滑雪動作大解密

2015年12月25日星期五

滑雪動作大解密

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	• 滑雪動作大解密
	• 打工？度假？簽證一次搞定！ • 陸最嚴食安法上路

文_ 何沐恬/旅讀中國　圖_武仲林/CTPphoto　繪_李雅婷/旅讀中國

穿上雪板，連走路也要重新學習。
雖然有點緊張，卻也是再次認識自己身體動作的好機會！9

滑雪是有一定危險性的運動，安全意識不可少。萬達長白山國際滑雪場的張忠凱教練建議，開始滑雪前一定要先熱身10∼15分鐘，並在平地熟悉雪板和雪地的摩擦力，到實際滑雪時，務必遵守滑雪場的規則，選擇適合自己程度的雪道。萬達長白山國際滑雪場有設計給小朋友的滑雪場地，也有給初學者練習的緩坡「魔毯區」，千萬不要貪心逞快，一下子就去挑戰中、高級雪道。
初學者在掌握控速技巧前應避免滑行速度過快，難度高的雪道則距離更長、坡度更陡，滑下的速度更快，滑雪者需具備控制速度的技巧。即使已先在人工雪場練習過才前往天然滑雪場，但每個雪場的地形特色都不一樣，還是審慎為妙，若能請當地雪場教練指導、評估滑雪能力與安全性，就更理想了。

跌倒也需要學習
對於一般初學者而言，雙板滑雪（Ski）比單板（Snowboard）容易上手，可從雙板熟悉雪道與觀念之後，再學習單板滑雪。單板滑雪近年來較受年輕人歡迎，或許是因為其服飾較偏嘻哈風，符合年輕人的時尚潮流（雙板的選手通常較緊身，既保暖風阻也較小）。不過單板對於初學者來說較難掌握。

受傷了該怎麼辦？
雖然滑雪有一定危險性，其實每年因滑雪運動受傷的人不到1％，大部份意外都是因跌倒或撞上障礙物而受傷，且多數是輕微的擦傷、挫傷和扭傷。但若以極高速滑行並受到強力撞擊，手腳因此而不正常扭曲、有撕裂聲響後不聽指揮，則很可能是骨折、脫臼，應不要慌亂，可將受傷部位臨時固定，盡快尋求協助，就近就醫。此時，應注意不可自行移動頭、頸、腰部受傷的傷者，必須交由專業醫護人員處理，此外，膝關節是最容易受傷的部位，以韌帶拉傷、撕裂傷最常見，其次是肩關節脫臼、鎖骨骨折、手腕拉傷等等。若受輕傷，可用處理運動傷害的R.I.C.E.原則進行急救（Rest休息、Icing冷敷、Compression加壓、Elevation抬高），假如一兩天後腫、痛症狀沒改善，回台後應至骨科就診詳細檢查...更多精彩內容，請翻閱No.46【火山上的冰雪奇緣：長白山】



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