2014年6月24日 星期二

腦細胞活化示範 變成腦精人


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體面生活 這樣做變成腦精人 腦細胞活化一日示範
涼感衣選購指南涼爽衣夏
 
 
體面生活

這樣做變成腦精人 腦細胞活化一日示範
先來個起床伸展操約5分鐘.......

看個雜誌或聽音樂,讓頭腦清醒一下。

千萬別一大早醒來就猛盯手機和電視!讓頭腦有一個好的開始吧!除了閱讀之外,也可以動手幫自己或家人準備營養早餐,可以幫你遠離通訊焦慮!

1.活腦早餐

核桃穀類+深海 魚肉+水果沙拉

2.綠色午餐 

攝取清淡又均衡的餐點,要有花花綠綠的菜色唷!

3.下午時光

活腦運動開跑! GO∼

運動能刺激相關人體荷爾蒙,有助於記憶過程,對大腦的活絡自然有幫助。如果不能到戶外走走,室內也要動一動喔!

喝水吸氧式

因為我們的身體內有70%水分,水就如電油一般,是傳遞營養素的重要媒介;當覺得頭腦開始有點緊繃時,就可以喝點水,增加血液含氧量來幫助大腦充電噢!

腦部開關按鍵

將一手按摩鎖骨下之凹窩,另一手按肚臍之下的丹田位置,按摩30下,能提供氧分,使腦筋靈活,並放鬆眼睛肌肉。

身體的交叉運動

站起來,左手觸右膝、右手觸左膝,左右共做30下。這個交叉動作看似簡單,但對左右腦連繫、增強協調能力的效益可是很大的。當在思考、學習過程中,我們很多時候都需要左右腦協調、共同工作,這個運動可以在工作前、考試前做,都會有加倍醒腦的幫助呢!

4.社交晚餐 相約老友聚餐,吃七分飽就好。

不要只用手機跟朋友聊天,可以找時間聚餐面對面聊天,或是利用空閒和假日時間去參與團體活動、學習新知,利用與人溝通社交,或是玩玩棋等活動,讓腦細胞處在活動狀態,對記憶力的增加也有助益。

5.睡前時光 放鬆一下,要愛自己喔!

吃完飯後又聊天了,肚子也消化的差不多;回到家後再舒舒服服的放個洗澡水,來個貴婦般的玫瑰泡泡浴吧!可以邊泡澡、邊閉目養神或是聽聽和緩的音樂,讓神經得到完全的放鬆∼

6.香甜睡眠 晚上10點半就是睡覺時刻!記得讓大腦有足夠的休息。

上床前可以再看看手機,但不能過久;時鐘走到22點的時刻,就要感覺到"床鋪的呼喚"!關掉手機躺上溫暖的床,避免手機干擾後的睡眠一定很香甜;記得成人一天應該有6∼8小時的睡眠時間才是足夠的,而睡眠不足也是影響記憶力的殺手噢!

快快遠離腦鬆族!想知道怎麼做成為腦精人嗎?請看BODY雜誌182期∼


涼感衣選購指南涼爽衣夏
過了端午後,代表真正的夏天到來了!為了抵抗炎熱暴汗的天氣,消暑沁涼小物成了熱搜關鍵字,而近年流行的涼感衣,號稱把涼感隨時穿在身上,每年夏天總會造成一股熱銷風潮。相信你也好奇,為什麼穿涼感衣可以降溫?到底該怎麼挑選、如何穿搭,才能真正達到降溫效果?現在就由專家你解答!

涼感衣降溫原理

涼感衣的材質主要是合成纖維製成,而穿上它會感受到有冰涼降溫的效果,是因為在纖維中添加有冰涼觸感的礦石粉,利用礦石粉比熱小、熱平衡快的特性幫助體溫往外散發,達到降溫的效果。

降溫的效果可維持多久?

涼感衣其實並沒有「製冷」的效果,正確來說應該稱作「瞬間涼感」,因此穿著涼感衣到冷氣房時,很快就能與環境的溫度產生平衡,達到降溫的效果。不過,實際可維持的涼感時間,就會因衣物的材質、所處的環境而有所不同。目前政府並未對涼感衣訂定國家標準,業界通常是以機能性暨產業用紡織品認證與驗證評議委員會訂定的「織物瞬間涼感驗證規範」,測試具瞬間涼感紡織品的瞬間最大熱流通過量(Q-max),消費者在選購涼感衣物時,可先檢查看看是否有檢附通過台灣機能性紡織品驗證的吊牌標誌。

穿涼感衣的好處?

涼感衣在室內的效果是最顯著的。把握此遇冷則冷的特質,在陰暗的室內或許可以不用開冷氣,就覺得涼爽;若在需要開空調的室內,穿著涼感衣就不須將空調設定到很低的溫度,即可感受到舒適涼爽的感受,不僅可以節省電費,也能達到節能減碳的效果。而在戶外穿涼感衣,因為合成纖維會抽成十字形或Y字形的異形斷面紗線,可以提升通風排汗的效果,雖然降溫效果比室內差,卻可減少黏膩感,穿著上也會感到較舒服,不過就不建議在涼感衣的外面再加外套,免得汗氣無法散去,越穿越悶熱。

與排汗衣的差別?

涼感衣最初的發想是透過在合成纖維中添加礦石粉,讓穿著者在穿上它之後會感到涼快的衣服,與吸濕排汗衣最大的不同是,涼感衣除了要有吸濕排汗的效果外,透過加入添加劑,使纖維的吸熱量大、散熱快,才能使涼感衣不論在室外或是室內均能讓穿著者感到涼快乾爽。

如何挑選優質的涼感衣?

1.實際觸摸感受材質

用手親自去觸摸涼感衣與肌膚的溫度差,或實際試穿感受一下穿上後的涼爽度。

2.考量店內溫度

多數的涼感衣販售地點都會在有空調的室內,在選購時,一定要將店內的溫度及環境考量進去,以免被店家誤導。

3. 十字斷面紗材質佳

衣物標籤成份中有註明使用十字斷面紗,涼感的效果更佳。

4. 橫向且規律的條紋

如果涼感衣是素面的設計,可看一下是否有橫向且規律的條紋,如果有,表示這件涼感衣的涼感添加劑是添加在纖維中的,其涼感的效果是持久的。

5. Q-max值大於或等於0.140 W/cm2

涼感衣物應明確標示出瞬間涼感的Q-max值,Q-max值越大則代表瞬間涼感的效果越佳。

Q-max值是什麼?

2010年9月經由紡織產、官、學、研共同制訂瞬間涼感紡織品驗證規範FTTS-FA-019、由紡拓會執行驗證服務。Q-max係指模擬人體接觸織物時,皮膚瞬間熱量流失的最大值,亦是織物在一定時間內能帶走的熱流量,單位以每平方公分之Watt(瓦) (W/cm2)表示,帶走的熱越多,Q-max值越大,而0.14標準數值的訂定是參考自然界中被公認最具天然涼爽紡織品─麻材質的基本涼爽特性。

炎夏挑衣3大守則

1.依運動量挑選

若是以動態性質為主的活動,如在辦公室辦公,建議可挑選天然纖維材質的衣料, 如棉質T-shirt就是很好的選擇;若是運動量較大者,可選擇合成纖維的材質,透過特殊的異型斷面設計,可以快速吸汗並快速由內層向布料外層排出水氣,讓排汗效果較好。

2.寬鬆優於緊身

選擇寬鬆的衣物,可幫助提升透氣感,例如領口、袖口寬大的,穿起來會感覺比較舒適涼爽。

3.淺色衣物為佳

夏天太陽強烈,穿著淺色系的衣物可幫助反射太陽的熱量,所以穿起來會感覺比較涼爽。

更多精彩資訊請看BODY雜誌182期


訊息公告

膠原蛋白食物大集合
膠原蛋白只存在動物身上,但是吃多了,會有膽固醇與肥胖等問題。也可以攝取脂肪含量較低的蛋白質食物,一樣能取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。

奧爾森林學堂 參觀樹屋、空中步道不用錢
【奧爾森林學堂】是在虎頭山公園裡,於2012年開幕。公園內除了有充滿童話意境的可愛樹屋,以及連結樹屋群的空中步道。還有小朋友最喜愛的遊樂設施。

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