辦的路跑活動，報名名額往往被「秒殺」，一位難求。除了一般正規路跑活動，許多趣味性的競賽也紛紛出籠，如源自美國的彩色路跑The Color Run™在今年來到台灣，除了造成報名搶破頭的話題之外，也間接影響啟發了台灣團隊舉辦「進擊的太白粉」路跑活動。目前網路上也有情報透露，接下來有「萬聖節路跑」、「殭屍路跑」等別開生面的怪怪路跑，可能在下半年舉辦，讓人十分期待。
正妹，快跑 近年來有越來越多女明星不怕揮汗跑步，如張鈞甯、陳意涵、賈永婕、昆凌和歐陽靖，都是路跑活動的常客。運動除了讓女星們和粉絲有更深層的互動，彷彿也在告訴大家：運動真的會讓人年輕美麗！台灣女鐵人許見微（許小微）和我們分享，她會開始參加鐵人三項比賽，是因為她曾經去墾丁看到一場比賽，當中有一位快六十歲的媽媽，外表非常漂亮皮膚也很好，看起來像不太曬太陽的人，小微本來以為她是家屬，後來才發現其實她是參賽者，並在比賽拿下第二名。小微當時心想，「哇賽，哪一天我一定要跟她一樣，也要玩三鐵，希望我等到她那個年紀跟她一樣漂亮、身材跟她一樣好！」而立之年的小微，身材和學生時期比起來幾乎沒有改變，是運動讓身材凍齡的最佳見證。
女跑者先求正、才厲害 俗話說得好，「男跑者先求帥、再求快，女跑者先求正、才厲害，」跑步姿勢正確了，自然看起來男的帥、女的美！開始運動前要有正確的運動觀念，不管是基本的，還是進階的，都要盡量了解。知道正確的運動姿勢，才不會造成運動傷害，還有運動飲食的配合，該運動項目是否需要配合其他肌力運動做鍛鍊等等，都先做完全的了解，才能充分享受運動樂趣又不受傷。台灣女鐵人許見微在訪談中提到，不先了解就一頭投入是個令人擔心的現象，「在台灣，雖然運動風氣開始盛行，大家卻沒有正確的運動觀念。兩三年前單車運動很熱門，為什麼這陣子卻慢慢冷下來？因為很多人都騎到腳受傷了！」沒有正確的觀念就開始跑步，腳的錯誤施力可能會讓肌肉變大塊變蘿蔔腿，甚至會讓膝蓋關節受傷。
無論是路跑還是騎車等運動，想開始認真運動的人在找到適合自己的運動後，要了解正確知識，避免運動傷害，了解如何動得更有效率，更要知道「如何讓身體恢復」。現在網路上資訊都很發達，像運動筆記（http://www.sportsnote.com.tw）、動一動（http://www.don1don.com）等運動網站，都是收集資訊的好幫手。對女生來說，最重要的是學習如何在運動後放鬆、讓肌肉獲得充分的伸展，學會相對於運動的保養身體，甚至是如何睡眠、休息。學會讓身體好好恢復，對初學者來說是非常重要的，「變強」反而不是那麼重要，畢竟運動是一輩子的事，不讓運動變成消耗身體，才能越練越年輕、美麗。
變身跑步正妹 超簡單菜單 跑步是最多人瘦身、維持好身材、讓人擁有青春活力的有氧運動，開始跑步一點都不難，跟著我們的菜單開始吧！
跑步正妹身材特徵 1.沒小腹的纖腰
跑步大量運用腰背肌肉，能讓腰部纖細、腹部平坦。
2.曲線美的腿
長跑不會讓人有大塊肌肉，反而能給人修長、性感的肌肉曲線。
3.緊實的臀部
跑步能鍛鍊到臀部肌肉，讓屁股翹又緊、不下垂。
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